Ennek több oka is lehet, de a legtöbbjük jóindulatú. Ritka esetekben súlyosabb lehet. Ha aggódik, forduljon orvosához. Nézzük a leggyakoribb jóindulatú okokat - nem veszélyesek, de kellemetlenek lehetnek. Azoknál, akik sokat mozognak és sok sportot űznek, nagyobb valószínűséggel fordul elő. A fejfájás oka feltehetően az intenzív testmozgás miatti testhőmérséklet-emelkedés. Ez az agyban az erek kitágulását, vagyis megnagyobbodását okozhatja, ami fejfájást okozhat. Ez egy gyakori állapot, amelyet felismerhetnek azok az emberek, akik a múltban már tapasztaltak migrént.
Fejfájás
A fejfájás kezdete előtt villogó fényeket érezhetnek. Ez a fajta fejfájás négytől hat óráig tarthat. Ezt a fejfájást a szokásos migrénes gyógyszerekkel kezelik, de megelőzhető a megelőző alkalmazásával is. Egy nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer (NSAID), például ibuprofen edzés előtt segíthet csökkenteni a migrén kialakulásának esélyét. Az is hasznos lehet, ha kerüljük a túl melegedést. Ez az állapot 100 emberből egyet érinthet. Ez egy hirtelen, intenzív, lüktető érzés, amely általában a fej hátsó részén jelentkezik.
A fájdalom fokozatosan tompa fájdalommá enyhül, amely akár hat órán át is eltarthat. Úgy gondolják, hogy a vérnyomás emelkedése okozza, ami viszont megnövekedett nyomást okoz az agyi erekben. Általában kezelhető vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal. Fáj a fejem! A megerőltető fejfájás gyakori típusa az, amely gyakran jelentkezik szex közben vagy után. Ezt jóindulatú koitális fejfájásnak is nevezik. Ez egy gyakori állapot, amely férfiakat és nőket egyaránt érint. Ritkán fordul elő, hogy valaki intenzíven fájdalmas fejfájást tapasztal szex közben. Gyakran úgy írják le, hogy ez a valaha tapasztalt legrosszabb fejfájás. Ez a hirtelen fellépő fejfájás vészhelyzetnek számít. Bár ritkán fordul elő, de lehetséges. Az ilyen típusú fejfájás nagyon súlyos lehet. Kérjük, forduljon orvosához, ha aggódik. A cervikogén fejfájás a harmadik leggyakoribb fejfájás, amely a testmozgáshoz kapcsolódik. A nyaki gerincoszlop rendellenességei okozzák. Okozhatják az izmok, az ízületek és/vagy az idegek problémái. A homályos látás gyakori tünete ennek a fejfájásnak. A jövőbeli fejfájás megelőzése érdekében a nyaki problémákat kezelni kell.
Stressz faktor
Bár a stressz általában nem jár együtt krónikus fejfájással, alkalmanként okozhat fejfájásos epizódokat. Jó ötlet a mindennapi rutinban a stressz csökkentése és a nyugalom elősegítése. A meditáció nagyszerű fegyelem e célok eléréséhez. A meditációnak számos módja van. Ha úgy dönt, hogy a meditációt beépíti a mindennapjaiba, csak egy módszert sorolok fel, a légzésszámlálást.
Mi a meditáció? A meditáció a figyelmünk egyetlen tárgyra való összpontosítása. A meditáció a tárgyra való összpontosítás. Ez lehet egy újra és újra ismételt mantra, egy kép az elmédben, vagy a légzésed. A meditáció bizonyítottan csökkenti a vérnyomást, csökkenti a pulzusszámot és fokozza a véráramlást. A meditáció az egyik legnehezebb dolog, amit valaha is csinálni fogsz. Mielőtt meditációs gyakorlatba kezdenél, javaslom, hogy építsd be a légzőgyakorlatot a mindennapi életedbe. Azonban a rendszeres meditálás a legjobb módja a nyugalom elősegítésének. Kezdje azzal, hogy egyenesre teszi a hátát, és egyenesen ül. Ülhetsz félig vagy teljes lótuszülésben. Egy szék is megfelel. Nem ajánlom a fekvést, mert elaludhatsz. Néhány mély lélegzetvétel erejéig csukd be a szemed és hunyd le a szemed. Minden be- és kilégzési ciklus egy-egy számolás.
Mély légzés
Vegyen négy mély lélegzetet, majd számoljon újra. Ez az! Hamarosan rá fogsz jönni, milyen fárasztó a légzésedre koncentrálni. Észre fogod venni a különböző testérzeteket is, amelyek figyelmet igényelnek, például a viszkető lábat, a feszülő izmokat vagy bármilyen más érzést. Fontos megjegyezni, hogy ha elvonja a figyelmedet a légzésszámlálás, a feladatod legyen egyszerűen az, hogy újra számold a légzésedet. Meg kell próbálnod elszakadni a gondolataidtól.
Nem próbálod megállítani a gondolkodási folyamatodat. Ez lehetetlen. Azonban azt szeretné, ha képes lenne elengedni a gondolatokat anélkül, hogy ragaszkodna hozzájuk. Ezt nehéz lehet következetesen megtenni. A legjobb, ha reggel elkezdesz egy meditációs programot. Vacsora előtt képes leszel egy újabb ülést lebonyolítani, ami segít abban, hogy nagyobb előrelépést érj el, és kevesebb fejfájással kelljen számolnod.