Люди, які страждають на мігрень, часто відчувають напади мігрені, що тривають кілька днів. Мігрень може спричинити проблеми з роботою мозку та здібностями людини, а також біль. Біль від мігрені може розлютити вас і змусити шукати полегшення. Пийте багато води і робіть глибокі, повільні вдихи. Спекотний сонячний день може зробити вас більш сприйнятливими до мігрені.
Зневоднення
Звичайні люди можуть відчувати певний дискомфорт від зневоднення, але мігрень може викликати сильний головний біль. Також перевірте своє дихання. Якщо ваше дихання повільне або поверхневе, це може сприяти посиленню мігрені. Розслабтеся і кілька хвилин дихайте глибоко. Повільно вдихайте, поки не досягнете максимального об'єму легень.
Затримайте дихання приблизно на 5 секунд. Повільно видихайте повітря, поки легені не спорожніють. Затримайте дихання приблизно на 5 секунд. Повільно, приблизно десять секунд вдихайте і десять секунд видихайте.
Взяти до уваги
Триптани не рекомендуються для полегшення болю. Можна також спробувати Тайленол або Адвіл. Аспірин можна приймати, але він може викликати шлунково-кишкові кровотечі. Ви також можете розглянути можливість споживання невеликої кількості кофеїну. Ви можете отримати невелику кількість кофеїну, випивши невелику кількість кока-коли протягом кількох годин.
Це допоможе вам боротися з болем. Це може спрацювати не для всіх, оскільки деякі люди дуже чутливі. Наостанок, кілька слів про знеболювальні. Обмежте споживання знеболювальних, оскільки вони можуть викликати повторний головний біль. Якщо ви страждаєте від нападу мігрені, найкраще лягти в темному і тихому місці. Зберігайте спокій і рівновагу, поки не відчуєте себе краще.
Що робити?
Щоб відчути себе краще, ви можете закрити очі руками або використовувати беруші. Спробуйте забути про все і дозвольте своєму розуму блукати якомога більше.
Помасажуйте голову: Помасажуйте лоб, потилицю, шию, плечі та обличчя. Натискайте великими пальцями на область між вухами і шиєю (потилицю). Кілька секунд притискайте великі пальці один до одного, а потім переходьте до наступного.
Це вивільнить ендорфіни, які є природними знеболювальними засобами організму. Ви навіть можете попросити друга або члена сім'ї зробити вам масаж, якщо відчуваєте втому.
Холодотерапія проти тепла
Ви можете відчувати, що у вас напад мігрені через холодну погоду, в той час як іноді вам здається, що він виникає через спеку. Вам потрібно вирішити, чи потрібна вам теплова терапія, чи холодова. Ви можете використовувати пакет з льодом, якщо у вас запалена голова. Не слід прикладати лід безпосередньо до голови або шкіри, оскільки це може призвести до пошкодження клітин шкіри та кісток. Замість цього ви можете використовувати гумовий медичний пакет з аптеки.
Прикладіть лід до шиї та голови, щоб полегшити біль. Можливо, ви відчуєте потребу в гарячому душі або паровій терапії. Якщо ви відчуваєте виснаження від мігрені і не можете прийняти душ через головний біль, закип'ятіть воду в каструлі. Потім накрийтеся рушником. Вдихніть гарячу воду і розташуйте обличчя на зручній відстані від неї. Закінчивши, помасажуйте голову, щоб послабити біль і заспокоїтися.