La sindrome delle gambe senza riposo è una condizione che colpisce circa il 10% della popolazione. La malattia è caratterizzata da uno stimolo a muovere le gambe, di solito accompagnato o causato da sensazioni di disagio alle gambe. Le persone affette da RLS spesso hanno difficoltà a descrivere i propri sintomi.
Sintomi
I termini comunemente usati per descrivere i sensi sono: dolore, contrazioni, formicolio, bruciore, strisciamento, prurito, scorrimento, trazione, bruciore e debilitazione. Molti uomini e donne avvertono queste sensazioni nelle gambe, ma possono essere colpite anche le braccia o altre aree del corpo. I sintomi della RLS sono generalmente peggiori di notte, possono essere causati dal riposo e si alleviano alzandosi o camminando. Anch'io soffro di RLS a volte.
Ho avuto periodi della mia vita in cui la condizione sembrava peggiorare (probabilmente a causa dello stress). Alcuni di questi suggerimenti potrebbero funzionare per voi, per altri forse no. Per quanto mi riguarda, i cambiamenti nello stile di vita che ho apportato per aiutare l'insonnia mi hanno aiutato anche con la RLS. Mi capita di passare una notte insonne o una notte con RLS, ma sono molto meno frequenti. Il trattamento inizia affrontando qualsiasi condizione medica sottostante che possa causare i sintomi.
Cause
Molte volte la causa è sconosciuta, ma può essere associata a disturbi neurologici, diabete, stress e gravidanza. La grave perdita di sonno non porta solo alla nausea, ma può causare anche depressione e lesioni accidentali. Negli ultimi decenni, gli scienziati hanno scoperto che i livelli di ferro, folato o vitamina E sono spesso bassi in chi soffre di RLS e l'integrazione può spesso aiutare. Per esempio, quando la causa è la carenza di ferro, l'assunzione di integratori di ferro può ridurre significativamente i sintomi della RLS. Richard Allen, PhD, diplomato presso l'American Board of Sleep Medicine e fondatore del Johns Hopkins Sleep Disorders Center.
In realtà, secondo studi condotti su pazienti ospedalieri, circa il 40% dei soggetti con anemia presenta RLS e circa il 20-40% delle donne in gravidanza presenta RLS. Un altro modo in cui i ricercatori capiscono che il ferro gioca un ruolo è la risposta dei pazienti con carenza di ferro all'integrazione di ferro. Alcune persone con RLS, tuttavia, hanno livelli di ferro normali. I ricercatori affermano che questo non è un motivo per escludere il ferro dalla causa della RLS. Gli studi dimostrano che il problema è che il cervello dei pazienti con RLS potrebbe non assorbire normalmente il ferro.
Tenere in considerazione
Altre opzioni terapeutiche che possono alleviare il dolore sono i massaggi alle gambe, le vasche idromassaggio, gli impacchi di calore o di ghiaccio, l'aspirina o altri antidolorifici da banco e l'eliminazione della caffeina. Allo stesso tempo, abitudini di sonno regolari e l'esercizio fisico, soprattutto nelle prime ore della giornata, aiuteranno le persone a godere di un sonno più riposante. I crampi agli arti inferiori, la sindrome delle gambe senza riposo e l'insonnia possono essere alleviati dall'aggiunta di magnesio e calcio alla dieta. Il magnesio viene assorbito più facilmente dall'organismo sotto forma di dolomite o con l'aggiunta di calcio.
Il magnesio aiuta a sostenere un sistema immunitario forte e a mantenere la normale funzione nervosa e muscolare. Inoltre, è noto che è coinvolto in ogni metabolismo e sintesi proteica ed è necessario per più di trecento reazioni biochimiche all'interno del corpo, quindi è estremamente importante. Tra i vantaggi del magnesio vi sono le sue proprietà di rilassamento muscolare. Il cuore è un muscolo e l'aumento della pressione arteriosa è spesso causato dal fatto che il cuore non si rilassa in modo soddisfacente durante il battito esterno (diastolico).
Conclusione
C'è un crescente interesse per il ruolo che il magnesio può svolgere nella gestione dell'ipertensione e delle malattie cardiovascolari. Caffeina: cioccolato, tè, caffè e alcune bibite contengono caffeina. Sebbene possa sembrare che aiuti a sconfiggere la sonnolenza diurna, la caffeina in genere si limita a mascherare o ad aspettare i sintomi della RLS, e spesso li peggiora. Alcuni farmaci da banco e da prescrizione possono peggiorare i sintomi della RLS.