Het rustelozebenensyndroom is een aandoening die ongeveer tien procent van de bevolking treft. De aandoening wordt gekenmerkt door een drang om de benen te bewegen, meestal gepaard gaand met of veroorzaakt door een ongemakkelijk gevoel in de benen. Mensen met RLS hebben vaak moeite om hun symptomen te beschrijven.
Symptomen
Veelgebruikte termen om de zintuigen te beschrijven zijn pijn, trillen, tintelen, branden, kruipen, jeuken, vloeien, trekken, schroeien en slopen. Veel mannen en vrouwen ervaren deze sensaties in hun benen, maar ook de armen of andere lichaamsdelen kunnen aangedaan zijn. De symptomen van RLS zijn meestal 's nachts erger, kunnen worden veroorzaakt door rust en worden verlicht door op te staan of rond te lopen. Ook ik heb soms last van RLS.
Ik heb periodes in mijn leven gehad waarin de aandoening leek te verergeren (waarschijnlijk stressgerelateerd). Sommige van deze suggesties kunnen voor jou werken, voor anderen misschien niet. Voor mij persoonlijk hielpen de veranderingen in levensstijl die ik maakte om te helpen met mijn slapeloosheid ook met mijn RLS. Ik heb nog wel eens een slapeloze nacht of een nacht met RLS, maar die komen veel minder vaak voor. Behandeling begint met het aanpakken van een onderliggende medische aandoening die de symptomen kan veroorzaken.
Oorzaken
Vaak is de oorzaak onbekend, maar het kan in verband worden gebracht met neurologische aandoeningen, diabetes, stress en zwangerschap. Het ernstige slaapverlies kan niet alleen leiden tot misselijkheid, maar kan ook depressie en verwondingen door ongevallen veroorzaken. In de afgelopen decennia hebben wetenschappers ontdekt dat ijzer-, foliumzuur- of vitamine E-niveaus vaak laag zijn bij RLS-patiënten en suppletie kan vaak helpen. Wanneer bijvoorbeeld een ijzertekort de oorzaak is, kan het nemen van ijzersupplementen de symptomen van RLS aanzienlijk verminderen. Richard Allen, PhD, een diplomaat van de American Board of Sleep Medicine en een oprichter van het Johns Hopkins Sleep Disorders Center.
In werkelijkheid had, volgens studies van ziekenhuispatiënten, ongeveer 40 procent van de mensen met bloedarmoede RLS en ongeveer 20 tot 40 procent van de zwangere vrouwen heeft RLS. Een andere manier waarop onderzoekers begrijpen dat ijzer een rol speelt, is de reactie van patiënten met ijzertekort op ijzersupplementen. Sommige mensen met RLS hebben echter een normaal ijzergehalte. Onderzoekers zeggen dat dit geen reden is om ijzer af te wijzen als onderliggende oorzaak van RLS. Studies tonen aan dat het probleem is dat de hersenen van RLS-patiënten ijzer misschien niet normaal absorberen.
Houd rekening met
Andere behandelingsopties die de pijn kunnen verlichten zijn beenmassages, bubbelbaden, warmte of icepacks, aspirine of andere vrij verkrijgbare pijnstillers en het vermijden van cafeïne. Tegelijkertijd zullen regelmatige slaapgewoonten en lichaamsbeweging, vooral vroeger op de dag, mensen helpen om rustiger te slapen. Krampen in de onderste ledematen, rustelozebenensyndroom en slapeloosheid kunnen worden verlicht door magnesium en calcium aan je dieet toe te voegen. Magnesium wordt beter door het lichaam opgenomen in de vorm van dolomiet of met toevoeging van calcium.
Magnesium helpt bij de ondersteuning van een sterk immuunsysteem en zorgt voor een normale zenuw- en spierfunctie. Daarnaast is het betrokken bij elke stofwisseling en eiwitsynthese en is het nodig voor meer dan driehonderd biochemische reacties in het lichaam. Een van de voordelen van magnesium is de spierontspannende werking. Het hart is een spier en een hogere bloeddruk wordt vaak veroorzaakt doordat het hart zich niet voldoende ontspant tijdens de uitwendige (diastolische) slag.
Conclusie
Er is toenemende belangstelling voor de rol die magnesium kan spelen bij het beheersen van hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Cafeïne-Chocolade, thee, koffie en enkele frisdranken bevatten cafeïne. Hoewel het lijkt te helpen om slaperigheid overdag tegen te gaan, maskeert of vertraagt cafeïne over het algemeen alleen de symptomen van RLS en verergert ze vaak. Sommige receptvrije medicijnen en medicijnen op recept kunnen de RLS-symptomen verergeren.