İnsanlar kabızlık hakkında konuşmaktan rahatsız olurlar. Bu, başkalarıyla paylaşılmaması gerektiğini düşündükleri özel bir konu olabilir. İronik bir şekilde, çoğu insan hayatlarının bir noktasında bu sorunu yaşamıştır. Ancak, bunu tartışmaktan utanır ve korkarlar. Kabızlık yaşamak sinir bozucu ve acı verici olabilir.
Önleme
Nasıl önleneceğini bilmek çok yardımcı olur. Birçok insan kabızlığın bağırsak hareketinin olmadığı durum olduğuna inanır. Ancak bu yanlıştır. Kabızlık, bağırsak hareketlerinizin daha düzensiz hale gelmesi ve zorlaşmasıdır. Ayrıca kendinizi şişkin hissedebilir veya karnınızda ağrı hissedebilirsiniz. Kabızlık birçok şeyden kaynaklanabilir.
Kabızlık yeterince lifli gıda tüketmemekten veya yeterince su içmemekten kaynaklanabilir. Lif bağırsak hareketini teşvik eder ve yeterli su dehidrasyonu önler. Ayrıca dışkıdan su emilimini de azaltacaktır.
Lif Alımı
Kepekli makarna ve kepekli kahvaltılık gevrekler, meyve ve sebzeler ve kepekli spagetti ve erişte gibi lif açısından zengin birçok lezzetli yiyecek vardır. Kabızlık daha az aktif olanlarda daha yaygındır. Düzenli olarak egzersiz yapabilir veya olabildiğince aktif olabilirsiniz. Bu, metabolizmanızı artırmaya, kabızlığı önlemeye ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına yol açmaya yardımcı olacaktır.
Bağırsak hareketlerimizi kolaylaştırmak için reçetesiz satılan laksatifler kullanabiliriz. Bu, vücudumuzun bizi rahatlatmak için müshillere bağımlı hale gelmesine yol açabilir. Bu sadece sorunu daha da kötüleştirecek ve gelecekte kabızlık geliştirme şansınızı artıracaktır. Başka durumlar için reçete edilen diğer ilaçlar da kabızlığa neden olabilir.
Biliyor muydunuz?
Kabızlık, tuvalet ihtiyacı olduğunda tuvaleti kullanmamaktan da kaynaklanabilir. Bu, özellikle toplum içindeyken, işteyken veya okuldayken yaygın bir sorundur. Eve gidene kadar eşyalarımızı elimizde tutmaya çalışırız. Bu bedenimiz için iyi değildir. Tuvalete gitmek için ne kadar uzun süre beklersek, bunu yapmak bizim için o kadar zor olacaktır.
Seyahat etmek gibi günlük rutinlerimizdeki değişiklikler de bağırsak hareketlerimizi etkileyebilir. Seyahat etmek, farklı yiyecekleri farklı zamanlarda yememize neden olabilir. Büyük zaman farkı olan ülkelerde farklı saatlerde uyuruz. Bu durum tuvaleti ne sıklıkta kullandığımızı etkileyebilir ve kabızlık olasılığını artırabilir.
Şanslar
Kimlerde kabızlık görülme olasılığı daha yüksektir? Kabızlık herkesi etkileyebilir ve çoğu insanı yaşamları boyunca etkilemesi muhtemeldir. Çocuklarda, kadınlarda ve yaşlılarda daha yaygındır. Çocuklar ve yaşlılar daha az lifli gıdalar tüketme ve daha az su içme eğilimindedir. Yaşlılar ayrıca daha az egzersiz yaparlar. Hormonal değişikliklerin meydana geldiği ve uterusun bağırsakları sıkıştırdığı hamilelik döneminde kadınların kabızlık yaşama olasılığı erkeklere göre daha yüksektir. Önlemek tedaviden daha iyidir!
Sonuç
Kabızlığın birçok nedeni vardır. Kabızlık genellikle günlük hayatımızda yapacağımız küçük değişikliklerle önlenebilse de, yine de acı verici ve tedavisi zor olabilir. Beslenme düzenimizde ve rutinlerimizde küçük değişiklikler yapmak sağlığımızda büyük bir fark yaratabilir.