Hvis du har problemer med kronisk spændingshovedpine, rygsmerter eller nakkesmerter, er du muligvis klar over, at en dårlig stilling i det mindste delvist er skyld i det. Men er du klar over, at den måde, du sidder på, kan have haft større betydning for dine smerter end den måde, du står på? Hvis du er som de fleste amerikanere, tilbringer du måske en stor del af hele din dag siddende.
Tænk på dette!
Det skyldes, at din projektstation sandsynligvis befinder sig ved en computerterminal, en samleserie eller et skrivebord. Tænk også på, at en stor del af din tid i huset kan bruges siddende - enten på at se tv, surfe på nettet eller læse. Følgelig kan du ud af de 16 timer groft sagt du er vågen, godt bruge 12 eller endnu flere af dem siddende ned.
Giver det ikke mening, at du derefter bør koncentrere dig lige så meget om din siddestilling som om din kropsholdning? Og selv om det er vigtigt at have en korrekt stilling - skuldre rullet tilbage igen, hovedet opad, brystet udad - vil fordelene ved en fremragende stående stilling være minimale, hvis du sidder sløj hele dagen ved dit skrivebord.
Korrekt kropsholdning
Du kan være blandt de mange uheldige arbejdere, der er presset til at slænge sig, fordi din projektstol ikke tilpasser sig til hele din krop, eller fordi du ikke har din stol indstillet korrekt. Der kan ske tre ting, når du vanemæssigt slænger dig i lange perioder hver dag. Problemer i forbindelse med uhensigtsmæssig siddestilling er normalt kumulative.
Det første synlige symptom er normalt stivhed og ubehag i lænden, rygsøjlen eller nakken. Dette kan resultere i kronisk spændingshovedpine, rygsmerter og muskelkramper eller måske en begrænsning af blodcirkulationen i hofte og ben. På grund af at sidde foroverbøjet hele tiden begynder andre kropsdele at gå i stykker, for når et område af kroppen er gået ud af balance, vil det påvirke strukturerne over og under det.
Smertefaktor
Hvis du f.eks. har for vane at sidde foroverbøjet, er du ikke kun i øget risiko for ryg- og halssmerter, men også for gentagne belastningsulykker som f.eks. karpaltunnelsyndrom. Hvis du sidder oprejst, bør du have god tonus i dine nederste mavemuskler, så dit mellemgulv er i den korrekte, hævede position. Det er vigtigt for en optimal vejrtrækning. Men når du synker sammen i stolen, slapper dine nederste mavemuskler af, og dit mellemgulv sænkes.
Dette tvinger en til at trække vejret fra toppen af brystet i stedet for fra mellemgulvet. På grund af den nedsatte støtte fra den afslappede nedre bugvæg og en sænkning af mellemgulvet presses maveorganerne nedad, hvilket begrænser vejrtrækningen. Hvis du er kvinde, kan den deraf følgende stress i dit bækken som følge af at du sidder i slækken hele dagen i længerevarende intervaller være en overset årsag til ryg-, bækken- og menstruationsbesvær. Og - især hvis du er kvinde - risikerer du skeletdeformiteter, hvis din dårlige siddestilling ikke bliver rettet op.