Fyron Body Arvustused!

60% meie kehakaalust on vesi. Vesi on meie keha iga raku jaoks hädavajalik. Teie keha võimet korralikult toimida võib mõjutada, kui te ei saa piisavalt vett. Kõik teie süsteemid peavad töötama maksimaalsel võimsusel, et püsida tervena ja kaotada kaalu. Tervislik ja õhuke on kaks erinevat asja. Sa võid olla kõhn, kuid mitte terve. Ärge kaotage oma eesmärki silmist.

Muutke oma mõtteviisi. Valige toitu, mis aitab teil säilitada oma tervist, mitte muretsege selle pärast, kuidas see mõjutab teie kehakaalu. Toidupüramiid näitab teile, milliseid toiduaineid ja millises koguses peaksite optimaalse tervise saavutamiseks iga päev tarbima. Alustage väikselt. Ei ole lihtne kaotada 10 kilo nädalaga. Mida rohkem kaalu kaotate, seda vähem tõhusad on teie pingutused.

Lihaskoe kaotamine võib põhjustada rasvapõletuse vähenemist, sest see on ainevahetuse tipptasemel toimimiseks hädavajalik. Hoidke oma kehakaalu 1-2 kilo võrra nädalas. See võimaldab teie lihastel teha oma tööd ja põletada rasvu.

Kiire kaalulangus on võimalik ainult siis, kui teil on kõrge ainevahetus. Aeglane ainevahetus tähendab, et teie keha ladustab rohkem rasva, kui te suudate põletada. Liikumine on ainevahetuse suurendamiseks hädavajalik. Kõndimine on lihtne tegevus, mida saab lisada oma igapäevaellu. Piisab, kui kõndida 30 minutit päevas, non-stop.

Kui sulle ei meeldi õues tegutsemine, võid teha 30 minutit kodust aeroobikat või keharaskusharjutusi. Sa ei tea, milline treening on sinu jaoks parim? Alustamiseks võid laadida alla kaalulangetamise videod või DVD-d. Samuti võite leida kiireid kaalulangetamisnippe fitness-ajakirjadest või veebifoorumitest.

Vesi võib aidata teil ka kaalust alla võtta, sest see võib suurendada teie ainevahetust. Joo iga päev suur klaas vett. Püüdke tarbida kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas. Vesi on teie organismile kasulik, sest see aitab niisutada ja toksiine välja loputada. Vältige karastusjooke nii palju kui võimalik. Karastusjoogid on täis tühje kaloreid ja suhkrut, mis võib viia keskmiselt 15 kilo aastas. Hea alternatiiv on puuviljamahl.

Tervislik toit on oluline ja võib olla kiire viis kaalust alla võtta. Halvad toitumisharjumused on rasvumise peamine põhjus. See tuleb asendada mõistliku toitumisega, mis tähendab, et peaksite sööma väiksemaid toidukordi, kuid sagedamini tervislikku toitu. Tervislik toitumine peaks sisaldama palju puu- ja köögivilju. Samuti peaks olema vähem tärklist ja süsivesikuid sisaldavaid toiduaineid, nagu õunad, greipfruudid, apelsinid, banaanid, tumerohelised lehtköögiviljad, kaunviljad, porgandid ja tomatid.

Saate kiiresti kaalust alla võtta ainult siis, kui sööte tervislikult. Õhtusööki peaksite sööma vähemalt kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut, kui teil on sööki. See annab teie organismile piisavalt aega toidu töötlemiseks. Need on mõned kiired kaalulangetamisnipid, mis aitavad teil ühe nädalaga kaalust alla võtta. Igal nädalal on lihtne ja tõhus kaotada 3 kuni 5 kilo.

Sa ei pea sageli jõusaalis käima ega sööma väikeseid toite. On lihtsaid näpunäiteid, mis aitavad teil saada soovitud tulemusi. Müüt, et võite saada rohkem tulemusi, kui töötate rohkem, ei pruugi kõigis olukordades tõsi olla. Selle asemel keskendu pigem tõhususele, mitte sellele, kui palju sa higistasid. Inimesed söövad sageli ebasobivat toitu, mille tõttu nad tunnevad kiiresti nälga. Samuti söövad nad toitu, mis ei ole hästi seeditav, mis võib põhjustada muid probleeme, näiteks puhitust.

On palju väikseid nippe, mis aitavad teil kiiresti ja ilma, et see tekitaks teie igapäevaelus liiga palju häireid. Ma olen säilitanud oma parima kaalu ja toonuses lihased pärast seda, kui ma loobusin jõusaalis käimisest enam kui kaks aastat. See ei pruugi kõigile sobida, kuid rasva kiireks kaotamiseks on palju viise. Kui suudate kombineerida hea toitumise nende soovitustega, ei ole teil vaja keerulisi kaalulangetamisprogramme, et saavutada oma ideaalkaal.

Te ei pea kuulama lõputuid nõuandeid selle kohta, kuidas kiiresti kaalust alla võtta. Need soovitused aitavad teil saavutada oma kaalueesmärke. Need on väikesed soovitused, kuid need võivad olla väga tõhusad ja neid on lihtne lisada oma igapäevarutiini. Milline oli viimane frisbeemäng, mida mängisite oma partneri, sõprade või lastega (kui see on võimalik)? Nautige elu, olge õnnelik ja laske end vabaks. Saate ka trenni teha. Miks mitte kõndida, selle asemel, et võtta auto lühikestele sõitudele? Selle asemel, et sõita otse supermarketisse ja valida oma kaupu, kõndige iga vahekäigu ümber.

Saate vähendada oma sõltuvust liftist ja kasutada selle asemel treppi. Liikuge rohkem ja andke oma puldile pausi. Vesi on parim vedelik, mis taastab keha ja puhastab keha toksiinidest. Mõne inimese jaoks võib vesi tunduda maitsetu, seega võite suurendada oma vedeliku tarbimist, joomates palju madala rasva- ja soolasisaldusega suppe ning süües palju puu- ja köögivilju.

Inimesed usuvad, et vähem söömine (mis viib pideva isu tundmiseni) on parim viis kaalu ja kalorite kaotamiseks. Nälg võib viia liigsöömiseni ja tugeva soovini süüa. See kehtib eriti siis, kui teie veresuhkur on madal. Vältige nälga enne söömist. Võite põletada kaloreid, kui sööte sagedamini väikeseid koguseid toitu.

Kui te teate, millal olete valmis kaalust alla võtma, peate te ka teadma, kuidas eristada tervislikku kaalulangetamisprogrammi ja sellist, mis on lihtsalt okei. Kui te selle vastu võtate, on teie ülesanne veenduda, et te tõepoolest suudate kaalust alla võtta. Kas teie kaal on liiga kõrge? Liiga madal? Ärge langege sinna lõksu, et püüate kaalust alla võtta valedel põhjustel.

Rasvumine on suur terviseprobleem. Mitmed mainekad organisatsioonid koos kõigi asjaomaste valitsusasutustega annavad sama nõu: Sööge vähem, sööge rohkem, tehke rohkem trenni ja võtke kiiresti kaalust alla. See nõuanne on igav, selles pole kahtlustki. Igav või mitte, tõsi on see, et aeglane, püsiv kaalulangus on pikemas perspektiivis kindel võit.

Pärast tarbimist istuge alati maha, eelistatavalt laua taga. Ärge sööge seistes, joostes, reisides või telefoniga rääkides.

Ärge lugege ega vaadake söömise ajal televiisorit.

Sööge alles siis, kui kõht on tühi. Vähemalt kolm kuni neli 4 tundi pärast oma viimast söögikorda.

Ärge hammustage enne, kui olete eelneva hammustuse alla neelanud. Ilmselge? Mis jäävad täis. Tõenäoliselt räägivad nad samaaegselt! Seega, hammustada, närida, neelata, hammustada, etapp

Ärge sööge, kui te ei ole näljas. Ei, ma olen range ja ma saan aru, et see kõlab rumalalt. Näiteks kui kodus ootad viis minutit, enne kui võtad minuti jagu. Juhul, kui ootad, avastad tõenäoliselt, et sa ei ole enam näljane, samas kui kui sa ei oota, võid tõenäoliselt süüa kolmandiku! Oota 5 minutit, enne kui võtad rohkem.

Suurepärane toitumine ei lõpe, kui olete lõpuks oma eesmärgi saavutanud. Suurepärase toitumise, regulaarse kehalise treeningu ja tervisliku eluviisi säilitamine on tõesti pidev protsess. Ainult see võib anda teile jõudu, et tulla toime ühe kiire päeva väljakutsetega, suurendada oma enesepilti ning panna teid nägema ja tundma end paremini. Ja ei ole sellist tunnet nagu täitmine, kui saavutate oma eesmärgid, pidades kinni mõistlikust, tervislikust toitumiskavast.

Oma igapäevase toitumise muutmine, et vältida või ümber pöörata südame-veresoonkonna haigusi, vähendada oma vererõhku või isegi saada paremaks oma diabeeti ja loomulikult saavutada oma soovitud kehakaalu, Näiteks enamik ameeriklasi saab ligi 40% oma kalorite tarbimist! See on kaks korda suurem kui soovitatav kogus juhul, kui te juba kannatate südame-veresoonkonna haiguste all.