A migrénes betegek gyakran tapasztalnak néhány napig tartó migrénes rohamokat. A migrén a fájdalom mellett a migrénes agyműködésében és képességeiben is problémákat okozhat. A migrénes fájdalom feldühíthet, és arra késztethet, hogy enyhülést keressen. Igyon sok vizet, és vegyen mély, lassú lélegzetvételeket. Egy forró, napsütéses napon hajlamosabb lehet a migrénre.
Dehidratáció
A normális emberek érezhetnek némi kellemetlenséget a dehidratáció miatt, de a migrénes betegek súlyos fejfájást tapasztalhatnak. Ellenőrizze a légzését is. Ha a légzése lassú vagy felszínes, az hozzájárulhat a migrénhez. Lazítson, és szánjon néhány pillanatot arra, hogy mélyeket lélegezzen. Lassan lélegezzen be, amíg el nem éri a maximális tüdőkapacitását.
Tartsa vissza a lélegzetét körülbelül 5 másodpercig. Lassan fújja ki a levegőt, amíg a tüdeje ki nem ürül. Tartsa vissza a lélegzetét körülbelül 5 másodpercig. Lassan, körülbelül tíz másodpercig lélegezzen be és tíz másodpercig lélegezzen ki.
Vegye figyelembe
A triptánok nem javasoltak fájdalomcsillapításra. Megpróbálhatja a Tylenolt vagy az Advilt is. Az aszpirin szedhető, de gyomor-bélrendszeri vérzéseket okozhat. Megfontolandó a kis mennyiségű koffein fogyasztása is. Kis mennyiségű koffeinhez juthatsz, ha néhány órán keresztül kis mennyiségű kólát iszol.
Ez segít leküzdeni a fájdalmat. Ez nem biztos, hogy mindenkinél működik, mivel egyesek érzékenyek. Végül egy szó a fájdalomcsillapítókról. Korlátozza a fájdalomcsillapítók fogyasztását, mivel ezek visszaható fejfájást okozhatnak. Ha migrénes rohamban szenved, a legjobb, ha lefekszik egy sötét és csendes helyre. Maradjon nyugodt és egyenletes, amíg jobban nem érzi magát.
Mit tegyünk?
Hogy jobban érezze magát, becsukhatja a szemét a kezével, vagy használhat füldugót. Próbáljon meg mindenről megfeledkezni, és hagyja, hogy az elméje minél inkább elkalandozzon.
Masszírozza a fejét: Masszírozza a homlokát, a nyakát, a nyakát, a vállát és az arcát. A hüvelykujjaiddal nyomd meg a füleid és a nyakad közötti területet (a nyakszirti régiót). Néhány másodpercig nyomja össze a hüvelykujjait, majd lépjen a következőre.
Ezáltal endorfinok szabadulnak fel, amelyek a szervezet természetes fájdalomcsillapítói. Megkérhet egy barátot vagy családtagot is, hogy masszírozzon meg, ha fáradtnak érzi magát.
Hidegterápia vs. hő
Előfordulhat, hogy úgy érzi, hogy a hideg időjárás miatt kap migrénes rohamot, míg máskor úgy érzi, hogy a meleg időjárás miatt. El kell döntenie, hogy hő- vagy hidegterápiára van-e szüksége. Használhat jégpakolást, ha a feje gyulladtnak érzi magát. Nem szabad közvetlenül a fejére vagy a bőrére jeget alkalmaznia, mivel ez károsíthatja a bőrsejteket és a csontokat. Ehelyett használhat a gyógyszertárban kapható, gumiból készült orvosi pakolást.
Alkalmazzon jeget a nyakára és a fejére, hogy enyhítse a fájdalmat. Lehet, hogy úgy érzi, hogy forró zuhanyra vagy gőzterápiára van szüksége. Ha kimerültnek érzi magát a migrén miatt, és a fejfájás miatt nem tud zuhanyozni, forraljon vizet egy fazékban. Ezután tegyen magára egy törölközőt. Lélegezze be a forró vizet, és helyezze az arcát kényelmes távolságra tőle. Miután végzett, masszírozza meg a fejét, hogy ellazítsa és megnyugtassa a fájdalmat.