Проведени са много проучвания, за да се установи кои области ще имат полза от продължителното практикуване на йога. Практикуващите йога най-вероятно ще видят подобрения в областта на физиологията, психологията и биохимията. Освен това практикуващите йога говорят за обединение на тялото, ума и душата, постигнато чрез практикуването на йога упражнения и дихателни методи.
Йога
Но очевидно това е трудно да се провери научно. Йогата не е новост. Тя се практикува от векове, като през това време хората са имали значителна полза от нея. 1 от основните вярвания, споделяни от йогите, е, че умът и тялото са единна система, която в подходяща среда може да намери стабилност и да се самоизлекува.
Много лекари смятат, че йога има терапевтични резултати, и я препоръчват при много заболявания и неразположения, най-вече на нервната система. Различни изследвания показват, че йога упражненията са много ефективни за увеличаване на гъвкавостта на ставите, както и за смазване и укрепване на ставите, сухожилията и връзките.
Вътрешен масаж
Друго интересно откритие е, че йога е една от малкото форми на упражнения, които могат да масажират всички вътрешни органи и жлези. Това включва и органи, които рядко се стимулират, като простатата. Стимулирането и масажирането на вътрешните органи се оказва доста полезно за здравето. Тези древни и ефективни йога техники също така водят до цялостна детоксикация на организма.
Разтягането на мускулите и изпълнението на цялостни йога упражнения действа като масаж, като по този начин осигурява най-доброто кръвоснабдяване на всеки орган. Вследствие на това от организма се извеждат токсините и се отлагат определени нежелани процеси, като например стареенето. Всички тези забележителни ползи за здравето се предлагат от практикуването на йога. Какво чакате? Да отидем и да намерим училище по йога!
- Как да практикуваме йога за менопаузата? За жените на средна възраст и след нея йогата е основен вид лекарство за менопауза, което може да им помогне да се адаптират към хормоналните промени и да се справят с широк спектър от симптоми - като горещи вълни, нощно изпотяване, обилно кървене, промени в настроението и умора - без нежелани странични ефекти. Класове по йога С течение на времето класовете ми се изпълват с жени, които са започнали да практикуват йога в годините на менопаузата. Сега, когато съм на шейсет години и след менопаузата (определяна като онзи момент от живота на жената, когато менструацията спира окончателно), практиката ми по йога е подмладяващ антидот на сковаността, която обикновено...
- Защо твърде дългото седене е новото пушене? Последните проучвания сочат, че прекаленото седене води до същото увеличение на смъртността, както и тютюнопушенето. Боже мой, сега трябва да се притесняваме и за седенето! Чудя се каква ли е смъртността ни, ако по цял ден седим, пием и пушим мазни сандвичи с бекон върху бял хляб? Няколко месеца преди това изследванията за прекалено многото седене бяха в новините. Да видим... Хората, които седят продължително време, са с 24% по-застрашени от смърт поради здравословни проблеми. В 47-те проучвания не е използван краен период за това колко дълго ще трябва да седите...
- Помага ли ароматерапията на медитацията? Медитацията и йогата са ефективни инструменти за постигане на добро здраве на цялото тяло. Йога е древна физическа и психологическа практика. В кварталното студио или фитнес зала се предлагат много видове йога, а някои популярни видове включват Виняса, Бикрам, Ащанга и много други. В повечето йога студия курсът завършва с шавасана. Шавасана Това е времето, в което сте поканени да успокоите ума си, да се свържете с тялото си и да се концентрирате върху медитацията. Съчетаването на практиките на медитация и йога ви позволява цялостно да подобрите здравето на мозъка и тялото си. Медитацията успокоява ума, избавя от стреса и е полезна за здравето на сърцето, познавателните способности, фокуса,...