Heb je ooit een dieet voor menopauzesymptomen overwogen? Heb je ooit overwogen dat je dieet voor de menopauze misschien wel helpt bij je symptomen? Aan de andere kant, wat als je nu dingen eet die je symptomen verbeteren en je je slechter laten voelen? Soms begrijpen we niet hoe slecht we ons voelen, totdat we ons beter beginnen te voelen.
Kun je galopperen?
Dat was zeker mijn situatie. En omdat ik zo opgeblazen, dik en ongelukkig was, besloot ik mijn eetpatroon aan te passen. Ik was 51 jaar oud en zwaarmoedig. Dat was 4 jaar en 4 kledingmaten geleden. Misschien hadden mijn symptomen van humeurigheid, angst, vermoeidheid en hoofdpijn iets te maken met mijn dieet voor de menopauze? Godzijdank begon ik echt na te denken over wat ik in mijn mond stopte.
Dieet
Het dieet voor de menopauze dat mij hielp extra buikvet te verliezen en me een heleboel energie te geven, is gebaseerd op schoon, volwaardig voedsel en heel veel water. Ik kan je nu al vertellen dat dit dieet ook jou zou kunnen helpen. De reden waarom ik ervoor heb gekozen om voornamelijk rauw en volwaardig voedsel te eten, is dat als ik "schoon" eet. Dan eet ik geen dingen die vol zitten met zout, suiker en conserveringsmiddelen. Ik eet geen junkfood en fastfood. Ik eet geen diepvriesmaaltijden gevuld met dingen die ik niet kan uitspreken.
En ik eet geen gefrituurd voedsel dat mijn lichaam op een stressvolle manier belast, waardoor ik door hormonale veranderingen meer buikvet aan mijn uitdijende taille kan toevoegen. Mijn dieet voor de menopauze gaat dus meer over wat ik niet eet dan over wat ik eet. Heb ik te weinig gegeten en geleden? Absoluut niet, en jij ook niet.
Eigenlijk eet ik nu meer dan ik ooit deed, toen ik mijn hele leven op dieet was in de hoop een vrouw van gemiddelde grootte te blijven. Ik eet toast van gekiemde granen met amandelboter en agavesiroop, ontbijtgranen van gekiemde granen met amandelmelk of een enorme proteïneshake van bruine rijst met amandelmelk en chocolade. Mijn ochtendsnack is selderij met amandelboter, een glas vers sap, een handje amandelen of een klein pakje bosbessen. De lunch is een boterham met gekiemde granen, mosterd, dille augurkjes, avocado en gerookte kalkoen, of een spinaziesalade met amandelen, rode paprika, avocado, wortel en komkommers. Zeker weer een daghap.
Op dit dieet voor de menopauze eet ik de hele middag door, dat houdt mijn energie en stofwisseling op peil. Het kan nog een avocado zijn, of een appel, misschien jicamareepjes of een muffin met gekiemde granen. Het avondeten is ook heerlijk en heeft de hele dag in de crockpot gezeten. Verse sperziebonen en champignons, zoete aardappelen, pompoen, een broccoli- of bloemkoolkrop. Misschien doe ik er nog een beetje geitenboter bij. Het avondeten is echt heerlijk en vullend.
Conclusie
Ik denk dat je het met me eens moet zijn dat deze manier van vers eten niets te maken heeft met ontbering. Het enige wat ik mis met deze manier van eten is een slecht gevoel over hoe ik me voel en hoe ik eruit zie. Ik verlies nog steeds gewicht en centimeters, samen met al dit eten. En nu is mijn kledingmaat kleiner dan toen ik 28 jaar oud was. Ik wil het allerbeste voor jou. Overweeg alsjeblieft om jezelf te helpen, naast je dagelijkse dieet voor de menopauze.