Huzursuz Bacaklar Sendromu, nüfusun yaklaşık yüzde onunu etkileyen bir durumdur. Hastalık, genellikle rahatsız edici bacak hislerinin eşlik ettiği veya neden olduğu bacakları hareket ettirme dürtüsü ile karakterizedir. HBS'li kişiler genellikle semptomlarını tanımlamakta güçlük çekerler.
Semptomlar
Duyguları tanımlamak için kullanılan yaygın terimler ağrı, seğirme, karıncalanma, yanma, sürünme, kaşınma, akma, çekme, yakma ve zayıflatıcıdır. Birçok erkek ve kadın bu hisleri bacaklarında yaşar, ancak kollar veya diğer vücut bölgeleri de etkilenebilir. HBS semptomları genellikle geceleri daha kötüdür, dinlenmekle ortaya çıkabilir ve ayağa kalkmak ya da dolaşmakla rahatlar. Ben de bazen HBS'den muzdarip oluyorum.
Hayatımın bazı dönemlerinde durumum daha da kötüleşti (muhtemelen strese bağlı). Bu önerilerden bazıları sizde işe yarayabilir, bazılarında ise yaramayabilir. Kişisel olarak, uykusuzluğuma yardımcı olmak için yaptığım yaşam tarzı değişiklikleri HBS'me de yardımcı oldu. Uykusuz ya da HBS'li bir gece geçiriyorum, ancak bunlar çok daha az sıklıkta oluyor. Tedavi, semptomlara neden olabilecek altta yatan herhangi bir tıbbi durumla ilgilenerek başlar.
Nedenler
Çoğu zaman nedeni bilinmemekle birlikte nörolojik bozukluklar, diyabet, stres ve hamilelikle ilişkilendirilebilir. Ciddi uyku kaybı sadece mide bulantısına yol açmakla kalmaz, aynı zamanda depresyona ve kaza sonucu yaralanmalara da neden olabilir. Son yıllarda bilim insanları, HBS hastalarında demir, folat veya E vitamini seviyelerinin genellikle düşük olduğunu ve takviyenin genellikle yardımcı olabileceğini keşfettiler. Örneğin, neden demir eksikliği olduğunda, demir takviyesi almak HBS semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir. Richard Allen, PhD, Amerikan Uyku Tıbbı Kurulu'nda diplomat ve Johns Hopkins Uyku Bozuklukları Merkezi'nin kurucusu.
Gerçekte, hastane hastaları üzerinde yapılan çalışmalara göre, anemisi olan bireylerin yaklaşık yüzde 40'ında HBS ve hamile kadınların yaklaşık yüzde 20 ila yüzde 40'ında HBS görülmektedir. Araştırmacıların demirin rol oynadığını anlamalarının bir başka yolu da demir eksikliği olan hastaların demir takviyesine verdikleri yanıttır. Ancak HBS'li bazı kişilerin demir seviyeleri normaldir. Araştırmacılar, bunun demirin HBS'nin altında yatan bir neden olduğunu reddetmek için bir neden olmadığını söylüyor. Çalışmalar, sorunun HBS hastalarının beyinlerinin demiri normal şekilde emememesi olabileceğini göstermektedir.
Dikkate alın
Ağrıyı hafifletebilecek diğer tedavi seçenekleri arasında bacak masajları, sıcak küvetler, ısı veya buz torbaları, aspirin veya reçetesiz satılan diğer ağrı kesiciler ve kafeinin ortadan kaldırılması yer alır. Aynı zamanda, özellikle günün erken saatlerinde düzenli uyku alışkanlıkları ve egzersiz, insanların daha dinlendirici bir uyku çekmelerine yardımcı olacaktır. Alt uzuvlardaki kramplar, huzursuz bacak sendromu ve uykusuzluk, diyetinize magnezyum ve kalsiyum eklenmesiyle hafifletilebilir. Magnezyum, dolomit formunda veya kalsiyum ilavesiyle vücut tarafından daha kolay emilir.
Magnezyum güçlü bir bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur ve normal sinir ve kas fonksiyonlarını korur. Ayrıca her metabolizma ve protein sentezinde yer aldığı ve vücutta üç yüzden fazla biyokimyasal reaksiyon için gerekli olduğu bilinmektedir, bu nedenle son derece önemlidir. Magnezyumun avantajlarından biri de kas gevşetici özelliğidir. Kalp bir kastır ve yüksek kan basıncı genellikle kalbin dış (diyastolik) atımında tatmin edici bir şekilde gevşememesinden kaynaklanır.
Sonuç
Magnezyumun hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıkların yönetiminde oynayabileceği role olan ilgi giderek artmaktadır. Kafein-Çikolata, çay, kahve ve bazı alkolsüz içecekler kafein içerir. Gündüz uykululuğunun üstesinden gelmeye yardımcı gibi görünse de, kafein genellikle HBS semptomlarını sadece maskeler veya bekletir ve sıklıkla daha da kötüleştirir. Bazı reçetesiz ve reçeteli ilaçlar HBS semptomlarını daha da kötüleştirebilir.