Mõned arvustused Revolyn Ultra kohta

Elustiili muutused on vajalikud, et aidata teil kiiresti kaotada oma armukesi. Inimesed, kes töötavad hektilise graafiku alusel, ei saa minna jõusaali. Teie "ideaalne söök" võib sisaldada burgerit ja friikartuleid. See on koht, kus tõeline maagia juhtub. Teie esimene prioriteet peaks olema eluviisi muutmine.

Regulaarne treening peaks olema prioriteet. Vältige kiirtoitu ja kui see on hädavajalik, siis piirduge sellega üks kord nädalas. Te võite tunda pettumust, kui teete oma elustiilis järske muudatusi. Selle asemel tehke seda aeglaselt ja kindlalt.

Sa võid olla südaöiste suupistete fänn. Proovige asendada need tervislike toiduvalikutega. Sa võid süüa tooreid porgandeid madala rasvasisaldusega dipiga, selle asemel et hilisõhtuse telerivaatamise ajal krõpsude ja jäätise järele napsata.

Kiudainerikkad toidud, nagu näiteks kaerahelbed ja täisteratooted, lisavad toidule mahukust. Valgu lisamiseks võib toidule lisada lahja liha, näiteks kana ja kala (ilma nahata).

See, mida me joome, moodustab umbes 20% meie päevasest kaloraažist. Üks purk limonaadi sisaldab umbes üheksa teelusikatäit suhkrut. Süsihappegaasi sisaldavad joogid on kõrge suhkrusisaldusega ja võivad teie kaalutõusus suurt rolli mängida.

Saate kaotada oma armukesed kiiresti, kui vähendate ühe purgi sooda päevas. Saate kaotada kilo iga kuu, kui vähendate sooda tarbimist. Kui tunnete janu, jooge klaasi vett, mitte purgi. Teine võimalus on juua üks klaas vett enne ja üks klaas pärast sööki. See trikk petab teie aju, et te arvate, et olete täis.

Harjutus võib aidata teil kaalust alla võtta. Venitage kõigepealt oma lihaseid. Nädala jooksul võite alustada kardioharjutusi 15-minutilise jalutuskäiguga. Seejärel võite kõndida iga nädal 30 minutit. Peagi saate teha intensiivsemaid harjutusi, näiteks raskuste tõstmist, kurnamist ja tõukamist.

Kui soovite kiiresti kaotada oma armukesi, peaksite nautima kehakaalu langetamist. Näete, kuidas dieedivoolud kogu aeg muutuvad? See ei ole lõbus. Kellele meeldib, kui talle keelatakse vabadus süüa seda, mida ta tahab? Vastus on ei. Võib-olla tasub süüa väikeseid, sagedasi söögikordi. Kaaluge väikeste vahepalade söömist söögikordade vahel.

Sööge toitaineid sisaldavaid toiduaineid, näiteks puuvilju. See tagab, et teie keha ei tunne vajadust täisväärtusliku söögi järele. Võiksite kaaluda ka klaas piima koos kreekeritega pauside ajal. On ka teisi viise, kuidas kiiresti oma armukesi kaotada. Kõik taandub siiski ühele asjale: sa tahad kaalust alla võtta. Saate kiiresti kaalust alla võtta, kui teil on otsusekindlus ja eesmärk.

Te võite kiiresti kaalust alla võtta, kui järgite ranget dieeti, mis piirab süsivesikute tarbimist ja reguleerib rangelt iga söögikorda. See võib aeglustada teie ainevahetust, muuta teid väsinuks ja letargiliseks ning põhjustada toitumishäireid.

Mis on kõige hullem? Teie keha aeglasem ainevahetus ei suuda põletada kaloreid tavalisest toidust.

Lõpetage mingi võluvärava, dieedi või joogi otsimine. Kaalulangetuseks ei ole mingeid võlutrikke. Saate edu saavutada ainult distsiplineeritud lähenemisega oma kaalulangusele.

Lõpetage triivimine ja seadke endale eesmärk. Paljud inimesed ütlevad, et nad tahavad kaalust alla võtta, kuid neil ei ole plaani ega eesmärke. Selline pingutus kestab vaid mõned nädalad.

Teil on vaja eesmärki, näiteks kaotada suveks 12 kilo. Seejärel jagage oma eesmärk lühiajalisteks kaalulangetamise eesmärkideks. Võiksite alustada 1 kilo kaotamisega esimese 10 päeva jooksul. Selle saavutamiseks peate põletama 300 kalorit päevas rohkem, kui te tarbite.

See on viga. Teie keha vajab kiireks kaalukaotuseks järjepidevat treeningut. Seda ei huvita, kas teete seda jõusaalis või mujal. See ei aita, kui te teete viis päeva palju trenni ja siis lõpetate ning tunnete end pahuralt ja kardate trenni teha.

Parem on valida midagi, mis teile meeldib, näiteks jooksmine, jalgrattasõit või jooksmine, ja liituda sarnaste inimeste rühmaga. Sa naudid pingutust, tunned end motiveerituna ja põletad palju kaloreid.

Alati saab parandada. Kas sa armastad maiustusi, alkoholi, hamburgereid ja friikartuleid ning jäätiseid! Need asjad ei aita teil kaalust alla võtta. Aga kui lubad endale, et sa ei puutu enam kunagi ühtegi magusat, siis paned end pettumuse ja stressi ette.

See ei ole hea mõte. Isegi kui teie tarbimine väheneb poole võrra, on see ikkagi suur muutus.

Alustuseks, kui sööte burgerit viis korda nädalas, vähendage seda kahe päevani. Kui muutus on toimunud, võite seda vähendada juhuslikuks maiuspalaks. Paljud inimesed maiustavad end iga nädal "maiuspalaga", et premeerida tervisliku toitumise järgimist. Kui te ei söö rämpstoitu, siis kust tulevad teie kalorid?

Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, on tervislik toit parim valik. Sööge puu- ja köögivilju, tervislikku toitu, palju vett, lahja valku ja lahja liha, mune, piimatooteid, ube ja täisteratooted.

Lõpetage kaalukaotusest rääkimine! Kogu jutt sellest, kui palju te tahate kaalust alla võtta, ei too seda kaasa. Te peate nüüd tegutsema. See on lihtne nõuanne: Lõpeta suu liigutamine ja hakka oma keha liigutama! Tulemuste nägemine ei võta kaua aega.

Kindlam on kaalust alla võtta aeglaselt ja stabiilselt, kui minna dieedivankrile. Kui soovite näha pikaajalisi tulemusi, peaksite püüdma kaotada umbes kaks kilo nädalas. Kaalu kaotamiseks peate sööma vähem kaloreid, kui te põletate.

Treeningu ja dieedi kombineerimine aitab teil vähendada kaloraaži, suurendades samal ajal kaloraaži põletamist. Ära raiska oma raskelt teenitud raha viimaste kaalulangetamise trikkide peale. Ekstreemsed kirurgilised protseduurid, moondieedid ja hüpnoos ei ole lahendus.

Need trikid ei aita teil kaalust alla võtta, kuid suurendavad nende, kes neid propageerivad, rikkust.

Toitumisalaselt tasakaalustatud toitumine, mis koosneb puuviljadest, köögiviljadest, headest rasvadest ja lahjadest valkudest, soodustab kaalulangust kiiremini kui ükski ostetav imeravim.

Kaaluküsimus on midagi, millega enamik inimesi kogu oma elu jooksul võitleb. See pidev võitlus on põhjustatud istuva eluviisi ja liigse töödeldud toidu tõttu.

Te peate muutma oma mõtteviisi toidust, kui soovite kaalust alla võtta ja seda säilitada. Seda tuleks pidada energiaallikaks, mitte kireks. Küsimus on elustiili muutmises ja selle järgimises kogu elu jooksul.

Ära lase kaalul end alla lasta, kui üritad kaalust alla võtta.