Migreenihaigetel esineb sageli migreenihooge, mis kestavad paar päeva. Migreen võib põhjustada probleeme migreenihaige ajufunktsioonis ja võimetes, samuti valu. Migreenivalu võib ärritada ja põhjustada leevenduse otsimist. Joo palju vett ja hinga sügavalt ja aeglaselt sisse. Kuum päikseline päev võib muuta teid migreenile vastuvõtlikumaks.
Dehüdratsioon
Tavalised inimesed võivad tunda dehüdratsioonist tingitud ebamugavust, kuid migreenihaigetel võivad tekkida tugevad peavalud. Kontrollige ka oma hingamist. Kui teie hingamine on aeglane või pinnapealne, võib see teie migreenile kaasa aidata. Lõdvestuge ja võtke paar hetke aega, et sügavalt hingata. Hingake aeglaselt sisse, kuni saavutate oma maksimaalse kopsumahu.
Hoidke hinge kinni umbes 5 sekundit. Hingake aeglaselt õhku välja, kuni teie kopsud on tühjad. Hoidke hinge kinni umbes 5 sekundit. Hingake aeglaselt umbes kümme sekundit sisse ja kümme sekundit välja.
Võtke arvesse
Triptante ei soovitata valu leevendamiseks. Võite proovida ka Tylenol'i või Advil'i. Aspiriini võib võtta, kuid see võib põhjustada seedetrakti verejooksu. Võiksite kaaluda ka väikeste koguste kofeiini tarbimist. Väikestes kogustes kofeiini saate, kui joote mõne tunni jooksul väikese koguse koksi.
See aitab teil valu vastu võidelda. See ei pruugi kõigi puhul toimida, sest mõned inimesed on tundlikud. Viimasena üks sõna valuvaigistitest. Piirake oma valuvaigistite tarvitamist, sest need võivad põhjustada tagasilöögi peavalu. Kui teil on migreenihoog, on kõige parem lamada pimedas ja vaikses kohas. Hoidke end rahulikult ja kindlalt, kuni tunnete end paremini.
Mida teha?
Et end paremini tunda, võite sulgeda silmad kätega või kasutada kõrvaklappe. Püüdke unustada kõik ja laske oma mõtetel võimalikult palju ringi liikuda.
Masseerige oma pead: Masseerige oma otsaesist, kaela, kaela, õlgu ja nägu. Vajutage pöidlad pöidlaga kõrvade ja kaela vahelisele piirkonnale (okcipitaalpiirkonnale). Vajutage pöidlad mõne sekundi jooksul kokku ja seejärel liikuge edasi.
See vabastab endorfiine, mis on keha loomulikud valuvaigistid. Võite paluda isegi sõbral või pereliikmel teha teile massaaži, kui tunnete end väsinuna.
Külmteraapia vs. soojus
Teil võib tunduda, et teil on migreenihoog külma ilma tõttu, samas kui teinekord tundub, et teil on see kuuma ilma tõttu. Peate otsustama, kas vajate soojus- või külmteraapiat. Võite kasutada jääpakki, kui teie pea tundub olevat põletikuline. Te ei tohiks kanda jääd otse pähe või nahale, sest see võib kahjustada teie naharakke ja luid. Selle asemel võite kasutada apteegist saadud kummist meditsiinilist pakendit.
Kandke valu leevendamiseks jääd kaela ja pea peale. Võib tekkida vajadus võtta kuum dušš või auruteraapia. Kui tunnete end migreenist kurnatuna ja ei saa peavalu tõttu duši all käia, keetke potis vett. Seejärel asetage endale rätik peale. Hingake kuuma vett sisse ja asetage oma nägu sellest mugavale kaugusele. Pärast seda masseerige oma pead, et valu lõdvestada ja rahustada.