Fyron Body Mnenja!

60% naše telesne teže predstavlja voda. Voda je bistvenega pomena za vsako celico našega telesa. Če nimate dovolj vode, lahko to vpliva na sposobnost vašega telesa, da pravilno deluje. Vsi vaši sistemi morajo delovati z največjo zmogljivostjo, da ostanete zdravi in se znebite telesne teže. Zdravo in vitko sta dve različni stvari. Lahko ste vitki, vendar ne zdravi. Ne pozabite na svoj cilj.

Spremenite način razmišljanja. Izbirajte hrano, ki vam bo pomagala ohraniti zdravje, in ne skrbite, kako bo vplivala na vašo težo. Prehranska piramida prikazuje vrste in količine živil, ki jih morate dnevno zaužiti za optimalno zdravje. Začnite z majhnimi količinami. Ni lahko izgubiti 10 kilogramov v enem tednu. Večjo težo kot boste izgubili, manj učinkovita bodo vaša prizadevanja.

Izguba mišičnega tkiva lahko povzroči manjše izgorevanje maščob, saj so te nujno potrebne za vrhunsko delovanje metabolizma. Vsak teden zmanjšajte svojo težo za 1-2 kilograma. Tako bodo mišice lahko opravljale svoje delo in kurile maščobe.

Hitra izguba teže je mogoča le, če imate visok metabolizem. Počasen metabolizem pomeni, da bo vaše telo shranilo več maščobe, kot je lahko izgorelo. Vadba je bistvenega pomena za povečanje presnove. Hoja je preprosta dejavnost, ki jo lahko vključite v svoj vsakdan. Dovolj je, da hodite 30 minut na dan, neprekinjeno.

Če ne marate dejavnosti na prostem, lahko 30 minut vadite domačo aerobiko ali vaje s telesno težo. Ne veste, katera vrsta vadbe je najboljša za vas? Za pomoč pri začetku si lahko prenesete videoposnetke ali DVD-je o hujšanju. Nasvete za hitro hujšanje lahko najdete tudi v revijah za fitnes ali na spletnih forumih.

Voda lahko pomaga tudi pri hujšanju, saj pospešuje presnovo. Vsak dan spijte velik kozarec vode. Na dan spijte od šest do osem kozarcev vode. Voda je dobra za vaše telo, saj pomaga pri hidraciji in odvajanju toksinov. Izogibajte se brezalkoholnim pijačam, kolikor je le mogoče. Brezalkoholne pijače so polne praznih kalorij in sladkorja, zaradi česar lahko v povprečju izgubite 15 kilogramov na leto. Dobra alternativa je sadni sok.

Zdrava hrana je pomembna in je lahko hiter način hujšanja. Slabe prehranjevalne navade so glavni vzrok za debelost. Nadomestiti jih morate z razumnim prehranjevanjem, kar pomeni, da morate jesti manjše obroke, vendar pogosteje in z zdravo hrano. Zdrava prehrana mora vključevati veliko sadja in zelenjave. Manj mora biti tudi škroba in ogljikovih hidratov iz škrobnih živil, kot so jabolka, grenivke, pomaranče, banane, temnozelena listnata zelenjava, stročnice, korenje in paradižnik.

Hitro lahko shujšate le, če se prehranjujete zdravo. Če imate obrok, morate večerjati vsaj dve do tri ure pred spanjem. Tako bo vaše telo imelo dovolj časa, da hrano predela. To je nekaj nasvetov za hitro hujšanje, ki vam bodo pomagali shujšati v enem tednu. Vsak teden lahko zlahka in učinkovito izgubite od 3 do 5 kilogramov.

Ni vam treba pogosto hoditi v telovadnico ali jesti majhnih obrokov. Obstajajo preprosti nasveti, ki vam bodo pomagali doseči želene rezultate. Mit, da lahko dosežete več rezultatov, če se bolj potrudite, morda ne drži v vseh primerih. Namesto tega se osredotočite na učinkovitost in ne na to, koliko znoja ste vložili v delo. Ljudje pogosto jedo neprimerno hrano, zaradi česar hitro začutijo lakoto. Prav tako jedo hrano, ki ni dobro prebavljena, kar lahko privede do drugih težav, kot je napihnjenost.

Obstaja veliko majhnih trikov, ki vam lahko pomagajo hitro shujšati, ne da bi pri tem povzročili preveč motenj v vsakdanjem življenju. Svojo najboljšo težo in napete mišice sem ohranil, odkar sem več kot dve leti nehal obiskovati telovadnico. To morda ne bo delovalo za vsakogar, vendar obstaja veliko načinov za hitro izgubo maščobe. Če vam uspe združiti dobro prehrano s temi predlogi, ne potrebujete zapletenih programov za hujšanje, da bi dosegli svojo idealno težo.

Ni vam treba poslušati neskončnih nasvetov o tem, kako hitro shujšati. Ti predlogi vam bodo pomagali doseči cilje glede telesne teže. Gre za majhne predloge, ki pa so lahko zelo učinkoviti in jih zlahka vključite v svoj vsakdanjik. Kdaj ste nazadnje igrali igro frizbi s partnerjem, prijatelji ali otroki (če je primerno)? Uživajte v življenju, bodite srečni in se prepustite. Lahko se tudi razgibate. Zakaj se ne bi namesto z avtomobilom na krajša potovanja odpravili peš? Namesto da se zapeljete naravnost v supermarket in poberete izdelke, se sprehodite po vsaki uličici.

Zmanjšajte odvisnost od dvigala in namesto tega uporabljajte stopnice. Več se gibajte in si privoščite odmor z daljinskim upravljalnikom. Voda je najboljša tekočina za obnavljanje telesa in čiščenje toksinov. Nekaterim ljudem se voda morda zdi mlačna, zato lahko vnos tekočine povečate tako, da pijete veliko juh z malo maščobe in soli ter jeste veliko sadja in zelenjave.

Ljudje verjamejo, da je najboljši način za izgubo teže in kalorij manjše uživanje hrane (kar vodi do občutka nenehne želje). Lakota lahko privede do prenajedanja in močne želje po hrani. To še posebej velja, če je vaš krvni sladkor nizek. Izogibajte se temu, da bi postali lačni, preden začnete jesti. Kalorije lahko porabite tako, da pogosteje jeste manjše količine hrane.

Ko veste, kdaj ste pripravljeni shujšati, morate tudi vedeti, kako razlikovati med zdravim programom hujšanja in tistim, ki je v redu. Če ga sprejmete, je vaša naloga, da poskrbite, da boste dejansko lahko shujšali. Ali je vaša teža previsoka? Premajhna? Ne ujemite se v past, da bi poskušali shujšati iz napačnih razlogov.

Debelost je velik zdravstveni problem. Številne ugledne organizacije in vse ustrezne vladne agencije ponujajo enake nasvete: Vsem, ki so se odločili, da bodo shujšali, je treba manj jesti, več jesti, več telovaditi in hitro shujšati. Ti nasveti so dolgočasni, o tem ni dvoma. Nudno ali ne, res pa je, da je počasno in vztrajno hujšanje dolgoročno zanesljiva zmaga.

Ko zaužijete hrano, se vedno usedite, najbolje za mizo. Ne jejte, ko stojite, tečete, potujete ali govorite po telefonu.

Med jedjo ne berite in ne gledajte televizije.

Jejte šele, ko je trebuh prazen. Vsaj tri do štiri ure po zadnjem obroku.

Ne zaužijte novega ugriza, dokler ne pogoltnete prejšnjega. Očitno? Ki ostanejo polni. Verjetno se pogovarjata hkrati! Zato grizite, žvečite, požrite, pogoltnite, grizljajte, odlomek

Ne jejte, če niste lačni. Ne, sem strog in razumem, da se to sliši neumno. Ko ste na primer doma, počakajte pet minut, preden si vzamete minuto hrane. Če boste počakali, boste verjetno ugotovili, da niste več lačni, medtem ko če ne boste počakali, boste verjetno lahko pojedli tretjine! Počakajte pet minut, preden si vzamete več.

Odlična dieta se ne konča, ko končno dosežete svoj cilj. Vzdrževanje odlične prehrane, redne telesne vadbe in zdravega življenjskega sloga je v resnici neprekinjen proces. Le ta vam lahko da moč, da se spopadete z izzivi napornega dneva, poveča vašo samopodobo ter poskrbi za boljši videz in počutje. In ni ga boljšega občutka, kot je izpolnitev, ko z vztrajanjem pri razumnem, zdravem, prehranskem programu dosežete svoje cilje.

Spremenite svojo dnevno prehrano, da bi preprečili ali obrnili bolezni srca in ožilja, zmanjšali stres v krvi ali celo izboljšali sladkorno bolezen in seveda dosegli želeno težo, Na primer, večina Američanov dobi skoraj 40% svojih porabljenih kalorij! To je dvakrat več od priporočene količine v primeru, da že trpite za boleznimi srca in ožilja.