Har du noen gang vurdert en diett for symptomer på overgangsalderen? Har du noen gang vurdert at kostholdet ditt for overgangsalderen faktisk kan hjelpe med symptomene dine? På baksiden, hva om du nå spiser ting som kan forbedre dine retched symptomer, og få deg til å føle deg verre? Noen ganger forstår vi ikke hvor dårlig vi føler oss før vi begynner å føle oss bedre.
Kan du samle deg?
Det var min situasjon, helt sikkert. Og siden jeg var så oppblåst og feit og ulykkelig, bestemte jeg meg for å endre kostholdet mitt. Jeg var 51 år gammel og i melankoli. Det var 4 år og 4 klesstørrelser siden. Kanskje symptomene mine på humør, angst, tretthet og hodepine hadde noe å gjøre med kostholdet mitt for overgangsalderen? Gudskjelov, jeg begynte virkelig å tenke på hva jeg puttet i munnen.
Kosthold
Kostholdet for overgangsalderen som hjalp meg med å miste ekstra magefett og gi meg mye energi er basert på ren, hel mat og mye, mye vann. Jeg kan fortelle deg akkurat nå at denne dietten kan hjelpe deg også. Grunnen til at jeg har valgt å spise hovedsakelig rå og hele matvarer er fordi; når jeg spiser "rent". Jeg spiser ikke ting fulle av salt, sukker og konserveringsmidler. Jeg spiser ikke søppel og hurtigmat. Jeg spiser ikke frosne diettmåltider fylt med ting jeg ikke kan uttale.
Og jeg spiser ikke stekt mat som plasserer kroppen min på en stressende måte, noe som får meg til å legge mer magefett i den voksende midjen min på grunn av hormonelle endringer. Så kostholdet mitt for overgangsalderen handler egentlig mer om hva jeg ikke spiser enn hva jeg spiser. Er jeg berøvet og lider? Absolutt ikke, og du vil ikke være like bra.
Faktisk spiser jeg mer nå enn jeg noen gang har gjort, slanking hele livet mitt, bare i håp om å holde meg en gjennomsnittsstørrelse kvinne. Jeg har spiret korn toast med mandelsmør og agavesirup, spiret korn frokostblanding med mandelmelk, eller en stor, sjokolade, brun ris protein shake med mandelmelk. Morgenmaten min er selleri og mandelsmør, et glass fersk juice, en håndfull mandler eller en liten kartong med blåbær. Lunsj er en spiret kornsandwich med sennep, dill sylteagurk, en komplett avokado og røkt kalkun, eller det kan være en spinatsalat med mandler, rød paprika, avokado, gulrot og agurker. En annen dagsmatbit, helt sikkert.
På denne dietten for overgangsalderen beiter jeg gjennom ettermiddagen, det holder energien og stoffskiftet oppe. Det kan være en annen avokado, eller et eple, muligens jicama-strimler eller en spiret kornmuffin. Middag er også fantastisk, og har vært i crock potten hele dagen. Ferske grønne bønner og sopp, søtpoteter, squash, et brokkoli- eller blomkålhode. Kanskje jeg vil legge til litt geitesmørmiddag er veldig deilig og mettende.
Konklusjon
Jeg tror du må være enig i at denne måten å spise friskt på ikke har noe med deprivasjon å gjøre. Det eneste jeg savner med denne spisemetoden er å føle meg dårlig om hvordan jeg føler meg og ser ut. Jeg går fortsatt ned i vekt og centimeter, sammen med all denne spising. Og nå er klesstørrelsen min mindre enn den var da jeg var 28 år gammel. Jeg ønsker det absolutt beste for deg. Vennligst vurder å hjelpe deg selv, i tillegg til ditt daglige kosthold for overgangsalderen.