Há várias razões para isso acontecer, mas a maioria delas é benigna. Em casos raros, pode ser mais grave. Se estiver preocupado, consulte o seu médico. Vejamos as causas mais comuns de benignidade - não são perigosas, mas podem ser desagradáveis. As pessoas que fazem muito exercício físico e praticam muitos desportos têm mais probabilidades de sofrer destas dores. Pensa-se que a causa das dores de cabeça é o aumento da temperatura corporal devido ao exercício intenso. Isto pode fazer com que os vasos sanguíneos se dilatem, ou fiquem maiores, no cérebro, provocando dores de cabeça. Esta é uma condição comum que pode ser reconhecida por pessoas que já tiveram enxaquecas no passado.
Dores de cabeça
Antes de a dor de cabeça começar, a pessoa pode sentir luzes intermitentes. Este tipo de dor de cabeça pode durar entre quatro a seis horas. Esta dor de cabeça é tratada com os medicamentos habituais para a enxaqueca, mas também pode ser evitada através da utilização de um medicamento preventivo. Um medicamento anti-inflamatório não esteroide (AINE), como o ibuprofeno, antes de fazer exercício físico pode ajudar a reduzir a probabilidade de ter uma enxaqueca. Também pode ser útil evitar ficar demasiado quente. Esta doença pode afetar uma em cada 100 pessoas. Trata-se de uma sensação súbita, intensa e latejante que ocorre normalmente na parte de trás da cabeça.
A dor diminui gradualmente até se transformar numa dor surda que pode durar até seis horas. Pensa-se que é causada por um aumento da pressão arterial, que por sua vez provoca um aumento da pressão nos vasos sanguíneos do cérebro. Normalmente, pode ser tratada com analgésicos de venda livre. Tenho uma dor de cabeça! Um tipo comum de cefaleia de esforço é aquela que ocorre frequentemente durante ou após as relações sexuais. Também é conhecida como cefaleia coital benigna. Trata-se de uma condição comum que afecta tanto homens como mulheres. Raramente uma pessoa experimenta uma dor de cabeça intensamente dolorosa durante o ato sexual. É muitas vezes descrita como a pior dor de cabeça que alguma vez sentiram. Esta dor de cabeça de início súbito é considerada uma emergência. Embora seja raro, é possível. Este tipo de dor de cabeça pode ser muito grave. Se estiver preocupado, consulte o seu médico. A cefaleia cervicogénica é a terceira cefaleia mais frequente associada ao exercício físico. É causada por perturbações da coluna cervical. Pode ser causada por problemas nos músculos, articulações e/ou nervos. A visão turva é um sintoma comum desta dor de cabeça. Para evitar futuras dores de cabeça, os problemas do pescoço devem ser tratados.
Factor de stress
Embora o stress não esteja normalmente associado a dores de cabeça crónicas, pode provocar episódios ocasionais de dor de cabeça. É uma boa ideia para a sua rotina diária reduzir o stress e promover a calma. A meditação é uma excelente disciplina para atingir estes objectivos. Há muitas formas de meditar. Se optar por incorporar a meditação na sua vida quotidiana, vou apenas enumerar um método de contagem de respirações.
O que é a meditação? A meditação é o ato de concentrar a sua atenção num único objeto. Concentrar-se num objeto é o que a meditação faz. Pode ser um mantra repetido vezes sem conta, uma imagem nos olhos da mente ou a sua respiração. Está provado que a meditação reduz a tensão arterial, diminui o ritmo cardíaco e aumenta o fluxo sanguíneo. A meditação é uma das coisas mais difíceis que alguma vez irá fazer. Antes de iniciar uma prática de meditação, recomendo que incorpore o exercício de respiração na sua vida quotidiana. No entanto, ser um meditador regular é a melhor forma de promover a calma. Comece por endireitar as costas e sentar-se direito. Pode sentar-se em lótus a meio ou a todo o comprimento. Uma cadeira é óptima. Não recomendo que se deite, pois pode adormecer. Durante várias respirações profundas, feche os olhos e feche os olhos. Cada ciclo de inspiração e expiração é uma contagem de um.
Respiração profunda
Respire fundo quatro vezes e depois conte novamente. E pronto! Rapidamente se aperceberá de como é aborrecido concentrar-se na sua respiração. Também se aperceberá de uma variedade de sensações corporais que requerem atenção, tais como comichão no pé, músculos tensos ou quaisquer outras sensações. É importante lembrar que se se distrair ao contar as respirações, a sua tarefa deve ser simplesmente contar as respirações novamente. Deve tentar desligar-se dos seus pensamentos.
Não está a tentar parar o seu processo de pensamento. Isso é impossível. No entanto, quer ser capaz de deixar passar os pensamentos sem se prender a eles. Isto pode ser difícil de fazer de forma consistente. O melhor é começar um programa de meditação de manhã. Poderá fazer outra sessão antes do jantar, o que o ajudará a fazer mais progressos e a ter menos dores de cabeça.