Der er gennemført mange undersøgelser for at finde ud af, hvilke områder der har gavn af en langvarig yogapraksis. Yogaudøvere vil højst sandsynligt se forbedringer inden for fysiologi, psykologi og biokemi. Desuden taler yogaudøvere om en forening af krop, sind og sjæl, som opnås gennem udøvelse af yogaøvelser og åndedrætsmetoder.
Yoga
Men det er naturligvis noget vanskeligt at teste videnskabeligt. Yoga er ikke nogen ny udvikling. Den er blevet praktiseret i århundreder, og i den tid har folk haft stor gavn af den. 1 af de grundlæggende overbevisninger, som yogierne deler, er at sindet og kroppen er et samlet system, som i et passende miljø kan finde stabilitet og selvhelbredelse.
Mange læger mener, at yoga har terapeutiske virkninger, og anbefaler det til mange sygdomme og lidelser, primært i forbindelse med nervesystemet. Forskellige undersøgelser har vist, at yogaøvelser er meget effektive til at øge fleksibiliteten i leddene og til at smøre og styrke led, sener og ledbånd.
Indvendig massage
Et andet interessant resultat er, at yoga er en af de meget få motionsformer, der er i stand til at massere alle indre organer og kirtler. Det gælder også organer, som sjældent stimuleres, f.eks. prostata. Stimuleringen og massagen af de indre organer viser sig at være ganske gavnlig for sundheden. Disse gamle og effektive yogateknikker giver også en omfattende afgiftning af kroppen.
Udstrækning af musklerne og udførelse af en komplet yogaøvelse fungerer som en massage og sikrer derved den bedste blodforsyning til alle organer. Som følge heraf fjernes giftstoffer fra kroppen, og visse uønskede processer som f.eks. aldring udskydes. Alle disse bemærkelsesværdige sundhedsfordele tilbydes af yogaøvelser. Hvad venter du på? Lad os finde en yogaskole!
- Hvordan praktiserer man yoga i overgangsalderen? For kvinder i midten af livet og derefter er yoga en primær form for overgangsaldermedicin, der kan hjælpe dem med at tilpasse sig hormonelle ændringer og håndtere et bredt udvalg af symptomer - såsom hedeture, nattesved, kraftige blødninger, humørsvingninger og træthed - uden uønskede bivirkninger. Yogaklasser Med tiden er mine klasser fyldt med kvinder, der begyndte at dyrke yoga i overgangsalderen. Nu hvor jeg er 60 år gammel og efter overgangsalderen (defineret som det tidspunkt i livet, hvor en kvindes menstruation stopper permanent), er min yogapraksis en foryngende modgift mod den stivhed, der har tendens til at...
- Hvorfor er for meget siddende arbejde det nye rygeproblem? Nyere undersøgelser peger på, at for meget siddende arbejde har samme stigning i dødeligheden som rygning. Du godeste, nu skal vi også bekymre os om at sidde ned! Gad vide, hvad vores dødelighedsprocent er, hvis vi sad hele dagen og drak og røg fede baconsandwiches på hvidt brød? For et par måneder siden var forskningen om at sidde for meget i nyhederne. Lad os se... Folk, der sidder i længere tid, havde 24 procent større risiko for at dø af helbredsproblemer. De 47 undersøgelser brugte ikke en cut off-periode for, hvor længe man skal...
- Kan aromaterapi forbedre meditation? Meditation og yoga er effektive redskaber til at opnå velvære for hele kroppen. Yoga er en ældgammel fysisk og psykologisk praksis. Der findes mange former for yoga i studiet eller fitnesscenteret i nabolaget, og nogle populære typer omfatter Vinyasa, Bikram, Ashtanga og meget mere. De fleste yogastudier vil afslutte et forløb med Shavasana. Shavasana Det er det tidspunkt, hvor du er inviteret til at stille dit sind, forbinde dig med din krop og koncentrere dig om meditation. Ved at kombinere praksis med meditation og yoga kan du holistisk forbedre din hjerne og krops sundhed. Meditation beroliger sindet, lindrer stress og er godt for hjertets sundhed, kognition, fokus,...