Fyron Body Vélemények!

Testsúlyunk 60% része víz. A víz nélkülözhetetlen testünk minden sejtje számára. A szervezet megfelelő működési képességét befolyásolhatja, ha nem jut elég vízhez. Minden rendszerének maximális teljesítményen kell működnie ahhoz, hogy egészséges maradjon és fogyni tudjon. Az egészség és a soványság két különböző dolog. Lehetsz vékony, de nem egészséges. Ne téveszd szem elől a célodat.

Változtasson a gondolkodásmódján. Válasszon olyan ételeket, amelyek segítenek megőrizni az egészségét, és ne azon aggódjon, hogy azok hogyan befolyásolják a súlyát. Az élelmiszerpiramis megmutatja, hogy milyen típusú és mennyiségű élelmiszereket kell naponta fogyasztania az optimális egészség érdekében. Kezdje kicsiben. Nem könnyű egy hét alatt 10 kilót leadni. Minél több súlyt veszítesz, annál kevésbé lesznek hatékonyak az erőfeszítéseid.

Az izomszövet elvesztése a zsírégetés csökkenését okozhatja, mivel ez elengedhetetlen az anyagcsere csúcsra járatásához. Tartsd a súlyodat 1-2 kilóval alacsonyabban minden héten. Ez lehetővé teszi, hogy az izmaid elvégezzék a munkájukat és zsírokat égessenek.

A gyors fogyás csak akkor lehetséges, ha magas az anyagcseréje. A lassú anyagcsere azt jelenti, hogy a szervezeted több zsírt fog raktározni, mint amennyit el tudsz égetni. Az anyagcsere fokozásához elengedhetetlen a testmozgás. A gyaloglás egy egyszerű tevékenység, amelyet be lehet illeszteni a mindennapokba. Elég naponta 30 percet sétálni, megállás nélkül.

Ha nem szeretsz szabadtéri tevékenységeket végezni, akkor 30 perc otthoni aerobicot vagy testsúlyos gyakorlatokat is végezhetsz. Nem tudja, hogy melyik edzéstípus a legjobb az Ön számára? A kezdéshez segítséget nyújthatnak a fogyókúrás videók vagy DVD-k letöltése. Gyors fogyási tippeket találhatsz fitneszmagazinokban vagy online fórumokon is.

A víz szintén segíthet a fogyásban, mivel fokozhatja az anyagcserét. Igyon meg minden nap egy nagy pohár vizet. Törekedjen napi hat-nyolc pohár víz fogyasztására. A víz jót tesz a szervezetednek, mert segít hidratálni és kiöblíteni a méreganyagokat. Kerülje az üdítőitalokat, amennyire csak lehetséges. Az üdítőitalok tele vannak üres kalóriákkal és cukorral, ami évente átlagosan 15 kiló súlyfelesleghez vezethet. Jó alternatíva a gyümölcslé.

Az egészséges táplálkozás fontos, és gyors módja lehet a fogyásnak. A rossz étkezési szokások az elhízás fő okai. Ezt ésszerű táplálkozással kell helyettesíteni, ami azt jelenti, hogy kisebb étkezéseket kell fogyasztani, de gyakrabban, egészséges ételekkel. Az egészséges étrendnek sok gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. Kevesebb keményítőt és szénhidrátot is kellene tartalmaznia a keményítőtartalmú ételeknek, mint például az alma, a grapefruit, a narancs, a banán, a sötétzöld leveles zöldségek, a hüvelyesek, a sárgarépa és a paradicsom.

Csak akkor fogyhatsz gyorsan, ha egészségesen étkezel. Legalább két-három órával lefekvés előtt vacsorázz, ha van étkezésed. Ez elég időt ad a szervezetednek, hogy feldolgozza az ételt. Ezek néhány gyors fogyási tipp, amelyek segítségével egy hét alatt lefogyhatsz. Könnyen és hatékonyan leadhatsz 3-5 kilót hetente.

Nem kell gyakran edzőterembe járnod vagy kis étkezéseket enned. Vannak egyszerű tippek, amelyek segítségével elérheti a kívánt eredményeket. Az a mítosz, hogy több eredményt érhetsz el, ha keményebben dolgozol, nem minden helyzetben igaz. Ehelyett inkább a hatékonyságra összpontosítson, és ne arra, hogy mennyi izzadságot fektetett bele. Az emberek gyakran fogyasztanak nem megfelelő ételeket, ami miatt hamar megéheznek. Olyan ételeket is esznek, amelyek nem jól emésztődnek, ami más problémákhoz, például puffadáshoz vezethet.

Számos apró trükk létezik, amelyek segítségével gyorsan és anélkül fogyhatsz, hogy túl nagy zavart okoznál a mindennapi életedben. A legjobb súlyomat és tónusos izmaimat azóta tartom meg, hogy több mint két éve nem járok edzőterembe. Lehet, hogy ez nem mindenkinél működik, de a gyors zsírvesztésnek számos módja van. Ha képes vagy a helyes táplálkozást ezekkel a javaslatokkal kombinálni, nincs szükséged bonyolult fogyókúrás programokra ahhoz, hogy elérd az ideális súlyodat.

Nem kell végtelen tanácsokat hallgatnia arról, hogyan fogyhat gyorsan. Ezek a javaslatok segíteni fognak abban, hogy elérje súlycéljait. Ezek apró javaslatok, de nagyon hatékonyak lehetnek, és könnyen beépíthetők a napi rutinodba. Mikor játszott utoljára frizbit a partnerével, barátaival vagy a gyerekeivel (ha van ilyen)? Élvezze az életet, legyen boldog, és engedje el magát. Edzeni is lehet. Miért ne sétálhatna ahelyett, hogy autóba ülne a rövid utakra? Ahelyett, hogy egyenesen a szupermarketbe hajtana, és felvenné a termékeket, sétáljon végig minden egyes folyosón.

Csökkentheti a lifttől való függőségét, és helyette használhatja a lépcsőt. Mozogjon többet, és adjon szünetet a távirányítónak. A víz a legjobb folyadék a szervezet feltöltésére és a méreganyagoktól való megtisztítására. Egyesek számára a víz ízléstelen lehet, ezért növelheti a folyadékbevitelt sok alacsony zsírtartalmú és sótartalmú levesek fogyasztásával, valamint sok gyümölcs és zöldség fogyasztásával.

Az emberek azt hiszik, hogy a kevesebb evés (ami folyamatos sóvárgás érzéséhez vezet) a legjobb módja a fogyásnak és a kalóriák csökkentésének. Az éhség túlevéshez és erős evési vágyhoz vezethet. Ez különösen igaz, ha a vércukorszintje alacsony. Kerülje el, hogy étkezés előtt éhes legyen. Kalóriát égethetsz, ha gyakrabban eszel kis mennyiségű ételt.

Ha már tudja, hogy mikor áll készen a fogyásra, azt is tudnia kell, hogyan különböztesse meg az egészséges fogyókúrát attól, ami csak jó. Ha elfogadod, az a feladatod, hogy megbizonyosodj arról, hogy valóban képes vagy fogyni. Túl magas a súlya? Túl alacsony? Ne essen abba a csapdába, hogy rossz okokból próbál fogyni.

Az elhízás jelentős egészségügyi probléma. Számos jó hírű szervezet és az összes érintett kormányzati szerv ugyanezt tanácsolja: Együnk kevesebbet, együnk többet, mozogjunk többet, és fogyjunk gyorsan. Ez a tanács unalmas, ez kétségtelen. Unalmas vagy sem, az igaz, hogy a lassú, egyenletes fogyás hosszú távon biztos győzelem.

Fogyasztás után mindig üljön le, lehetőleg egy asztalnál. Ne egyél állás, kocogás, utazás vagy telefonálás közben.

Ne olvasson vagy nézzen tévét evés közben.

Csak akkor egyél, ha a hasad üres. Legalább három-négy 4 órával az utolsó étkezés után.

Ne harapjon addig, amíg az előző falatot le nem nyelte. Nyilvánvaló? Amelyik továbbra is tele van. Valószínűleg egyszerre beszélnek! Ezért, harapás, rágás, nyelés, harapás, szakasz

Ne egyél, ha nem vagy éhes. Nem, szigorú vagyok, és megértem, hogy ez hülyén hangzik. Például ha otthon vársz öt percet, mielőtt percadagokat veszel magadhoz. Abban az esetben, ha vársz, valószínűleg rájössz, hogy már nem vagy éhes, míg ha nem vársz, akkor valószínűleg harmadokat ehetsz! Várj 5 percet, mielőtt többet veszel.

A kiváló diéta nem ér véget, ha végre elérte a kitűzött célt. A nagyszerű táplálkozás, a rendszeres testmozgás és az egészséges életmód fenntartása valóban egy folyamatos folyamat. Csak ez adhat erőt ahhoz, hogy megbirkózz a rohanó hétköznapok kihívásaival, növelje az önképedet, és jobbnak tűnj és érezd magad. És nincs is jobb érzés, mint a beteljesülés, amikor egy ésszerű, egészséges, diétás programhoz ragaszkodva elérted a céljaidat.

A napi étrend megváltoztatása a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése vagy megfordítása, a vérfeszültség csökkentése, vagy akár a cukorbetegség jobbá tétele, és természetesen a kívánt testsúly elérése érdekében, Például a legtöbb amerikai közel 40% kalóriafogyasztásukhoz! Ez kétszerese az ajánlott mennyiségnek abban az esetben, ha már szív- és érrendszeri betegségben szenved.