Het Restless Legs Syndrome is een aandoening die ongeveer tien procent van de bevolking treft. De ziekte wordt gekenmerkt door een drang om de benen te bewegen, meestal vergezeld van of veroorzaakt door een ongemakkelijk gevoel in de benen. Mensen met RLS hebben vaak moeite om hun symptomen te beschrijven.
Symptomen
Veel gebruikte termen om de zintuigen te beschrijven zijn pijn, trillen, tintelen, branden, kruipen, jeuk, vloeien, trekken, schroeien en slopen. Veel mannen en vrouwen ervaren deze sensaties in hun benen, maar ook de armen of andere lichaamsdelen kunnen worden getroffen. De symptomen van RLS zijn meestal 's nachts erger, kunnen worden veroorzaakt door rust en worden verlicht door op te staan of rond te lopen. Ook ik heb soms last van RLS.
Ik heb periodes in mijn leven gehad waarin de aandoening leek te verergeren (waarschijnlijk stressgerelateerd). Sommige van deze suggesties kunnen voor u werken, voor anderen misschien niet. Voor mij persoonlijk hebben de veranderingen in levensstijl die ik aanbracht om mijn slapeloosheid te verhelpen, ook geholpen bij mijn RLS. Ik heb wel eens een slapeloze nacht of een nacht met RLS, maar die komen veel minder vaak voor. De behandeling begint met het aanpakken van een onderliggende medische aandoening die de symptomen kan veroorzaken.
Oorzaken
Vaak is de oorzaak onbekend, maar het kan in verband worden gebracht met neurologische aandoeningen, diabetes, stress en zwangerschap. Het ernstige slaapverlies kan niet alleen leiden tot misselijkheid, maar ook tot depressie en letsel door ongevallen. In de afgelopen decennia hebben wetenschappers ontdekt dat het ijzer-, foliumzuur- of vitamine E-niveau vaak laag is bij RLS-patiënten en suppletie kan vaak helpen. Wanneer bijvoorbeeld een ijzertekort de oorzaak is, kan het innemen van ijzersupplementen de symptomen van RLS aanzienlijk verminderen. Richard Allen, PhD, diplomaat bij de American Board of Sleep Medicine en oprichter van het Johns Hopkins Sleep Disorders Center.
Volgens studies bij ziekenhuispatiënten had ongeveer 40 procent van de personen met bloedarmoede RLS en ongeveer 20 tot 40 procent van de zwangere vrouwen heeft RLS. Een andere manier waarop onderzoekers begrijpen dat ijzer een rol speelt is de reactie van ijzergebrekkige patiënten op ijzersuppletie. Sommige mensen met RLS hebben echter normale ijzergehaltes. Onderzoekers zeggen dat dit geen reden is om ijzer als onderliggende oorzaak van RLS te verwerpen. Studies tonen aan dat het probleem is dat de hersenen van RLS-patiënten ijzer misschien niet normaal opnemen.
Houd rekening met
Andere behandelingsmogelijkheden die de pijn kunnen verlichten, zijn beenmassages, bubbelbaden, warmte of icepacks, aspirine of andere vrij verkrijgbare pijnstillers, en het vermijden van cafeïne. Tegelijkertijd zullen regelmatige slaapgewoonten en lichaamsbeweging, vooral vroeger op de dag, mensen helpen om rustiger te slapen. Krampen in de onderste ledematen, rusteloze benen en slapeloosheid kunnen worden verlicht door magnesium en calcium aan het dieet toe te voegen. Magnesium wordt beter door het lichaam opgenomen in de vorm van dolomiet, of met toevoeging van calcium.
Magnesium helpt een sterk immuunsysteem te ondersteunen en houdt een normale zenuw- en spierfunctie in stand. Bovendien is het bekend dat het betrokken is bij elke stofwisseling en eiwitsynthese en is het nodig voor meer dan driehonderd biochemische reacties in het lichaam, dus het is uiterst belangrijk. Een van de voordelen van magnesium is zijn spierontspannende werking. Het hart is een spier en een hogere bloeddruk wordt vaak veroorzaakt doordat het hart zich niet voldoende ontspant bij zijn uitwendige (diastolische) slag.
Conclusie
Er is toenemende belangstelling voor de rol die magnesium kan spelen bij het beheersen van hypertensie en hart- en vaatziekten. Cafeïne-Cocolade, thee, koffie en enkele frisdranken bevatten cafeïne. Hoewel het lijkt te helpen bij het overwinnen van slaperigheid overdag, maskeert of vertraagt cafeïne over het algemeen slechts de RLS-symptomen, en maakt ze vaak erger. Sommige soorten vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen kunnen de RLS-symptomen verergeren.