更年期前的两个最常见的指标是阴道干燥和潮热，HRT似乎确实有能力有效地对付这些问题，但代价是什么呢？英国每年有两千多例乳腺癌与激素替代治疗有关，对于那些只服用雌激素的HRT，风险增加了大约每百万个女孩中的两个，对于那些服用雌激素和黄体酮的人，风险又增加了六千分之一。
HRT
在任何激素替代治疗中，许多妇女都报告说有 "天气不好 "的感觉，体重明显增加和奇怪的出血模式，这可能和更年期的症状一样令人沮丧。不幸的是，药物公司并没有以完全相同的方式宣传这些数据，而是宣传其优点。对于任何考虑使用HRT的妇女来说，关键是要谈一谈替代性激素治疗的缺点，了解所有的事实，这应该由完全了解所有问题和好处的医生来做。
如果你仍在考虑走HRT路线，请向你的医生索取尽可能低的剂量，最好是透皮凝胶的形式。这些凝胶被喷在皮肤上，不需要口服药片就可以服用。这种方式更容易调节你所服用的药品数量。对许多妇女来说，另一种选择是子宫内装置或线圈，它可以作为黄体酮的输送方式，是一种更不安全的药物，直接送到子宫，而不需要通过身体。
自然方法
很多妇女发现宫内节育器或线圈不舒服，无法继续使用，但对许多人来说，这是一个可以接受的选择。草药疗法可以缓解更年期症状，而且它们有一个巨大的优势，就是没有什么副作用，甚至是零副作用。大豆异黄酮和亚麻籽、红三叶草和黑合欢被一些健康专家推荐。
一个老生常谈但非常真实的说法是，合理饮食和定期锻炼对缓解更年期症状同样有很好的作用。阴道干燥可以通过外用润滑剂来缓解，这种润滑剂是天然的、完全自然的。另一个也许是老生常谈，但对许多原因来说是有效的，那就是保持水分，整天喝水可以让你在几个方面感觉更好，所以要在手边放一杯水。自来水就像任何东西，所以不要认为你需要花钱买昂贵的矿泉水。