Mensen praten niet graag over constipatie. Het kan een privékwestie zijn waarvan zij vinden dat die niet met anderen moet worden gedeeld. Ironisch genoeg hebben de meeste mensen dit probleem wel eens in hun leven meegemaakt. Ze schamen zich echter en zijn bang om erover te praten. Constipatie kan frustrerend en pijnlijk zijn.
Preventie
Weten hoe je het kunt voorkomen is een grote hulp. Veel mensen denken dat constipatie betekent dat er geen stoelgang is. Dit is echter onjuist. Constipatie is wanneer uw stoelgang onregelmatiger en moeilijker wordt. U kunt zich ook opgeblazen voelen of pijn in uw buik hebben. Constipatie kan door veel dingen worden veroorzaakt.
Constipatie kan worden veroorzaakt door te weinig vezels te eten of te weinig water te drinken. Vezels bevorderen de stoelgang en voldoende water voorkomt uitdroging. Het zal ook de opname van water uit de ontlasting verminderen.
Vezelinname
Er zijn veel heerlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals volkoren pasta en volkoren ontbijtgranen, fruit en groenten, en volkoren spaghetti en noedels. Constipatie komt vaker voor bij mensen die minder actief zijn. U kunt regelmatig sporten of zo actief mogelijk zijn. Dit helpt uw stofwisseling te verhogen, voorkomt constipatie en leidt tot een gezondere levensstijl.
Om onze stoelgang te verlichten, kunnen we vrij verkrijgbare laxeermiddelen gebruiken. Dit kan ertoe leiden dat ons lichaam afhankelijk wordt van de laxeermiddelen. Dit maakt het probleem alleen maar erger en vergroot de kans op constipatie in de toekomst. Ook andere medicijnen die voor andere aandoeningen worden voorgeschreven, kunnen constipatie veroorzaken.
Wist je dat?
Constipatie kan ook worden veroorzaakt door niet naar het toilet te gaan wanneer er aandrang is. Dit is een veel voorkomend probleem, vooral als we in het openbaar zijn, op het werk of op school. We proberen onze bezittingen vast te houden tot we thuis zijn. Dit is niet goed voor ons lichaam. Hoe langer we wachten om naar het toilet te gaan, hoe moeilijker het voor ons wordt om dat te doen.
Veranderingen in onze dagelijkse routines, zoals reizen, kunnen ook van invloed zijn op onze stoelgang. Reizen kan ertoe leiden dat we ander voedsel eten en op andere tijden. In landen met een groot tijdsverschil slapen we ook op andere tijden. Dit kan van invloed zijn op hoe vaak we naar het toilet gaan en de kans op constipatie vergroten.
Kansen
Wie heeft vaker last van constipatie? Constipatie kan iedereen treffen, en de meeste mensen zullen er hun hele leven last van hebben. Het komt vaker voor bij kinderen, vrouwen en ouderen. Kinderen en ouderen eten minder vezelrijk voedsel en drinken minder water. Senioren bewegen ook minder. Vrouwen hebben meer kans op constipatie dan mannen tijdens de zwangerschap, wanneer hormonale veranderingen optreden en de baarmoeder de darm samendrukt. Voorkomen is beter dan behandelen!
Conclusie
Er zijn vele oorzaken van constipatie. Hoewel constipatie vaak kan worden voorkomen door kleine veranderingen in ons dagelijks leven, kan het toch pijnlijk en moeilijk te behandelen zijn. Kleine veranderingen in onze voeding en routines kunnen een groot verschil maken voor onze gezondheid.