这里有一个关于我的偏头痛的简短故事，以及它们是如何形成的。我还分享了是什么帮助我在七年后摆脱了它们。它们是在25岁左右被发现的。它们会让我睡上1到2个小时，然后突然开始。然后它们就会停止，我就会感觉好一些。它们并不经常发生，大约每3-4个月一次。经过7年的痛苦，它们开始更频繁地发生。
让我们来看看...
我已经有10年没有头痛了。这是一个显著的改善。这个建议并不是要做诊断。也许有人读到这里会发现这些想法很有用，值得一试。这个办法是我偶然想到的。我试着从我的饮食中去除某些食物，想看看它对我的健康有什么影响。我正试图改善我的皮肤和消化系统。
我患轻微皮疹已近20年了。这是由于我无法或不能吃某些食物。我还患有慢性腹泻，这使得我很难吸收营养物质。这两种情况都是我父亲也有的，所以我以为这是我永远无法改变的事情。
过敏症
除了过敏之外，我从12岁起就一直受此困扰。从12岁起，每年春天，一旦万物开始绽放，我的干草就会减少。我一直试图自己缓解这些症状，而不使用人造的人类药物和化学品。我尽可能地避免服用任何药物或补充剂。相反，我已经改变了我的饮食习惯，并记录了我对食物的感觉或反应。
我经常一次只吃2到3种食物，以增加获得可靠信息的机会。多年来，我对某些食物如何影响我的能量水平、消化、以及食物不耐受或过敏的症状有了更多的了解。
食物不耐受
由于我对食物不耐受，我吃了很多白面包。这似乎是我的最佳选择，因为它能给我带来最少的皮疹和湿疹，也能提供最令人满意的饱腹感。我知道无麸质食品的人在将其从饮食中移除后往往感觉更好。我花了近10年时间才意识到，我喜欢新鲜白面包的清脆味道和清香的气味。
白面包是我多年来喜欢的东西。它似乎是少数不会引起皮肤问题的食物之一。我不知道我正在慢慢地以其他方式对我的身体造成损害。在我十几岁的时候，我已经停止食用乳制品，因为它们会引起我最多的不适和症状。在很长一段时间里，含有麸质的白面包是我的主食。
麸皮
不到一年前，我决定完全消除麸质。三个月后，我发现自己的皮肤、膝关节炎和消化系统都有了明显改善。10个月后，我唯一一次出现较轻的头痛症状是在我拜访某人并接受他们的提议吃含麸质的食物。
两次都是在吃了含麸质的食物后24小时内出现轻微头痛。这使我更清楚地意识到面筋对我身体的影响。有时我偶尔会想念白面包。
最后提示
一旦我忘记了过去那种可怕的头痛，就更容易从其他食物来源中找到饱腹感。我已经用更多的新鲜蔬菜和水果取代了白面包，而用白面包代替了它。这不会让我头痛，而且对我的皮肤、消化系统和其他多年来出现的小毛病有治疗作用。这很可能与我的谷蛋白不耐受有关。