Migrény často trvajú niekoľko dní. Migréna môže okrem bolesti spôsobiť aj problémy s funkciou mozgu a schopnosťami migrenikov. Bolesť pri migréne vás môže rozčúliť a môže vás prinútiť hľadať úľavu. Pite veľa vody a zhlboka, pomaly dýchajte. Horúci slnečný deň môže zvýšiť vašu náchylnosť na migrénu.
Dehydratácia
Normálni ľudia môžu pociťovať určité ťažkosti v dôsledku dehydratácie, ale migrenikovia môžu mať silné bolesti hlavy. Skontrolujte si aj dýchanie. Ak dýchate pomaly alebo plytko, môže to prispievať k migréne. Uvoľnite sa a chvíľu zhlboka dýchajte. Pomaly sa nadychujte, kým nedosiahnete maximálnu kapacitu pľúc.
Zadržte dych na približne 5 sekúnd. Pomaly vydychujte vzduch, kým sa pľúca nevyprázdnia. Zadržte dych na približne 5 sekúnd. Pomaly sa približne desať sekúnd nadychujte a desať sekúnd vydychujte.
Zohľadnite
Triptány sa neodporúčajú na úľavu od bolesti. Môžete tiež vyskúšať Tylenol alebo Advil. Aspirín sa môže užívať, ale môže spôsobiť krvácanie z tráviaceho traktu. Môžete tiež zvážiť konzumáciu malého množstva kofeínu. Malé množstvo kofeínu môžete získať vypitím malého množstva koly počas niekoľkých hodín.
To vám pomôže bojovať s bolesťou. Nemusí to fungovať u každého, pretože niektorí ľudia sú citliví. Na záver ešte niekoľko slov o liekoch proti bolesti. Obmedzte príjem liekov proti bolesti, pretože môžu spôsobiť opätovné bolesti hlavy. Ak trpíte záchvatom migrény, najlepšie je ľahnúť si na tmavé a tiché miesto. Zachovajte pokoj a pokoj, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Čo robiť?
Aby ste sa cítili lepšie, môžete si rukami zavrieť oči alebo použiť štuple do uší. Snažte sa na všetko zabudnúť a nechajte svoju myseľ čo najviac blúdiť.
Masírujte si hlavu: Masírujte si čelo, krk, šiju, ramená a tvár. Palcami si stlačte oblasť medzi ušami a krkom (zátylok). Na niekoľko sekúnd stlačte palce k sebe a potom prejdite na ďalšie.
Uvoľnia sa tak endorfíny, ktoré sú prirodzeným liekom proti bolesti v tele. Ak sa cítite unavení, môžete dokonca požiadať priateľa alebo člena rodiny, aby vás masíroval.
Terapia chladom vs. teplo
Môžete mať pocit, že máte záchvat migrény kvôli chladnému počasiu, zatiaľ čo inokedy máte pocit, že ju máte kvôli horúcemu počasiu. Musíte sa rozhodnúť, či potrebujete liečbu teplom alebo chladom. Ak máte pocit zapálenej hlavy, môžete použiť ľadový obklad. Ľad by ste nemali aplikovať priamo na hlavu alebo pokožku, pretože by to mohlo spôsobiť poškodenie kožných buniek a kostí. Namiesto toho môžete použiť gumený lekársky obklad z lekárne.
Priložte si ľad na krk a hlavu, aby ste zmiernili bolesť. Možno pocítite potrebu dať si horúcu sprchu alebo parnú terapiu. Ak sa cítite vyčerpaní z migrény a kvôli bolestiam hlavy sa nemôžete osprchovať, uvarte v hrnci trochu vody. Potom si na ňu položte uterák. Vdychujte horúcu vodu a tvár si položte do pohodlnej vzdialenosti od nej. Po skončení si masírujte hlavu, aby ste uvoľnili bolesť a upokojili ju.