Migrænepatienter oplever ofte migræneanfald, der varer nogle få dage. Migræne kan ud over smerterne også give problemer med migrænikerens hjernefunktion og evner. Migrænesmerterne kan gøre dig vred og kan få dig til at søge lindring. Drik masser af vand og tag dybe, langsomme vejrtrækninger. En varm solskinsdag kan gøre dig mere modtagelig for migræne.
Dehydrering
Normale mennesker kan føle et vist ubehag som følge af dehydrering, men migrænikere kan opleve alvorlig hovedpine. Tjek også din vejrtrækning. Hvis din vejrtrækning er langsom eller overfladisk, kan det være medvirkende til din migræne. Slap af og tag et øjeblik til at trække vejret dybt. Træk langsomt vejret ind, indtil du når din maksimale lungekapacitet.
Hold vejret i ca. 5 sekunder. Udånd langsomt luften ud, indtil lungerne er tomme. Hold vejret i ca. 5 sekunder. Tag langsomt ca. 10 sekunder til at trække vejret ind og 10 sekunder til at trække vejret ud.
Tag hensyn til
Triptaner anbefales ikke til smertelindring. Du kan også prøve Tylenol eller Advil. Aspirin kan tages, men det kan forårsage gastrointestinale blødninger. Du kan også overveje at indtage små mængder koffein. Du kan få små mængder koffein ved at drikke en lille mængde cola i et par timer.
Det vil hjælpe dig med at bekæmpe smerten. Dette virker måske ikke for alle, da nogle mennesker er følsomme. Til sidst et par ord om smertestillende midler. Begræns dit indtag af smertestillende midler, da de kan forårsage rebound-hovedpine. Hvis du lider af et migræneanfald, er det bedst at lægge dig ned på et mørkt og roligt sted. Hold dig rolig og stabil, indtil du får det bedre.
Hvad skal jeg gøre?
For at få det bedre kan du lukke øjnene med hænderne eller bruge ørepropper. Prøv at glemme alting og lad tankerne vandre så meget som muligt.
Massér dit hoved: Massér panden, nakken, nakken, skuldrene og ansigtet. Tryk med tommelfingrene på området mellem ørerne og nakken (occipitalregionen) med tommelfingrene. Tryk tommelfingrene sammen i et par sekunder, og gå derefter videre til det næste.
Dette vil frigøre endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende midler. Du kan endda bede en ven eller et familiemedlem om at give dig en massage, hvis du føler dig træt.
Kuldebehandling vs. varme
Det kan føles som om du får et migræneanfald på grund af det kolde vejr, mens det andre gange føles som om du får det på grund af det varme vejr. Du skal beslutte, om du har brug for varmebehandling eller kuldebehandling. Du kan bruge en ispose, hvis dit hoved føles betændt. Du bør ikke anvende is direkte på dit hoved eller din hud, da det kan forårsage skade på dine hudceller og knogler. I stedet kan du bruge en medicinsk pakning af gummi fra dit apotek.
Påfør is på nakken og hovedet for at lindre smerten. Du kan føle behov for at tage et varmt brusebad eller dampbehandling. Hvis du føler dig udmattet af migræne og ikke kan tage et brusebad på grund af din hovedpine, kan du koge noget vand i en gryde. Læg derefter et håndklæde oven på dig. Inhalér det varme vand, og placer dit ansigt i en behagelig afstand fra det. Når du er færdig, skal du massere dit hoved for at slappe af og berolige smerten.