人们在谈论便秘时感到很不舒服。这可能是一个私人问题，他们觉得不应该与他人分享。具有讽刺意味的是，大多数人在他们生活中的某个阶段都经历过这个问题。然而，他们却感到尴尬，害怕讨论这个问题。遭遇便秘可能是令人沮丧和痛苦的。
预防
知道如何预防它是一个很大的帮助。许多人认为便秘就是没有大便。然而，这是不正确的。便秘是指你的排便变得更加不规则，难以排出。你可能还会感到腹胀或腹部疼痛。便秘可以由许多事情引起。
便秘可能是由于没有吃足够的纤维或没有喝足够的水造成的。纤维促进肠道运动，充足的水将防止脱水。它还会减少大便中的水分吸收。
纤维摄入量
有许多富含纤维的美味食物，包括全麦面食和全麦早餐谷物、水果和蔬菜，以及全麦面条和面条。便秘在那些活动少的人中更常见。你可以定期锻炼，或者尽可能多的活动。这将有助于提高你的新陈代谢，预防便秘，并使你的生活方式更加健康。
为了缓解我们的肠道运动，我们可能会使用非处方的泻药。这可能导致我们的身体变得依赖泻药来缓解。这只会使问题变得更糟，并增加你将来发生便秘的机会。其他用于治疗其他疾病的药物也可能导致便秘。
你知道吗？
便秘也可能是由于在有冲动的时候不上厕所造成的。这是一个常见的问题，特别是当我们在公共场合、在工作场所或在学校时。我们试图抓住我们的财产，直到我们回家。这对我们的身体是不利的。我们等待上厕所的时间越长，那么我们就越难做到这一点。
我们日常生活中的变化，如旅行时，也会影响我们的排便。旅行可能会导致我们在不同的时间吃不同的食物。在时差较大的国家，我们也会在不同的时间睡觉。这可能会影响我们上厕所的频率，并增加便秘的可能性。
机会
哪些人更有可能出现便秘？便秘可以影响任何人，而且可能影响大多数人的一生。它在儿童、妇女和老年人中更为常见。儿童和老人往往摄入较少的纤维素食物，喝水也较少。老年人也较少运动。女性在怀孕期间比男性更容易出现便秘，因为此时荷尔蒙发生变化，子宫会压迫肠道。预防胜于治疗!
总结
造成便秘的原因有很多。虽然便秘通常可以通过我们日常生活中的小变化来预防，但它仍然会给人带来痛苦和难以治疗。对我们的饮食和作息时间做一些小的改变可以对我们的健康产生很大的影响。