Fyron kūno Atsiliepimai!

60% mūsų kūno svorio sudaro vanduo. Vanduo būtinas kiekvienai mūsų kūno ląstelei. Jei negaunate pakankamai vandens, gali sutrikti jūsų organizmo gebėjimas tinkamai funkcionuoti. Kad išliktumėte sveiki ir numestumėte svorio, visos jūsų sistemos turi veikti maksimaliai efektyviai. Sveikas ir lieknas yra du skirtingi dalykai. Galite būti liekni, bet ne sveiki. Neišleiskite iš akių savo tikslo.

Pakeiskite savo mąstyseną. Rinkitės maistą, kuris padės jums išsaugoti sveikatą, o ne rūpintis, kaip tai paveiks jūsų svorį. Maisto piramidė rodo maisto produktų rūšis ir kiekius, kuriuos turėtumėte vartoti kasdien, kad jūsų sveikata būtų optimali. Pradėkite nuo mažų produktų. Nelengva per savaitę numesti 10 kilogramų. Kuo daugiau svorio numesite, tuo mažiau veiksmingos bus jūsų pastangos.

Nykstant raumeniniam audiniui, gali sumažėti riebalų deginimas, nes jis būtinas, kad medžiagų apykaita veiktų maksimaliai. Kas savaitę mažinkite savo svorį 1-2 kilogramais. Tai leis raumenims atlikti savo darbą ir deginti riebalus.

Greitai numesti svorio galima tik tada, jei turite gerą medžiagų apykaitą. Lėta medžiagų apykaita reiškia, kad jūsų organizmas kaupia daugiau riebalų, nei jų gali sudeginti. Norint padidinti medžiagų apykaitą, būtina atlikti pratimus. Vaikščiojimas yra paprasta veikla, kurią galima įtraukti į kasdienį gyvenimą. Užtenka vaikščioti 30 minučių per dieną be sustojimo.

Jei nemėgstate užsiėmimų lauke, galite 30 minučių užsiimti namų aerobika arba kūno svorio pratimais. Nežinote, kokios rūšies pratimai jums geriausiai tinka? Kad būtų lengviau pradėti, galite atsisiųsti svorio metimo vaizdo įrašų arba DVD. Greitų patarimų, kaip numesti svorio, taip pat galite rasti fitneso žurnaluose ar interneto forumuose.

Vanduo taip pat gali padėti numesti svorio, nes jis gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Kasdien išgerkite po didelę stiklinę vandens. Per dieną išgerkite nuo šešių iki aštuonių stiklinių vandens. Vanduo naudingas jūsų organizmui, nes padeda drėkinti ir išplauti toksinus. Kiek įmanoma venkite gaiviųjų gėrimų. Gaivieji gėrimai yra pilni tuščių kalorijų ir cukraus, dėl kurių per metus galite priaugti vidutiniškai 15 kg. Gera alternatyva - vaisių sultys.

Sveikas maistas yra svarbus ir gali būti greitas būdas numesti svorio. Blogi mitybos įpročiai yra pagrindinė nutukimo priežastis. Juos turite pakeisti racionalia mityba, t. y. valgyti mažesniais kiekiais, bet dažniau sveiką maistą. Į sveiką mitybą turėtų įeiti daug vaisių ir daržovių. Taip pat turėtų būti mažiau krakmolo ir angliavandenių iš krakmolingų maisto produktų, pavyzdžiui, obuolių, greipfrutų, apelsinų, bananų, tamsiai žalių lapinių daržovių, ankštinių daržovių, morkų ir pomidorų.

Greitai numesti svorio galite tik tada, jei sveikai maitinsitės. Jei valgote vakarienę, turėtumėte pavalgyti likus bent dviem-trims valandoms iki miego. Tai suteiks jūsų organizmui pakankamai laiko apdoroti maistą. Tai keletas greito svorio metimo patarimų, kurie padės jums numesti svorio per vieną savaitę. Lengva ir veiksminga kiekvieną savaitę numesti nuo 3 iki 5 kilogramų.

Jums nereikia dažnai lankytis sporto salėje ar valgyti mažų patiekalų. Yra paprastų patarimų, kurie padės pasiekti norimų rezultatų. Mitas, kad daugiau rezultatų pasieksite, jei daugiau dirbsite, gali būti teisingas ne visais atvejais. Vietoj to sutelkite dėmesį į efektyvumą, o ne į tai, kiek prakaito išliejote. Žmonės dažnai valgo netinkamą maistą, todėl greitai pajunta alkį. Jie taip pat valgo maistą, kuris nėra gerai virškinamas, o tai gali sukelti kitų problemų, pavyzdžiui, pilvo pūtimą.

Yra daugybė mažų gudrybių, kurios gali padėti greitai numesti svorio ir per daug nesutrikdyti kasdienio gyvenimo. Nuo tada, kai daugiau nei dvejus metus nustojau lankytis sporto salėje, išlaikiau geriausią savo svorį ir tonizuotus raumenis. Tai gali tikti ne visiems, tačiau yra daugybė būdų, kaip greitai numesti riebalų. Jei sugebėsite derinti gerą mitybą su šiais pasiūlymais, jums nereikės sudėtingų svorio metimo programų, kad pasiektumėte idealų svorį.

Jums nereikia klausytis nesibaigiančių patarimų, kaip greitai numesti svorio. Šie pasiūlymai padės jums pasiekti užsibrėžtus svorio tikslus. Tai nedideli pasiūlymai, tačiau jie gali būti labai veiksmingi ir lengvai įtraukiami į kasdienę rutiną. Kada paskutinį kartą su partneriu, draugais ar vaikais (jei taikoma) žaidėte frisbį? Mėgaukitės gyvenimu, būkite laimingi ir atleiskite. Taip pat galite pasportuoti. Kodėl gi neiti pėsčiomis, užuot važiavus automobiliu į trumpas keliones? Užuot važiavę tiesiai į prekybos centrą ir pasiėmę prekes, apeikite kiekvieną perėją pėsčiomis.

Galite sumažinti priklausomybę nuo lifto ir naudotis laiptais. Daugiau judėkite ir duokite nuotolinio valdymo pulteliui pailsėti. Vanduo yra geriausias skystis, papildantis organizmą ir išvalantis organizmą nuo toksinų. Kai kuriems žmonėms vanduo gali pasirodyti neskanus, todėl galite padidinti suvartojamų skysčių kiekį gerdami daug sriubų su mažai riebalų ir druskos bei valgydami daug vaisių ir daržovių.

Žmonės mano, kad mažiau valgyti (dėl to nuolat jaučiamas potraukis) yra geriausias būdas numesti svorio ir kalorijų. Alkis gali sukelti persivalgymą ir stiprų norą valgyti. Tai ypač aktualu, jei cukraus kiekis kraujyje yra žemas. Venkite alkio prieš valgydami. Dažniau valgydami mažus maisto kiekius galite sudeginti kalorijas.

Kai jau žinote, kada esate pasirengę numesti svorio, taip pat turite žinoti, kaip atskirti sveiką svorio metimo programą nuo tinkamos. Jei ją priimate, jūsų užduotis - įsitikinti, kad iš tikrųjų sugebėsite numesti svorio. Ar jūsų svoris yra per didelis? Per mažas? Nepakliūkite į spąstus bandydami numesti svorio dėl netinkamų priežasčių.

Nutukimas yra didelė sveikatos problema. Daugelis autoritetingų organizacijų ir visos atitinkamos vyriausybinės agentūros siūlo tuos pačius patarimus: Jauti mažiau, valgyti daugiau, daugiau sportuoti ir greitai numesti svorio. Šis patarimas yra nuobodus, dėl to nekyla jokių abejonių. Nuobodu ar ne, bet tiesa, kad lėtas, pastovus svorio metimas yra neabejotina ilgalaikė pergalė.

Valgydami visada atsisėskite, geriausia prie stalo. Nevalgykite stovėdami, bėgiodami, keliaudami ar kalbėdami telefonu.

Valgydami neskaitykite ir nežiūrėkite televizoriaus.

Valgykite tik tada, kai pilvas ištuštėja. Praėjus bent trims-keturioms 4 valandoms nuo paskutinio valgymo.

Nevalgykite naujo kąsnio, kol nesuvalgėte prieš tai buvusio kąsnio. Akivaizdu? Kuris lieka sotus. Jie tikriausiai kalba vienu metu! Todėl kramtykite, kramtykite, nurykite, kramtykite, kramtykite, etapas

Nevalgykite, jei nesate išalkę. Ne, aš esu griežtas ir suprantu, kad tai skamba kvailai. Pavyzdžiui, būdami namie palaukite penkias minutes, kol suvalgysite minutės porciją. Jei palauksite, tikriausiai pastebėsite, kad nebesate alkanas, o jei nelauksite, tikriausiai galėsite suvalgyti trečdalius! Palaukite penkias minutes, kol suvalgysite daugiau.

Puiki dieta nesibaigia, kai pagaliau pasiekiate užsibrėžtą tikslą. Puikios mitybos, reguliarių fizinių pratimų ir sveiko gyvenimo būdo palaikymas iš tiesų yra tęstinis procesas. Tik tai gali suteikti jums jėgų susidoroti su įtemptos dienos iššūkiais, pagerinti savęs įvaizdį ir padėti atrodyti bei jaustis geriau. Ir nėra kito tokio jausmo kaip pasitenkinimas, kai laikydamiesi protingos, sveikos, sveikos mitybos programos pasiekiate savo tikslus.

Pakeiskite savo kasdienę mitybą, kad išvengtumėte širdies ir kraujagyslių ligų arba jas apverstumėte, sumažintumėte stresą kraujyje ar net geriau įveiktumėte savo diabetą ir, žinoma, pasiektumėte norimą svorį, Pavyzdžiui, dauguma amerikiečių gauna beveik 40% savo suvartojamų kalorijų! Tai yra dvigubai daugiau nei rekomenduojamas kiekis, jei jau sergate širdies ir kraujagyslių ligomis.