人们往往不敢尝试治疗便秘的家庭疗法，因为他们对小时候接触过的味道不好的调料记忆犹新。有许多家庭疗法可以用来治疗便秘。有些甚至可能是美味的。有一些简单的方法可以缓解便秘和相关的疼痛。
好知道
这些疗法不需要你吃或喝任何东西。如果你觉得吃苹果或梅子的想法很恶心，你也不一定非要吃。这两种浆果都被证明可以缓解便秘。这两种浆果含有丰富的可溶性纤维，这是形成柔软粪便所必需的。软而湿润的粪便使粪便更容易在结肠中移动，直到被排泄物排出。
较软的粪便也可以减少对结肠壁的刺激和压力，这可能会引起疼痛。如果你是一个喝咖啡的人，一杯黑咖啡可以成为治疗便秘的一个很好的家庭疗法。黑咖啡可以刺激结肠工作，使结肠有自然的抽动作用。粪便会被更快地排出，便秘的频率也会降低。
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治疗便秘的一个愉快的家庭疗法是在温水中浸泡20分钟。你可能会惊讶于你的肠子对这种治疗的反应有多快。压力是造成便秘的一个原因。当一个人受到压力时，所有的肌肉都会变得更紧。便秘是由紧张的肌肉引起的。当你洗澡的时候，许多肌肉会放松。移动粪便的肌肉更容易放松并重新正常工作。
薄荷按摩是另一个愉快而有效的治疗便秘的家庭疗法。你可以简单地仰卧在床上，在下腹部擦几滴薄荷。然后，按顺时针方向移动。用你的手掌揉搓，但不要太用力。这是最重要的事情。粪便顺时针穿过肠道，所以按这个方向擦拭将有助于肌肉的工作。
总结
有些人比其他人更能忍受治疗便秘的家庭疗法。他们对某些食物不太挑剔。你可以将苹果酱、麦麸和梅子混合在一起，在睡前吃。将1汤匙麦麸和1/2杯苹果酱混合。然后在其中加入4到6个切碎的李子。这种混合物由于苹果酱而产生可溶性纤维。它还具有梅子的温和通便作用。它还包含一些来自麸皮的纤维，有助于增加粪便的体积。如果你在睡觉前定期食用这种混合物，将有助于你保持正常的睡眠时间。