Päänsärky on yleinen terveysongelma opiskelijoille, aikuisille ja lapsille. Ne eivät yleensä ole merkki vakavasta sairaudesta, mutta ne ovat yleisiä. Mikä aiheuttaa päänsärkyä kehossa? Aivokudoksissa ja kallon luissa ei ole kipuherkkiä hermosäikeitä. Aivojen pinnassa ja tyvessä olevat kipuherkät hermosäikeet ovat herkkiä kivulle, joten kasvojen, kaulan, kurkun, päänahan ja suun lihakset ovat kaikki herkkiä kivulle.
Hermosäikeet
Stressi, lihasjännitys, univaje ja muut tekijät voivat stimuloida näitä hermosäikeitä. Hermokärjen stimulaatio lähettää viestin hermokuidun pituutta pitkin Aivolle. Näiden signaalien perusteella aivot paikallistavat stimuloidun hermokärjen ja tunnemme kipua. Päänsäryn voimakkuus riippuu syystä ja kivunsietokyvystä. Endorfiinit ovat luonnollisia kipulääkkeitä, joita kehomme tuottaa.
Erään teorian mukaan ihmiset, joilla on alhainen endorfiinitaso, kärsivät kovista päänsäryistä ja muista kroonisista kivuista verrattuna ihmisiin, joilla on korkea endorfiinitaso. Liika yskiminen voi johtaa vetäviin päänsärkyihin.
Lääkitys
Lääkitys (Monet kipulääkkeet voivat aiheuttaa päänsärkyä, jos niiden käyttö lopetetaan pitkän ajanjakson jälkeen. Yhdessä asennossa voi olla liian kauan, esimerkiksi tietokoneella työskennellessä. Ayurveda on myös selittänyt päänsäryn syitä. Nämä syyt vitattavat doshoja vata, pitta ja kapha. Vitioituneet doshat voivat aiheuttaa jännitys-, migreeni, poskiontelo- ja muita päänsärkyjä.
Päänsärkyjä on kolmea päätyyppiä: jännityspäänsärky, migreenipäänsärky ja sinuspäänsärky. Jännityspäänsärky voi johtua niska- ja kasvolihasten kiristymisestä. Se aiheuttaa tylsää särkyä otsassa tai takaraivossa sekä niska- ja hartiakipua, joka kulkeutuu päähän.
Ota huomioon
- Jännityspäänsärky voi johtua stressistä, vähäisestä unesta, pitkistä tietokoneen ääressä vietetyistä tunneista ja liian pitkästä lukemisesta.
- Migreenipäänsärky syntyy, kun pään verisuonet laajenevat tai supistuvat liikaa. Tämä päänsärkytyyppi on yleisempi naisilla kuin miehillä. Migreenillä on taipumus esiintyä suvussa. Migreenipäänsärky voi aiheuttaa oksentelua ja vaikeuttaa näkemistä, kuulemista tai muita toimintoja. Harvat kokevat välähdyksiä tai pilkkuja ennen päänsärkyä. Muutamat seikat, kuten kofeiini, alkoholi, kypsytetyt juustot, pikkelöidyt lihat, stressi, muutokset unirytmissä, rasittava liikunta ja kuukautiset, voivat laukaista migreenipäänsäryn.
- Sinuspäänsärky syntyy, kun nenänesteet eivät valu hyvin ja paine kasvaa. Tämäntyyppisen päänsäryn voivat aiheuttaa vilustuminen, allergiat tai likainen tai saastunut lentoliikenne. Sinuspäänsärky voi aiheuttaa kipua otsassa, poskiluissa ja nenässä. Päänsärky pahenee, jos kasvoja taivutetaan tai kosketetaan.
- Aamupäänsärky on voimakkaampaa. Vaikka päänsärky on yleistä, on tärkeää käydä lääkärissä, jos sinulla on päänsärkyä.
Kodin korjaustoimenpiteet
Kotikonsteja jännityspäänsärkyyn. Hiero ohimoita muutamalla pisaralla piparminttuöljyä tai eukalyptusöljyjä jännityspäänsäryn lievittämiseksi. Käytä hiukan lämmintä seesamiöljyä päänahan hierontaan. Tämä lievittää jännityspäänsärkyä ja saa aikaan unen.
Säännöllinen liikunta, jooga ja meditaatio voivat vähentää stressitasoja ja auttaa ehkäisemään jännityspäänsärkyä. Vata-tyyppiset ihmiset voivat käyttää kuumavesipusseja kipeillä alueilla. Myös kuumasta suihkusta on apua. Pitta-tyyppiset ihmiset voivat käyttää kylmä- tai pakastepakkauksia kipeisiin kohtiin ja kietoa kaulan ympärille kylmää liinaa.
Kotikonsteja migreenipäänsärkyyn. Pidä kirjaa migreenipäänsäryn laukaisevista tekijöistä ja niitä aiheuttavista ruoka-aineista. Näitä tulisi välttää. Vältä mausteisia ruokia, teetä, kahvia, teetä, alkoholia ja sipulia. Vältä sitrushedelmiä sitruunaa lukuun ottamatta. Lihasten rentoutusharjoitukset ovat hyvä vaihtoehto.
Meditaatio, jooga ja progressiivinen lihasrentoutus ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja. Sinun tulisi noudattaa säännöllistä nukkumisaikataulua ja nukkua riittävästi, mutta ei liikaa. Vältä nukkumista iltapäivällä. Jos tunnet päänsäryn alkavan, lepää pimeässä ja rauhallisessa paikassa. Paina päänahkaa kevyesti asettamalla liinaan kääritty jääpussi kaulan ympärille.
Sinus päänsärky korjaustoimenpiteitä kotona Lämmin, kostea ilma on paras. Käytä suolaliuosta sisältävää nenäsuihketta nenäkäytävien kostuttamiseen. Voit käyttää suolaliuosta sisältävää nenäsuihketta jopa kuusi kertaa päivässä. Älä tupakoi. Lopeta tupakointi. Vältä passiivista tupakointia ja saastunutta ilmaa. Vältä kaikkea altistumista, joka voi laukaista allergiaoireita tai laukaista poskiontelo-oireita.
Välttääksesi vilustumista pese kädet usein. Hakeudu hoitoon jatkuvaan kurkkukipuun ennen kuin se muuttuu vakavaksi. Vältä alkoholia. Alkoholi voi aiheuttaa poskionteloiden ja nenän kudosten turvotusta.