Майже всі жінки в менопаузі та передменопаузі стикаються з цими 5 симптомами низького рівня естрогену. Якщо ви переживаєте нічну пітливість під час менопаузи і хочете зупинити припливи, читайте далі! Під час менопаузи рівень естрогену зазвичай низький, і ви, швидше за все, зіткнетеся принаймні з кількома з цих поширених ознак низького рівня естрогену. Якби ми могли позбутися лише одного симптому низького рівня естрогену, то, ймовірно, обрали б припливи.
Припливи
Це неприємне відчуття жару починається з відчуття, ніби ваше обличчя горить, а потім поширюється на решту тіла. Оскільки ви не можете передбачити, коли у вас з'явиться прилив, це дуже ускладнює нормальний спосіб життя. Рослинні добавки, такі як чорний кохош і донник, можуть допомогти. Також спробуйте підвищити рівень естрогену, вживаючи насіння льону та оксид азоту. Це те ж саме, що і припливи, тільки вони відбуваються вночі, що заважає спати.
Окрім попереднього прийому трав'яних добавок, одягайте легку нічну сорочку, знизьте температуру в оселі, уникайте алкоголю, кофеїну та гострої їжі. Крім того, прийом кальцієво-магнієвих добавок перед сном може допомогти вам заснути вночі. Цей симптом, тобто набряк і витончення тканин піхви, може спричинити кровотечу і болісні відчуття під час сексу. Це може додатися до інших симптомів зниження рівня естрогену - низького лібідо.
Сухість піхви
Знайте, що багато жінок відчувають сухість і подразнення піхви, тому, хоча ви можете відчувати себе трохи збентеженими з цього приводу, майже всі дівчата можуть вас зрозуміти! Знову ж таки, вживання насіння сої та льону може допомогти на додаток до трав'яної добавки кореня солодки. Отже, якщо у вас припливи, нічна пітливість, подразнення піхви та мігрень, як ви можете хотіти сексу? Відсутність сексуального потягу може бути спричинена не лише цими симптомами.
Низький рівень естрогену, прогестерону і тестостерону може ускладнити ситуацію і призвести до того, що у вас буде гірший настрій, ніж до менопаузи. Якщо у вас низький рівень естрогену, ви не так чутливі до сексуальних дотиків і, ймовірно, відчуваєте сухість у піхві. Підвищити рівень естрогену можна за допомогою трав (чорного кохошу та дон-куаю) або соєвого та льняного насіння.
Низьке лібідо
Низьке лібідо також може бути причиною труднощів у стосунках, низької самооцінки або тривожності. Важко відчувати себе сексуально, якщо ви не відчуваєте зв'язку зі своїм чоловіком/дружиною або відчуваєте стрес і невпевненість у собі. Вийдіть на прогулянку, поговоріть з чоловіком/дружиною за вечерею або подумайте про те, щоб почати дієту і фізичні вправи, які дозволять вам пишатися собою.
Можливо, ви відчували головний біль під час ПМС у фертильні дні, але з настанням менопаузи головний біль може перетворитися на мігрень. Збалансування гормонального фону може допомогти полегшити ці жахливі болі від думок. Спробуйте приймати магній, оман, чорний кохош, корінь солодки або соєвий естроген. Пийте багато води і уникайте алкоголю та кофеїну.