Oamenii se simt inconfortabil să vorbească despre constipație. Poate fi o problemă privată pe care simt că nu ar trebui să o împărtășească cu alții. În mod ironic, cei mai mulți oameni s-au confruntat cu această problemă la un moment dat în viața lor. Cu toate acestea, le este jenă și le este teamă să discute despre ea. Poate fi frustrant și dureros să te confrunți cu constipația.
Prevenire
Să știm cum să o prevenim este de mare ajutor. Mulți oameni cred că constipația este atunci când nu există mișcare intestinală. Totuși, acest lucru este fals. Constipația este atunci când mișcările intestinale devin mai neregulate și mai greu de eliminat. De asemenea, este posibil să vă simțiți balonat sau să aveți dureri în abdomen. Constipația poate fi cauzată de multe lucruri.
Constipația poate fi cauzată de faptul că nu mâncați suficiente fibre sau nu beți suficientă apă. Fibrele favorizează mișcarea intestinelor, iar o cantitate suficientă de apă va preveni deshidratarea. De asemenea, va reduce apa de absorbție din scaun.
Aportul de fibre
Există multe alimente delicioase bogate în fibre, inclusiv paste integrale și cereale integrale pentru micul dejun, fructe și legume, precum și spaghete și tăiței din făină integrală. Constipația este mai frecventă la cei care sunt mai puțin activi. Puteți face exerciții fizice în mod regulat sau puteți fi cât mai activi. Acest lucru va ajuta la creșterea metabolismului, va preveni constipația și va duce la un stil de viață mai sănătos.
Pentru a ne ușura mișcările intestinale, am putea folosi laxative fără prescripție medicală. Acest lucru poate duce la faptul că organismul nostru devine dependent de laxative pentru a ne ușura. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească problema și să crească șansele de a dezvolta constipație în viitor. Alte medicamente care sunt prescrise pentru alte afecțiuni pot provoca, de asemenea, constipație.
Știați că?
Constipația poate fi cauzată, de asemenea, de faptul că nu se folosește toaleta atunci când este nevoie. Aceasta este o problemă frecventă, mai ales atunci când ne aflăm în public, la serviciu sau la școală. Încercăm să ne păstrăm bunurile până ajungem acasă. Acest lucru nu este bun pentru corpul nostru. Cu cât așteptăm mai mult timp să mergem la toaletă, cu atât ne va fi mai dificil să facem acest lucru.
Schimbările în rutina zilnică, cum ar fi atunci când călătorim, ne pot afecta, de asemenea, mișcările intestinale. Călătoriile ne pot determina să mâncăm alimente diferite și la ore diferite. În țările cu o diferență mare de fus orar, dormim, de asemenea, la ore diferite. Acest lucru poate afecta frecvența cu care mergem la toaletă și poate crește probabilitatea apariției constipației.
Șanse
Cine are mai multe șanse să aibă constipație? Constipația poate afecta pe oricine și este posibil să afecteze majoritatea oamenilor de-a lungul vieții lor. Este mai frecventă la copii, la femei și la persoanele în vârstă. Copiii și vârstnicii au tendința de a consuma mai puține alimente fibroase și de a bea mai puțină apă. De asemenea, persoanele în vârstă fac mai puține exerciții fizice. Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să se confrunte cu constipația în timpul sarcinii, când apar schimbări hormonale și uterul comprimă intestinul. Prevenția este mai bună decât tratamentul!
Concluzie
Există multe cauze ale constipației. Deși constipația poate fi adesea prevenită prin mici schimbări în viața noastră de zi cu zi, ea poate fi totuși dureroasă și dificil de tratat. Efectuarea unor mici schimbări în alimentația și rutina noastră poate face o mare diferență în ceea ce privește sănătatea noastră.