你是否考虑过更年期症状的饮食？你有没有考虑过你的更年期饮食可能真的有助于你的症状？反过来说，如果你现在吃的东西可能会改善你的反胃症状，而使你感觉更糟呢？有时我们不明白自己的感觉有多糟糕，直到我们开始感觉更好。
你能拉动吗？
这就是我的情况，是肯定的。由于我是如此臃肿、肥胖和不快乐，我决定改变我的饮食。我当时已经51岁了，处于忧郁状态。那是4年和4种尺寸的衣服。也许我的情绪化、焦虑、疲劳和头痛的症状与我的更年期饮食有关？谢天谢地，我真的开始思考我嘴里吃的东西。
饮食
帮助我减掉额外的腹部脂肪并给我带来大量能量的更年期饮食是围绕着干净、完整的食物和大量、大量的水。我现在就可以告诉你，这种饮食方式可能也会帮助你。我之所以选择主要吃生的和完整的食物，是因为；当我吃 "干净 "的时候。我没有吃充满盐、糖和防腐剂的东西。我不吃垃圾食品和快餐。我没有吃冷冻的减肥餐，里面充满了我无法发音的东西。
我也不吃油炸食品，因为这些食品使我的身体处于紧张状态，导致我的腰围增加，由于荷尔蒙的变化，我的腹部脂肪也增加了。因此，我的更年期饮食实际上更多的是关于我不吃什么，而不是我吃什么。我是不是被剥夺了权利，遭受了痛苦？绝对不是，而且你也不会是。
事实上，我现在吃得比以前更多了，我一生都在节食，只是希望能保持一个平均体型的女人。我吃的是发芽谷物吐司加杏仁黄油和龙舌兰糖浆，发芽谷物麦片加杏仁奶，或者是巨大的巧克力、糙米蛋白奶昔加杏仁奶。我的早晨零食是芹菜和杏仁黄油，一杯新鲜果汁，一捧杏仁或一小盒蓝莓。午餐是一个发芽谷物三明治，加芥末，莳萝泡菜，一个完整的牛油果和烟熏火鸡，或者可能是菠菜沙拉，加杏仁，红辣椒，牛油果，胡萝卜和黄瓜。另一天的零食，是肯定的。
在这种针对更年期的饮食中，我在下午吃东西，它使我的能量和新陈代谢保持良好。这可能是另一个牛油果，或一个苹果，可能是碧根果条或发芽谷物松饼。晚饭也很精彩，已经在炖锅里炖了一整天了。新鲜的青豆和蘑菇，红薯，南瓜，西兰花或花椰菜头。也许我会加一点山羊油，晚餐真的很美味，很有营养。
总结
我想你需要同意，这种新鲜的饮食方式与剥夺没有关系。我用这种吃法缺少的是对自己的感觉和样子感到不舒服。我的体重和英寸数仍在下降，连同所有这些饮食。而现在，我的衣服尺寸比我28岁的时候还要小。我希望对你来说是绝对最好的。请考虑帮助自己，除了更年期的日常饮食之外。