Rahutute jalgade sündroom on seisund, mis mõjutab umbes kümmet protsenti elanikkonnast. Haigust iseloomustab tungi liigutada jalgu, millega tavaliselt kaasneb või mille põhjuseks on ebamugavustunne jalgades. RLS-i põdevatel inimestel on sageli raske oma sümptomeid kirjeldada.
Sümptomid
Tavalised terminid, mida kasutatakse tundmuste kirjeldamiseks, on valulikkus, tõmblemine, kipitus, põletamine, roomamine, roomamine, sügelus, voolavus, tõmbumine, põletamine ja kurnavus. Paljud mehed ja naised kogevad neid tundeid jalgades, kuid need võivad mõjutada ka käsi või teisi kehapiirkondi. RLS-i sümptomid on tavaliselt öösel hullemad, neid võib põhjustada puhkamine ja neid leevendab püsti tõusmine või kõndimine. Ka mina kannatan mõnikord RLSi all.
Mul on olnud perioode, mil seisund näis halvenevat (tõenäoliselt stressiga seotud). Mõned neist soovitustest võivad teie jaoks toimida, teiste jaoks võib-olla mitte. Minu jaoks isiklikult aitasid elustiili muutused, mida ma tegin oma unetuse vastu, ka minu RLS-i puhul. Mul on unetuid öid või RLS-iga öid, kuid neid esineb palju harvemini. Ravi algab kõigi sümptomeid põhjustavate haigusseisunditega tegelemisest.
Põhjused
Sageli on põhjus teadmata, kuid see võib olla seotud neuroloogiliste häirete, diabeedi, stressi ja rasedusega. Tõsine unehäire võib põhjustada mitte ainult iiveldust, vaid ka depressiooni ja juhuslikke vigastusi. Viimastel aastakümnetel on teadlased leidnud, et RLS-i all kannatajatel on sageli madal raua, foolhappe või E-vitamiini tase ning sageli võib toidulisanditest abi olla. Näiteks kui põhjuseks on rauapuudus, võib rauapreparaatide võtmine RLS-i sümptomeid märkimisväärselt vähendada. Richard Allen, PhD, Ameerika unemeditsiininõukogu diplomaat ja Johns Hopkinsi unehäirete keskuse asutaja.
Tegelikult on haiglapatsientide uuringute kohaselt umbes 40 protsendil aneemiaga isikutest RLS ja umbes 20-40 protsendil rasedatest naistest on RLS. Teine viis, kuidas teadlased mõistavad, et raua mängib rolli, on rauavaeguse patsientide vastus rauapreparaatidele. Mõnedel RLS-i põdevatel inimestel on aga normaalne rauasisaldus. Teadlased ütlevad, et see ei ole põhjus, et jätta raud kui RLS-i algpõhjus kõrvale. Uuringud näitavad, et küsimus on selles, et RLS-i patsientide aju ei pruugi rauda normaalselt omastada.
Võtke arvesse
Teised ravivõimalused, mis võivad valu leevendada, on näiteks jalamassaaž, kuumaveevannid, soojus- või jääkomplektid, aspiriin või muud käsimüügiravimid ning kofeiini ärajätmine. Samal ajal aitavad regulaarsed uneharjumused ja liikumine, eriti päeva alguses, aidata inimestel nautida rahulikumat magamist. Alajäsemete krampe, rahutute jalgade sündroomi ja unetust võib leevendada magneesiumi ja kaltsiumi lisamine toidule. Magneesium imendub organismis kergemini dolomiidi kujul või koos kaltsiumi lisamisega.
Magneesium aitab toetada tugevat immuunsüsteemi ja hoiab normaalset närvi- ja lihastegevust. Lisaks on teada, et see osaleb igas ainevahetuses ja valkude sünteesis ning on vajalik enam kui kolmesaja biokeemilise reaktsiooni jaoks organismis, seega on see äärmiselt oluline. Magneesiumi eeliste hulgas on selle lihaseid lõõgastavad omadused. Süda on lihas ja kõrgem vererõhk on sageli tingitud sellest, et süda ei lõdvestu piisavalt oma välisel (diastoolsel) löögil.
Kokkuvõte
Üha suureneb huvi magneesiumi rolli vastu hüpertensiooni ja südame-veresoonkonna haiguste ohjamisel. Kofeiin - šokolaad, tee, kohv ja mõned karastusjoogid sisaldavad kofeiini. Kuigi see võib näiliselt aidata päevase unisuse ületamisel, maskeerib või ootab kofeiin tavaliselt ainult RLS-i sümptomeid ja sageli halvendab neid. Mõningad käsimüügi- ja retseptiravimid võivad RLS-i sümptomeid halvendada.