Es ist vielen Menschen unangenehm, über Verstopfung zu sprechen. Es kann ein privates Problem sein, das sie nicht mit anderen teilen wollen. Ironischerweise haben die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben mit diesem Problem zu tun gehabt. Es ist ihnen jedoch peinlich und sie haben Angst, darüber zu sprechen. Es kann frustrierend und schmerzhaft sein, unter Verstopfung zu leiden.
Prävention
Zu wissen, wie man sie verhindern kann, ist eine große Hilfe. Viele Menschen glauben, dass Verstopfung vorliegt, wenn kein Stuhlgang vorhanden ist. Das ist jedoch falsch. Von Verstopfung spricht man, wenn Ihr Stuhlgang unregelmäßiger wird und sich nur schwer entleeren lässt. Möglicherweise fühlen Sie sich auch aufgebläht oder haben Schmerzen im Bauchraum. Verstopfung kann viele Ursachen haben.
Verstopfung kann dadurch verursacht werden, dass man nicht genug Ballaststoffe isst oder nicht genug Wasser trinkt. Ballaststoffe fördern den Stuhlgang, und ausreichend Wasser verhindert eine Dehydrierung. Außerdem wird dadurch die Aufnahme von Wasser aus dem Stuhl verringert.
Faserzufuhr
Es gibt viele leckere Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, darunter Vollkornnudeln und Vollkornfrühstücksflocken, Obst und Gemüse sowie Spaghetti und Nudeln aus Vollkorn. Verstopfung tritt häufiger bei Menschen auf, die weniger aktiv sind. Sie können regelmäßig Sport treiben oder so aktiv sein, wie Sie können. Dadurch wird Ihr Stoffwechsel angeregt, Verstopfung vorgebeugt und ein gesünderer Lebensstil erreicht.
Um den Stuhlgang zu erleichtern, können wir rezeptfreie Abführmittel verwenden. Das kann dazu führen, dass unser Körper von den Abführmitteln abhängig wird, um uns zu entlasten. Dadurch wird das Problem nur verschlimmert und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie in Zukunft an Verstopfung leiden. Auch andere Medikamente, die für andere Erkrankungen verschrieben werden, können Verstopfung verursachen.
Wussten Sie schon?
Verstopfung kann auch dadurch verursacht werden, dass man nicht auf die Toilette geht, wenn man den Drang verspürt. Dies ist ein häufiges Problem, vor allem wenn wir in der Öffentlichkeit, bei der Arbeit oder in der Schule sind. Wir versuchen, unsere Besitztümer festzuhalten, bis wir nach Hause kommen. Das ist nicht gut für unseren Körper. Je länger wir damit warten, auf die Toilette zu gehen, desto schwieriger wird es für uns, dies zu tun.
Auch Veränderungen in unserem Tagesablauf, z. B. auf Reisen, können sich auf unseren Stuhlgang auswirken. Reisen kann dazu führen, dass wir andere Lebensmittel und zu anderen Zeiten essen. In Ländern mit einem großen Zeitunterschied schlafen wir auch zu anderen Zeiten. Dies kann sich darauf auswirken, wie oft wir die Toilette benutzen, und die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung erhöhen.
Chancen
Wer leidet eher an Verstopfung? Verstopfung kann jeden treffen, und die meisten Menschen sind im Laufe ihres Lebens davon betroffen. Sie tritt häufiger bei Kindern, Frauen und älteren Menschen auf. Kinder und ältere Menschen neigen dazu, weniger faserhaltige Lebensmittel zu verzehren und weniger Wasser zu trinken. Ältere Menschen bewegen sich auch weniger. Frauen leiden häufiger als Männer an Verstopfung während der Schwangerschaft, wenn die hormonellen Veränderungen eintreten und die Gebärmutter den Darm zusammendrückt. Vorbeugen ist besser als behandeln!
Schlussfolgerung
Es gibt viele Ursachen für Verstopfung. Obwohl Verstopfung oft durch kleine Veränderungen in unserem täglichen Leben verhindert werden kann, kann sie dennoch schmerzhaft und schwer zu behandeln sein. Kleine Änderungen in der Ernährung und im Tagesablauf können einen großen Unterschied für unsere Gesundheit machen.