Uvažovali jste někdy o dietě při příznacích menopauzy? Uvažovali jste někdy o tom, že by vám dieta při menopauze mohla skutečně pomoci s vašimi příznaky? Na druhou stranu, co když nyní jíte věci, které mohou vaše retinované příznaky zlepšit, a vy se cítíte hůře? Někdy nechápeme, jak špatně se cítíme, dokud se nezačneme cítit lépe.
Umíte ralate?
To byla určitě moje situace. A protože jsem byla tak nafouklá, tlustá a nešťastná, rozhodla jsem se změnit svůj jídelníček. Bylo mi 51 let a propadala jsem melancholii. To bylo před čtyřmi lety a čtyřmi velikostmi oblečení. Možná, že mé příznaky náladovosti, úzkosti, únavy a bolestí hlavy měly něco společného s mou dietou pro menopauzu? Díky bohu jsem opravdu začala přemýšlet o tom, co dávám do úst.
Dieta
Dieta pro menopauzu, která mi pomohla shodit další tuk na břiše a dodat mi spoustu energie, je založena na čistých, plnohodnotných potravinách a velkém množství vody. Hned teď vám mohu říct, že tato dieta by mohla pomoci i vám. Důvodem, proč jsem se rozhodla jíst hlavně syrové a celozrnné potraviny, je to, že když jím "čistě". Nejím věci plné soli, cukru a konzervantů. Nejím nezdravé a rychlé jídlo. Nejím mražená dietní jídla plná věcí, které nedokážu vyslovit.
A nejím smažená jídla, která mé tělo vystavují stresu, což způsobuje, že v důsledku hormonálních změn přidávám do svého rozšiřujícího se pasu více břišního tuku. Takže můj jídelníček pro menopauzu je ve skutečnosti spíše o tom, co nejím, než o tom, co jím. Jsem snad deprivovaná a trpím? Rozhodně ne a vy také nebudete.
Vlastně teď jím víc než kdy dřív, celý život jsem držela dietu a doufala, že zůstanu průměrně velkou ženou. Mám toasty z naklíčených zrn s mandlovým máslem a agávovým sirupem, cereálie z naklíčených zrn s mandlovým mlékem nebo obrovský, čokoládový, proteinový koktejl z hnědé rýže s mandlovým mlékem. Moje ranní svačina je celer s mandlovým máslem, sklenice čerstvého džusu, plná ruka mandlí nebo malý karton borůvek. Obědem je sendvič z naklíčených zrn s hořčicí, koprovou okurkou, kompletním avokádem a uzeným krůtím masem, nebo to může být špenátový salát s mandlemi, červenou paprikou, avokádem, mrkví a okurkou. Další den určitě svačina.
Při této dietě pro menopauzu se pasu i odpoledne, udržuje mi to energii a metabolismus. Může to být další avokádo nebo jablko, případně proužky jikamy nebo muffin z naklíčených zrn. Večeře je také báječná a celý den je v hrnci. Čerstvé zelené fazolky a houby, sladké brambory, dýně, hlavička brokolice nebo květáku. Možná přidám trochu kozího máslavečeře je opravdu mňamózní a sytá.
Závěr
Myslím, že musíte souhlasit s tím, že tento způsob čerstvého stravování nemá nic společného s nedostatkem. Jediné, co mi při tomto způsobu stravování chybí, je špatný pocit z toho, jak se cítím a vypadám. Spolu s tímto stravováním stále hubnu a ztrácím centimetry. A nyní mám menší velikost oblečení, než když mi bylo 28 let. Chci pro vás to absolutně nejlepší. Prosím, zvažte, zda si kromě každodenní stravy v menopauze nepomůžete.