Ci sono diverse ragioni per cui questo può accadere, ma la maggior parte di esse sono benigne. In rari casi potrebbe essere più grave. Se siete preoccupati, consultate il vostro medico. Vediamo le cause più comuni di benignità: non sono pericolose, ma possono essere spiacevoli. Le persone che fanno molto esercizio fisico e praticano molti sport hanno maggiori probabilità di soffrire di questo disturbo. Si ritiene che la causa del mal di testa sia l'aumento della temperatura corporea dovuto all'esercizio fisico intenso. Questo può causare la dilatazione dei vasi sanguigni nel cervello, provocando il mal di testa. Si tratta di una condizione comune che può essere riconosciuta dalle persone che hanno sofferto di emicrania in passato.
Mal di testa
Prima dell'inizio del mal di testa si possono avvertire delle luci intermittenti. Questo tipo di cefalea può durare dalle quattro alle sei ore. Questa cefalea viene trattata con i soliti farmaci per l'emicrania, ma può anche essere prevenuta con l'uso di quelli preventivi. Un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS), come l'ibuprofene, prima di fare esercizio fisico può contribuire a ridurre la possibilità di contrarre l'emicrania. Può essere utile anche evitare di scaldarsi troppo. Questa condizione può colpire una persona su 100. Si tratta di una sensazione improvvisa, intensa e pulsante che si verifica di solito nella parte posteriore della testa.
Il dolore si attenua gradualmente fino a diventare un dolore sordo che può durare fino a sei ore. Si ritiene che sia causato da un aumento della pressione sanguigna, che a sua volta provoca un aumento della pressione nei vasi sanguigni del cervello. Di solito è gestibile con antidolorifici da banco. Ho mal di testa! Un tipo comune di cefalea da sforzo è quella che si verifica frequentemente durante o dopo i rapporti sessuali. È nota anche come cefalea coitale benigna. Si tratta di una condizione comune che colpisce sia gli uomini che le donne. Raramente una persona sperimenta un mal di testa intensamente doloroso durante il sesso. Spesso viene descritto come il peggior mal di testa mai provato. Questo mal di testa a insorgenza improvvisa è considerato un'emergenza. Anche se è raro, è possibile. Questo tipo di mal di testa può essere molto grave. Se siete preoccupati, consultate il vostro medico. La cefalea cervicogenica è la terza cefalea più comune legata all'esercizio fisico. È causata da disturbi della colonna vertebrale cervicale. Può essere causata da problemi ai muscoli, alle articolazioni e/o ai nervi. L'offuscamento della vista è un sintomo comune di questa cefalea. Per prevenire futuri mal di testa, è necessario affrontare i problemi del collo.
Fattore di stress
Sebbene lo stress non sia solitamente associato a cefalee croniche, può portare a episodi occasionali di mal di testa. È bene che la routine quotidiana riduca lo stress e favorisca la calma. La meditazione è un'ottima disciplina per raggiungere questi obiettivi. Esistono molti modi per meditare. Se decidete di incorporare la meditazione nella vostra vita quotidiana, vi elencherò solo un metodo che consiste nel contare i respiri.
Che cos'è la meditazione? La meditazione è l'atto di concentrare l'attenzione su un singolo oggetto. La meditazione consiste nel concentrarsi su un oggetto. Può essere un mantra ripetuto in continuazione, un'immagine negli occhi della mente o il respiro. È stato dimostrato che la meditazione riduce la pressione sanguigna, abbassa la frequenza cardiaca e aumenta il flusso sanguigno. La meditazione è una delle cose più difficili che si possano fare. Prima di iniziare una pratica di meditazione, vi consiglio di incorporare l'esercizio di respirazione nella vostra vita quotidiana. Tuttavia, meditare regolarmente è il modo migliore per favorire la calma. Iniziate mettendo la schiena dritta e sedendovi in posizione eretta. Potete sedervi a metà o a loto intero. Una sedia va bene. Non è consigliabile sdraiarsi perché si rischia di addormentarsi. Per diversi respiri profondi, chiudete gli occhi e chiudete gli occhi. Ogni ciclo di inspirazione ed espirazione corrisponde a un conteggio di uno.
Respirazione profonda
Fate quattro respiri profondi e poi contate di nuovo. Ecco fatto! Vi renderete presto conto di quanto sia noioso concentrarsi sul respiro. Noterete anche una serie di sensazioni corporee che richiedono attenzione, come il prurito ai piedi, i muscoli tesi o qualsiasi altra sensazione. È importante ricordare che se ci si distrae contando i respiri, si deve semplicemente contare di nuovo i respiri. Dovete cercare di disconnettervi dai vostri pensieri.
Non state cercando di fermare il vostro processo di pensiero. È impossibile. Tuttavia, si vuole essere in grado di lasciar passare i pensieri senza attaccarsi ad essi. Questo può essere difficile da fare con costanza. È meglio iniziare un programma di meditazione al mattino. Prima di cena potrete dedicarvi a un'altra sessione, che vi aiuterà a fare più progressi e a ridurre il mal di testa.