Tai gali atsitikti dėl kelių priežasčių, tačiau dauguma jų yra nepiktybinės. Retais atvejais tai gali būti rimtesnė priežastis. Jei nerimaujate, kreipkitės į gydytoją. Apžvelkime dažniausiai pasitaikančias gerybines priežastis - jos nėra pavojingos, tačiau gali būti nemalonios. Žmonės, kurie daug mankštinasi ir daug sportuoja, turi didesnę tikimybę tai patirti. Manoma, kad galvos skausmų priežastis yra dėl intensyvaus fizinio krūvio padidėjusi kūno temperatūra. Dėl to smegenyse gali išsiplėsti, arba padidėti, kraujagyslės, ir tai sukelia galvos skausmą. Tai dažna būklė, kurią gali atpažinti žmonės, praeityje patyrę migreną.
Galvos skausmas
Prieš prasidedant galvos skausmui, jie gali pajusti mirksinčias šviesas. Šio tipo galvos skausmas gali trukti nuo keturių iki šešių valandų. Šis galvos skausmas gydomas įprastais migrenai gydyti skirtais vaistais, tačiau jo taip pat galima išvengti vartojant profilaktinius vaistus. Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), pavyzdžiui, ibuprofeno, vartojimas prieš fizinį krūvį gali padėti sumažinti migrenos atsiradimo tikimybę. Taip pat gali būti naudinga vengti per didelio karščio. Ši būklė gali pasireikšti vienam iš 100 žmonių. Tai staigus, intensyvus, pulsuojantis pojūtis, kuris dažniausiai atsiranda pakaušyje.
Skausmas palaipsniui sumažės iki nuobodaus skausmo, kuris gali trukti iki šešių valandų. Manoma, kad jį sukelia padidėjęs kraujospūdis, kuris savo ruožtu sukelia padidėjusį spaudimą smegenų kraujagyslėse. Paprastai jį galima malšinti be recepto parduodamais skausmą malšinančiais vaistais. Man skauda galvą! Dažnas įtampos sukelto galvos skausmo tipas yra tas, kuris dažnai pasireiškia lytinių santykių metu arba po jų. Jis taip pat vadinamas gerybiniu koitaliniu galvos skausmu. Tai dažna būklė, kuria serga ir vyrai, ir moterys. Retai kada žmogus sekso metu patiria intensyvų skausmingą galvos skausmą. Jis dažnai apibūdinamas kaip stipriausias kada nors patirtas galvos skausmas. Šis staiga prasidėjęs galvos skausmas laikomas skubiu. Nors tai pasitaiko retai, tačiau įmanoma. Šio tipo galvos skausmas gali būti labai rimtas. Jei nerimaujate, kreipkitės į gydytoją. Cervikogeninis galvos skausmas yra trečias pagal dažnumą galvos skausmas, susijęs su fiziniu krūviu. Jį sukelia kaklinės stuburo dalies sutrikimai. Jį gali sukelti raumenų, sąnarių ir (arba) nervų problemos. Neaiškus matymas yra dažnas šio galvos skausmo simptomas. Norint išvengti galvos skausmo ateityje, reikia spręsti kaklo problemas.
Streso veiksnys
Nors stresas paprastai nesusijęs su lėtiniu galvos skausmu, jis gali sukelti atsitiktinius galvos skausmo epizodus. Pravartu kasdienėje rutinoje mažinti stresą ir skatinti ramybę. Meditacija yra puiki disciplina šiems tikslams pasiekti. Yra daugybė meditacijos būdų. Jei nuspręsite įtraukti meditaciją į savo kasdienį gyvenimą, išvardysiu tik vieną kvėpavimo skaičiavimo būdą.
Kas yra meditacija? Meditacija - tai dėmesio sutelkimas į vieną objektą. Meditacija - tai dėmesio sutelkimas į objektą. Tai gali būti vėl ir vėl kartojama mantra, vaizdas akyse arba jūsų kvėpavimas. Įrodyta, kad meditacija mažina kraujospūdį, mažina širdies ritmą ir didina kraujotaką. Meditacija yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos kada nors darysite. Prieš pradėdami meditacijos praktiką, rekomenduoju į savo kasdienį gyvenimą įtraukti kvėpavimo pratimus. Tačiau būti nuolatiniu medituotoju yra geriausias būdas skatinti ramybę. Pradėkite nuo to, kad ištiesintumėte nugarą ir sėdėtumėte tiesiai. Galite sėdėti pusiau arba visiškai lotoso poza. Tinka ir kėdė. Nerekomenduoju gulėti, nes galite užmigti. Keletą kartų giliai įkvėpkite ir užmerkite akis. Kiekvienas įkvėpimo ir iškvėpimo ciklas skaičiuojamas iki vieno.
Gilus kvėpavimas
Keturis kartus giliai įkvėpkite ir vėl skaičiuokite. Štai ir viskas! Netrukus suprasite, kaip nuobodu sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Taip pat pastebėsite įvairius kūno pojūčius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, pavyzdžiui, niežtinčią koją, įtemptus raumenis ar kitus pojūčius. Svarbu atsiminti, kad jei skaičiuodami kvėpavimą išsiblaškysite, jūsų užduotis turėtų būti tiesiog vėl suskaičiuoti kvėpavimą. Turėtumėte stengtis atsijungti nuo minčių.
Jūs nebandote sustabdyti savo mąstymo proceso. Tai neįmanoma. Tačiau norite sugebėti leisti mintims praeiti neprisirišdami prie jų. Tai gali būti sunku daryti nuosekliai. Geriausia meditacijos programą pradėti ryte. Prieš vakarienę galėsite suspėti dar vieną sesiją, kuri padės padaryti didesnę pažangą ir paliks mažiau galvos skausmo.