Обмисляли ли сте някога диета за симптомите на менопаузата? Замисляли ли сте се някога, че диетата ви за менопаузата може действително да ви помогне при симптомите? От друга страна, какво ще стане, ако сега ядете неща, които могат да подобрят симптомите на менопаузата и да ви накарат да се чувствате по-зле? Понякога не разбираме колко зле се чувстваме, докато не започнем да се чувстваме по-добре.
Можете ли да ралирате?
Със сигурност това беше моята ситуация. И тъй като бях толкова подута, дебела и нещастна, реших да променя начина си на хранене. Бях на 51 години и изпаднах в меланхолия. Това беше преди 4 години и 4 размера дрехи. Може би симптомите ми на лошо настроение, тревожност, умора и главоболие имаха нещо общо с диетата ми за менопаузата? Слава богу, наистина започнах да се замислям какво слагам в устата си.
Диета
Диетата за менопауза, която ми помогна да сваля допълнителни мазнини от корема и да се заредя с много енергия, се основава на чисти, пълноценни храни и много вода. Мога да ви кажа още сега, че тази диета може да помогне и на вас. Причината, поради която избрах да се храня предимно със сурови и цели храни, е, че когато се храня "чисто". Не ям неща, пълни със сол, захар и консерванти. Не ям боклуци и бърза храна. Не ям замразени диетични ястия, пълни с неща, които не мога да произнеса.
И не ям пържени храни, които стресират тялото ми, което ме кара да добавям още коремни мазнини към разширяващата се линия на талията ми поради хормонални промени. Така че диетата ми за менопаузата всъщност е по-скоро свързана с това какво не ям, отколкото с това какво ям. Дали се лишавам и страдам? Абсолютно не, а и вие няма да бъдете.
Всъщност сега ям повече, отколкото някога съм яла, като цял живот съм спазвала диети, но се надявах да остана жена със среден ръст. Ям препечен хляб от покълнали зърна с бадемово масло и сироп от агаве, зърнени храни от покълнали зърна с бадемово мляко или огромен протеинов шейк от кафяв ориз с шоколад и бадемово мляко. Сутрешната ми закуска е целина и бадемово масло, чаша пресен сок, пълна шепа бадеми или малка кутия боровинки. Обядът е сандвич от покълнали зърна с горчица, кисели краставички, пълноценно авокадо и пушено пуешко месо или може да е салата от спанак с бадеми, червени чушки, авокадо, моркови и краставици. Закуска за другия ден, със сигурност.
При тази диета за менопауза се храня през целия следобед, това поддържа енергията и метаболизма ми. Може да е още едно авокадо или ябълка, евентуално лентички джикама или кекс с покълнали зърна. Вечерята също е прекрасна и е в тенджерата за готвене през целия ден. Пресен зелен фасул и гъби, сладки картофи, тиква, глава броколи или карфиол. Може би ще прибавя малко козе масло, но вечерята е много вкусна и засищаща.
Заключение
Мисля, че трябва да се съгласите, че този начин на свежо хранене няма нищо общо с лишенията. Единственото нещо, което ми липсва при този начин на хранене, е лошото чувство за това как се чувствам и изглеждам. Все още губя тегло и сантиметри, заедно с цялото това хранене. И сега размерът на дрехите ми е по-малък, отколкото беше, когато бях на 28 години. Искам абсолютно най-доброто за вас. Моля, помислете за това да си помогнете, в допълнение към ежедневната си диета за менопаузата.