Der er flere grunde til, at dette kan ske, men de fleste af dem er godartede. I sjældne tilfælde kan det være mere alvorligt. Hvis du er bekymret, skal du kontakte din læge. Lad os tage et kig på de mest almindelige årsager til godartede - de er ikke farlige, men kan være ubehagelige. Folk, der træner meget og dyrker mange sportsgrene, er mere tilbøjelige til at opleve dette. Årsagen til hovedpine menes at være stigningen i kropstemperaturen som følge af intens træning. Dette kan få blodkarrene til at udvide sig eller blive større i hjernen, hvilket kan forårsage hovedpine. Dette er en almindelig tilstand, som kan genkendes af folk, der tidligere har oplevet migræne.
Hovedpine
Før hovedpinen begynder, kan de føle blinkende lys. Denne type hovedpine kan vare mellem fire og seks timer. Denne hovedpine behandles med den sædvanlige migrænemedicin, men den kan også forebygges ved at bruge den forebyggende. Et ikke-steroidalt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), som f.eks. ibuprofen, før du træner, kan være med til at mindske risikoen for at få migræne. Det kan også være nyttigt at undgå at få det for varmt. Denne tilstand kan påvirke en ud af 100 personer. Der er tale om en pludselig, intens, dunkende fornemmelse, der som regel opstår i baghovedet.
Smerten vil gradvist aftage til en kedelig smerte, der kan vare op til seks timer. Det menes at være forårsaget af en stigning i blodtrykket, som igen forårsager øget tryk i blodkarrene i hjernen. Det er normalt håndterbart med smertestillende medicin i håndkøb. Jeg har hovedpine! En almindelig type anstrengelseshovedpine er en type, der hyppigt opstår under eller efter sex. Den er også kendt som godartet coital hovedpine. Det er en almindelig tilstand, der rammer både mænd og kvinder. Sjældent vil en person opleve en intens smertefuld hovedpine under sex. Det beskrives ofte som den værste hovedpine, de nogensinde har oplevet. Denne pludseligt indsættende hovedpine betragtes som en nødsituation. Selv om det er sjældent, er det muligt. Denne type hovedpine kan være meget alvorlig. Kontakt venligst din læge, hvis du er bekymret. Cervikogen hovedpine er den tredje mest almindelige hovedpine, der er forbundet med motion. Den er forårsaget af forstyrrelser i halshvirvelsøjlen. Den kan skyldes problemer i musklerne, leddene og/eller nerverne. Sløret syn er et almindeligt symptom på denne hovedpine. For at forebygge fremtidig hovedpine skal nakkeproblemerne behandles.
Stress-faktor
Selv om stress normalt ikke er forbundet med kronisk hovedpine, kan det føre til lejlighedsvise hovedpineepisoder. Det er en god idé at reducere stress i din dagligdag og fremme roen i din hverdag. Meditation er en god disciplin til at nå disse mål. Der er mange måder at meditere på. Hvis du vælger at indarbejde meditation i din dagligdag, vil jeg kun nævne én metode, nemlig at tælle vejrtrækninger.
Hvad er meditation? Meditation er at fokusere sin opmærksomhed på et enkelt objekt. Meditation er at koncentrere sig om et objekt. Det kan være et mantra, der gentages igen og igen, et billede i sindets øjne eller dit åndedræt. Meditation har vist sig at reducere blodtrykket, sænke hjertefrekvensen og øge blodgennemstrømningen. Meditation er en af de sværeste ting, du nogensinde vil gøre. Før du begynder en meditationsøvelse, anbefaler jeg, at du indarbejder åndedrætsøvelsen i din dagligdag. At være en regelmæssig meditator er dog den bedste måde at fremme roen på. Start med at sætte ryggen ret og sidde lige op. Du kan sidde halvt eller helt lotus. En stol er fin. Jeg anbefaler ikke at ligge ned, da du kan falde i søvn. I flere dybe indåndinger lukker du øjnene og lukker øjnene. Hver ind- og udcyklus er en tælling på én.
Dyb vejrtrækning
Tag fire dybe indåndinger, og tæl derefter igen. Så er det nok! Du vil snart indse, hvor kedeligt det er at fokusere på dit åndedræt. Du vil også bemærke en række kropsfornemmelser, der kræver opmærksomhed, f.eks. en kløende fod, stramme muskler eller andre fornemmelser. Det er vigtigt at huske, at hvis du bliver distraheret af at tælle dine vejrtrækninger, skal din opgave blot være at tælle dine vejrtrækninger igen. Du bør forsøge at koble dig fra dine tanker.
Du forsøger ikke at stoppe din tankeproces. Det er umuligt. Men du ønsker at kunne lade tankerne passere uden at hæfte dig ved dem. Dette kan være svært at gøre konsekvent. Det er bedst at starte et meditationsprogram om morgenen. Du vil være i stand til at klare endnu en session før aftensmaden, hvilket vil hjælpe dig med at gøre større fremskridt og efterlade dig med færre hovedpiner.