Хората се чувстват неудобно, когато говорят за запек. Това може да е личен въпрос, който те смятат, че не трябва да бъде споделян с други хора. По ирония на съдбата повечето хора са се сблъсквали с този проблем в определен момент от живота си. Въпреки това те се притесняват и се страхуват да го обсъждат. Преживяването на запек може да бъде разочароващо и болезнено.
Превенция
Знанието как да го предотвратите е от голяма полза. Много хора смятат, че запекът е, когато няма движение на червата. Това обаче е невярно. Запекът е, когато движението на червата става по-нередовно и трудно. Може също така да се чувствате подути или да имате болки в корема. Запекът може да бъде причинен от много неща.
Запекът може да бъде причинен от недостиг на фибри или от недостатъчно пиене на вода. Фибрите подпомагат движението на червата, а достатъчното количество вода предотвратява дехидратацията. Тя също така ще намали абсорбцията на вода от изпражненията.
Прием на фибри
Съществуват много вкусни храни, богати на фибри, включително пълнозърнести макаронени изделия и пълнозърнести зърнени закуски, плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести спагети и юфка. Запекът е по-често срещан при хората, които са по-малко активни. Можете да се упражнявате редовно или да бъдете толкова активни, колкото можете. Това ще ви помогне да увеличите метаболизма си, да предотвратите запек и ще доведе до по-здравословен начин на живот.
За да улесним изхождането си, можем да използваме лаксативи, които се продават без рецепта. Това може да доведе до зависимост на тялото ни от лаксативите, за да ни облекчат. Това само ще влоши проблема и ще увеличи шансовете ви да развиете запек в бъдеще. Други лекарства, които се предписват за други състояния, също могат да причинят запек.
Знаете ли, че?
Запекът може да бъде причинен и от това, че не използвате тоалетната, когато ви се прииска. Това е често срещан проблем, особено когато сме на обществено място, на работа или в училище. Опитваме се да задържим вещите си, докато се приберем у дома. Това не е добре за тялото ни. Колкото по-дълго чакаме да отидем до тоалетната, толкова по-трудно ще ни бъде да го направим.
Промените в ежедневието ни, например при пътуване, също могат да повлияят на движението на червата. Пътуването може да ни накара да се храним с различни храни и по различно време. В страни с голяма часова разлика също така спим по различно време. Това може да повлияе на честотата на ползване на тоалетната и да увеличи вероятността от запек.
Шансове
Кой е по-склонен да има запек? Запекът може да засегне всеки и е вероятно да засегне повечето хора през целия им живот. Той е по-често срещан при деца, жени и възрастни хора. Децата и възрастните хора са склонни да консумират по-малко влакнести храни и да пият по-малко вода. Възрастните хора също така спортуват по-малко. Жените са по-склонни от мъжете да страдат от запек по време на бременност, когато настъпват хормонални промени и матката притиска червата. Превенцията е по-добра от лечението!
Заключение
Съществуват много причини за запек. Въпреки че запекът често може да бъде предотвратен чрез малки промени в ежедневието ни, той все още може да бъде болезнен и труден за лечение. Извършването на малки промени в хранителния режим и рутинните дейности може да доведе до голяма промяна в здравето ни.