Haben Sie jemals eine Diät gegen Wechseljahrsbeschwerden in Betracht gezogen? Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass Ihre Ernährung in den Wechseljahren Ihre Symptome lindern könnte? Was aber, wenn Sie jetzt Dinge essen, die Ihre Beschwerden verstärken und Sie sich schlechter fühlen lassen? Manchmal verstehen wir nicht, wie schlecht wir uns fühlen, bis es uns besser geht.
Können Sie ralate?
Das war meine Situation, ganz sicher. Und da ich so aufgebläht, fett und unglücklich war, beschloss ich, meine Ernährung umzustellen. Ich war 51 Jahre alt und in Melancholie versunken. Das war vor 4 Jahren und 4 Kleidergrößen. Vielleicht hatten meine Symptome wie Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Müdigkeit und Kopfschmerzen etwas mit meiner Ernährung in den Wechseljahren zu tun? Gott sei Dank begann ich wirklich darüber nachzudenken, was ich in meinen Mund steckte.
Diät
Die Diät für die Wechseljahre, die mir geholfen hat, zusätzliches Bauchfett zu verlieren und mir eine Menge Energie zu geben, basiert auf sauberen, vollwertigen Lebensmitteln und viel, viel Wasser. Ich kann Ihnen jetzt schon sagen, dass diese Ernährung auch Ihnen helfen könnte. Der Grund, warum ich mich hauptsächlich von rohen und vollwertigen Lebensmitteln ernähre, liegt darin, dass ich mich "sauber" ernähre. Ich esse keine Dinge, die voller Salz, Zucker und Konservierungsstoffe sind. Ich esse kein Junk- und Fastfood. Ich esse keine gefrorenen Diätgerichte, die mit Dingen gefüllt sind, die ich nicht aussprechen kann.
Und ich esse keine gebratenen Speisen, die meinen Körper in Stress versetzen und dazu führen, dass ich aufgrund der hormonellen Veränderungen mehr Bauchfett in meiner wachsenden Taille ansetze. Bei meiner Diät für die Wechseljahre geht es also eher darum, was ich nicht esse, als was ich esse. Leide ich unter Entbehrungen? Ganz und gar nicht, und Sie werden es auch nicht sein.
Eigentlich esse ich jetzt mehr als je zuvor, denn ich habe mein ganzes Leben lang Diäten gemacht und gehofft, eine durchschnittlich große Frau zu bleiben. Ich esse Keimkorntoast mit Mandelbutter und Agavendicksaft, Keimkornmüsli mit Mandelmilch oder einen riesigen Schokoladen-Proteinshake aus braunem Reis mit Mandelmilch. Mein Morgensnack besteht aus Sellerie und Mandelbutter, einem Glas frischem Saft, einer Hand voll Mandeln oder einer kleinen Packung Blaubeeren. Das Mittagessen besteht aus einem Sandwich aus gekeimtem Getreide mit Senf, Dillgurken, einer ganzen Avocado und geräuchertem Truthahn oder einem Spinatsalat mit Mandeln, roter Paprika, Avocado, Karotten und Gurken. Ein weiterer Tagessnack, ganz sicher.
Bei dieser Diät für die Wechseljahre grase ich den ganzen Nachmittag, das hält meine Energie und meinen Stoffwechsel oben. Das kann eine weitere Avocado sein oder ein Apfel, vielleicht auch Jicamastreifen oder ein Muffin mit Sprossenkörnern. Das Abendessen ist ebenfalls wunderbar und hat schon den ganzen Tag im Kochtopf gelegen. Frische grüne Bohnen und Pilze, Süßkartoffeln, Kürbis, ein Brokkoli- oder Blumenkohlkopf. Vielleicht gebe ich noch ein wenig Ziegenbutter dazu - das Abendessen ist wirklich lecker und sättigend.
Schlussfolgerung
Ich denke, Sie müssen mir zustimmen, dass diese Art der frischen Ernährung nichts mit Entbehrungen zu tun hat. Das Einzige, was ich bei dieser Art zu essen vermisse, ist ein schlechtes Gewissen, wie ich mich fühle und wie ich aussehe. Ich verliere immer noch Gewicht und Zentimeter, und das bei all dem Essen. Und meine Kleidergröße ist jetzt kleiner als mit 28 Jahren. Ich möchte das Allerbeste für Sie. Bitte ziehen Sie in Erwägung, zusätzlich zu Ihrer täglichen Diät für die Wechseljahre etwas für sich zu tun.