Pek çok kadın menopoz döneminin doğal bir şekilde geçmesini tercih etmektedir. Harika olan şey, sıcak basması, cilt kuruluğu ve kırışması, anksiyete ve stres gibi birçok menopoz rahatsızlığını gidermenin yanı sıra bağışıklık sisteminin genel işleyişini iyileştirmenin naturopatik yollarının olmasıdır.
Stratejiler
Ayrıca, kardiyovasküler hastalıklar ve osteoporoz gibi östrojen eksikliğinin uzun vadeli etkilerinin bir kısmının önlenmesi veya gelişiminin yavaşlatılması için etkili organik stratejiler bulunmaktadır. Hormon replasman tedavisi alsanız bile, diyet değişikliği, diyet ve besin takviyeleri, şifalı bitkiler ve diğer naturopatik yaklaşımlar büyük avantaj sağlayabilir.
Menopoz döneminin rahatsızlıklarının birçoğuna, doğal bitki östrojenleri içeren gıdaların tüketimini artırmak, yeterli miktarda su içmek, seçilmiş besin takviyelerini taşımak ve bazı bitkileri kullanmak gibi evde kullanabileceğiniz basit, doğal çözümlerle yardımcı olunabilir. Tablo 6.1, en yaygın menopoz semptomlarından bazıları için savunulan diyet ve besin takviyeleri, şifalı bitkiler ve diğer adımlara genel bir bakış sunmaktadır.
Önerilen ilaçlardan birini, birkaçını veya hepsini kullanmayı tercih edebilir ve bu doğal ilaçları tek başına veya hormon replasman tedavisi ile birlikte kullanabilirsiniz. 300'den fazla eşsiz bitki östrojenik maddeler içerir. Bunlar zayıf östrojenler olmalarına ve sadece küçük miktarlarda bulunmalarına rağmen, bunları içeren gıdalar düzenli olarak tüketilirse, insanlarda hafif bir östrojenik etki gösterebilirler.
Yonca
Yonca, coumestrol olarak bilinen bir bitki östrojeni içerir ve bu da yonca otlarının geniş otlaklarında otlayan hayvanlarda kısırlığa yol açabilir. Tüm bitki östrojenleri arasında, insan östrojenlerinden 200 kat daha zayıf olmasına rağmen, kumestrol en güçlü olanıdır. Kırmızı yonca bitkisi de kumestrol içerir ve bitki çayı şeklinde elde edilebilir veya kırmızı yonca tohumlarından yeni filizler yapabilirsiniz.
Kırmızı Yonca
Bazı kırmızı yonca türleri zehirli olduğundan, saygın bir aktar veya sağlıklı gıda dükkanından tedarik etmek idealdir. Soya fasulyesi, soya filizi ve keten tohumu küspesi (ezilmiş keten tohumu) doğal östrojenlerin yanı sıra protein ve temel yağ asitleri açısından mükemmel kaynaklardır. Menopozdaki kadınlar için kesinlikle yaşlanma karşıtı gıdalardır. Bitkisel östrojenlerin iyi kaynakları olan bitki ve gıdaların bir listesi için.