Ste kdaj razmišljali o dieti za simptome menopavze? Ste kdaj razmišljali, da bi vam lahko dieta za menopavzo dejansko pomagala pri odpravljanju simptomov? Po drugi strani pa, kaj če zdaj jeste stvari, ki lahko izboljšajo simptome menopavze, zaradi katerih se boste počutili slabše? Včasih ne razumemo, kako slabo se počutimo, dokler se ne začnemo počutiti bolje.
Lahko ralate?
To je bil zagotovo moj položaj. Ker sem bila tako napihnjena, debela in nesrečna, sem se odločila, da spremenim svojo prehrano. Stara sem bila 51 let in bila sem melanholična. To je bilo pred štirimi leti in štirimi velikostmi oblačil. Morda so bili moji simptomi razpoloženjskosti, tesnobe, utrujenosti in glavobolov povezani s prehrano za menopavzo? Hvala bogu, res sem začela razmišljati o tem, kaj polagam v usta.
Dieta
Dieta za menopavzo, ki mi je pomagala izgubiti dodatno trebušno maščobo in mi dala veliko energije, temelji na čisti, polnovredni hrani in veliko, veliko vode. Že zdaj vam lahko povem, da lahko ta dieta pomaga tudi vam. Razlog, zakaj sem se odločila, da bom jedla predvsem surova in polnovredna živila, je v tem, da ko se prehranjujem "čisto". Ne jem stvari, ki so polne soli, sladkorja in konzervansov. Ne jem nezdrave in hitre hrane. Ne jem zamrznjenih dietnih obrokov, polnih stvari, ki jih ne znam izgovoriti.
In ne jem ocvrte hrane, ki moje telo obremenjuje in zaradi hormonskih sprememb povzroča, da se mi v pas, ki se širi, doda še več trebušne maščobe. Moja dieta za menopavzo je torej v resnici bolj povezana s tem, česa ne jem, kot s tem, kaj jem. Ali sem prikrajšana in trpim? Nikakor ne in tudi vi ne boste.
Pravzaprav zdaj jem več kot kdaj koli prej, saj sem se vse življenje prehranjevala in upala, da bom ostala povprečno velika ženska. Jem toast iz kaljenih zrn z mandljevim maslom in agavinim sirupom, kosmiče iz kaljenih zrn z mandljevim mlekom ali velik čokoladni beljakovinski koktajl iz rjavega riža z mandljevim mlekom. Moja jutranja malica je zelena in mandljevo maslo, kozarec svežega soka, polna dlan mandljev ali majhna škatlica borovnic. Kosilo je sendvič iz kaljenega žita z gorčico, kislimi kumaricami, avokadom in dimljenim puranom ali pa špinačna solata z mandlji, rdečo papriko, avokadom, korenčkom in kumaricami. Zagotovo še en dnevni prigrizek.
Pri tej dieti za menopavzo se pasem tudi popoldne, kar ohranja mojo energijo in metabolizem. To je lahko še en avokado ali jabolko, morda trakovi jicame ali keks iz kaljenih žit. Čudovita je tudi večerja, ki je že ves dan v loncu. Sveži stročji fižol in gobe, sladki krompir, buče, glava brokolija ali cvetače. Morda bom dodala malo kozjega masla. večerja je res okusna in nasitna.
Zaključek
Mislim, da se morate strinjati, da takšen način svežega prehranjevanja nima nič skupnega s pomanjkanjem. Edina stvar, ki mi pri tem načinu prehranjevanja manjka, je slabo počutje glede tega, kako se počutim in kako sem videti. Ob vsem tem prehranjevanju še vedno izgubljam težo in centimetre. In zdaj je moja velikost oblačil manjša, kot je bila, ko sem bila stara 28 let. Za vas si želim absolutno najboljše. Prosim, razmislite o tem, da bi si poleg vsakodnevne prehrane za menopavzo pomagali tudi sami.