Restless Legs Syndrome er en tilstand, der rammer omkring ti procent af befolkningen. Sygdommen er karakteriseret ved en trang til at bevæge benene, som normalt ledsages af eller forårsages af ubehagelige fornemmelser i benene. Personer med RLS har ofte svært ved at beskrive deres symptomer.
Symptomer
Almindelige udtryk, der bruges til at beskrive sanserne, er smerte, trækninger, prikkende, brændende, krybende, krybende, kløende, strømmende, dragende, brændende og invaliderende. Mange mænd og kvinder oplever disse fornemmelser i benene, men armene eller andre kropsområder kan også blive påvirket. Symptomerne på RLS er generelt værre om natten, kan skyldes hvile og lindres ved at stå op eller gå rundt. Jeg lider også selv af RLS nogle gange.
Jeg har haft perioder i mit liv, hvor tilstanden syntes at blive værre (sandsynligvis stressrelateret). Nogle af disse forslag virker måske for dig, for andre måske ikke. For mig personligt hjalp de livsstilsændringer, som jeg foretog for at hjælpe på min søvnløshed, også på min RLS. Jeg har en søvnløs nat eller en nat med RLS, men de er meget sjældnere. Behandlingen begynder med at behandle enhver underliggende medicinsk tilstand, der kan forårsage symptomerne.
Årsager
Mange gange er årsagen ukendt, men det kan være forbundet med neurologiske lidelser, diabetes, stress og graviditet. Det alvorlige søvntab kan ikke kun føre til kvalme, men kan også forårsage depression og ulykkestilfælde. I de seneste årtier har forskere fundet ud af, at jern-, folat- eller E-vitaminniveauet ofte er lavt hos RLS-patienter, og tilskud kan ofte hjælpe. Når jernmangel er årsagen, kan indtagelse af jerntilskud f.eks. mindske symptomerne på RLS betydeligt. Richard Allen, ph.d., er diplomat ved American Board of Sleep Medicine og er grundlægger af Johns Hopkins Sleep Disorders Center.
Ifølge undersøgelser af hospitalspatienter havde omkring 40 procent af personer med anæmi RLS, og omkring 20 til 40 procent af gravide kvinder har RLS. En anden måde, hvorpå forskerne forstår, at jern spiller en rolle, er jernmangelpatienters reaktion på jerntilskud. Nogle mennesker med RLS har imidlertid normale jernniveauer. Forskerne siger, at det ikke er en grund til at afvise jern som en underliggende årsag til RLS. Undersøgelser viser, at problemet er, at RLS-patienters hjerner måske ikke optager jern normalt.
Tag hensyn til
Andre behandlingsmuligheder, der kan lindre smerterne, er benmassage, boblebad, varme- eller isposer, aspirin eller andre smertestillende midler i håndkøb og fjernelse af koffein. Samtidig vil regelmæssige søvnvaner og motion, især tidligere på dagen, hjælpe folk til at få en mere rolig søvn. Kramper i de nedre lemmer, restless leg syndrome og søvnløshed kan lettes ved at tilføre magnesium og calcium til kosten. Magnesium optages lettere af kroppen i form af dolomit eller ved tilsætning af calcium.
Magnesium hjælper med at støtte et stærkt immunsystem og opretholder en normal nerve- og muskelfunktion. Derudover er det kendt for at være involveret i hvert stofskifte og proteinsyntese og er nødvendigt for mere end tre hundrede biokemiske reaktioner i kroppen, så det er ekstremt vigtigt. Blandt fordelene ved magnesium er dets muskelafslappende egenskaber. Hjertet er en muskel, og et højere blodtryk skyldes ofte, at hjertet ikke slapper tilfredsstillende af på sit ydre (diastoliske) slag.
Konklusion
Der er stigende interesse for den rolle, som magnesium kan spille i behandlingen af forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme. Koffein - Chokolade, te, kaffe og nogle få sodavand indeholder koffein. Selv om det kan se ud til at hjælpe med at overvinde søvnighed om dagen, maskerer eller afventer koffein generelt kun RLS-symptomer og gør dem ofte værre. Nogle former for håndkøbsmedicin og receptpligtig medicin kan forværre RLS-symptomerne.