갱년기 증상을 위한 식단을 고려해 본 적이 있나요? 갱년기 증상에 도움이 되는 식단을 고려한 적이 있으신가요? 반대로, 갱년기 증상을 개선할 수 있는 음식을 먹고 있는데 오히려 기분이 더 나빠진다면 어떨까요? 때때로 우리는 기분이 나아지기 시작할 때까지 자신의 기분이 얼마나 나쁜지 이해하지 못합니다.
평가할 수 있나요?
확실히 그게 제 상황이었죠. 그리고 너무 부풀어 오르고 뚱뚱하고 불행했기 때문에 식단을 바꾸기로 결심했습니다. 저는 51살에 우울한 상태였습니다. 지금으로부터 4년 전, 옷 사이즈가 4사이즈나 더 컸던 때였죠. 변덕, 불안, 피로, 두통 증상이 폐경기 식단과 관련이 있었을까요? 다행히도 저는 제가 입에 넣는 음식에 대해 정말 생각하기 시작했습니다.
다이어트
뱃살을 추가로 빼고 활력을 되찾는 데 도움이 된 갱년기 식단은 깨끗한 자연 식품과 많은 양의 물을 기본으로 합니다. 이 식단이 여러분에게도 도움이 될 수 있다고 지금 당장 말씀드릴 수 있습니다. 제가 주로 날 음식과 통 식품을 먹기로 선택한 이유는 다음과 같습니다."깨끗한"음식을 먹을 때. 소금, 설탕, 방부제가 가득한 음식을 먹지 않습니다. 정크푸드와 패스트푸드를 먹지 않습니다. 나는 발음할 수 없는 단어로 가득 찬 냉동 다이어트 식단을 먹지 않습니다.
그리고 몸에 스트레스를 주는 튀긴 음식을 먹지 않아서 호르몬 변화로 인해 늘어난 허리 라인에 뱃살이 더 늘어납니다. 그래서 갱년기 식단은 무엇을 먹느냐보다 무엇을 먹지 않느냐가 더 중요합니다. 제가 박탈감을 느끼고 고통받고 있나요? 절대 그렇지 않으며, 여러분도 그렇게 되지 않을 것입니다.
사실 저는 평균 체격을 유지하기 위해 평생 다이어트를 하면서 그 어느 때보다 많이 먹고 있습니다. 아몬드 버터와 아가베 시럽을 곁들인 발아 곡물 토스트, 아몬드 우유를 곁들인 발아 곡물 시리얼, 아몬드 우유를 넣은 커다란 초콜릿 현미 단백질 쉐이크를 즐겨 먹어요. 아침 간식은 셀러리와 아몬드 버터, 신선한 주스 한 잔, 아몬드 한 줌 또는 작은 블루베리 한 상자입니다. 점심은 겨자, 딜 피클, 아보카도, 훈제 칠면조를 곁들인 발아 곡물 샌드위치 또는 아몬드, 고추, 아보카도, 당근, 오이를 곁들인 시금치 샐러드를 먹습니다. 또 다른 낮 간식입니다.
갱년기를 위한 이 식단에서는 오후에 풀을 뜯어 먹으며 에너지와 신진대사를 유지합니다. 아보카도나 사과, 히카마 스트립이나 발아 곡물 머핀을 먹기도 합니다. 저녁 식사도 훌륭해서 하루 종일 냄비에서 끓입니다. 신선한 녹두와 버섯, 고구마, 스쿼시, 브로콜리 또는 콜리플라워 머리. 염소 버터를 조금 넣으면 저녁 식사는 정말 맛있고 포만감이 넘칩니다.
결론
이러한 신선한 식습관은 결핍과 아무 관련이 없다는 데 동의해야 한다고 생각합니다. 이 식사 방법에서 제가 놓치고 있는 한 가지는 제 기분과 외모에 대해 기분이 나쁘다는 것입니다. 저는 이 모든 식습관과 함께 여전히 체중과 키가 줄고 있습니다. 그리고 지금은 제 옷 사이즈가 28살 때보다 작아졌어요. 저는 여러분을 위해 최선을 다하고 싶어요. 폐경기를 위한 일상적인 식단 외에 스스로를 돕는 것도 고려해 보세요.