Mange kvinner foretrekker at utøvelsen av overgangsalderen er naturlig. Det fantastiske er at det finnes naturmedisinske måter å lindre mange ubehag i overgangsalderen, som hetetokter, tørrhet og rynker i huden, angst og stress, samt å forbedre immunsystemets generelle funksjon.
Strategier
I tillegg finnes det effektive organiske strategier for å forebygge eller bremse utviklingen av en rekke av de langsiktige effektene av østrogenmangel, som hjerte- og karsykdommer og osteoporose. Selv om du tar hormonerstatningsterapi, kan kostholdsendring, kosttilskudd og kosttilskudd, urter og andre naturmedisinske tilnærminger brukes med stor fordel.
Mange av plagene i overgangsalderen kan lindres med enkle, naturlige midler som du kan bruke hjemme, som å øke inntaket av matvarer som inneholder naturlige planteøstrogener, drikke tilstrekkelige mengder vann, ta utvalgte kosttilskudd og bruke visse urter. Tabell 6.1 gir en oversikt over kost- og kosttilskudd, urter og andre tiltak som anbefales for noen av de vanligste klimakteriesymptomene.
Du kan velge å bruke ett, flere eller alle de anbefalte legemidlene, og du kan bruke disse naturlige legemidlene enten alene eller sammen med hormonbehandling. Over 300 unike planter inneholder østrogene stoffer. Selv om disse er svake østrogener og bare finnes i små mengder, kan de utøve en mild østrogen effekt hos mennesker hvis matvarer som inneholder dem, konsumeres regelmessig.
Alfalfa
Alfalfa inneholder et planteøstrogen kjent som kumestrol, som faktisk kan føre til infertilitet hos dyr som beiter på store beiter med alfalfagress. Av alle planteøstrogenene er kumestrol det mest potente, selv om det fortsatt er 200 ganger svakere enn humane østrogener. Urten rødkløver inneholder også coumestrol og kan fås i form av urtete, eller du kan lage nye spirer av rødkløverfrø.
Rødkløver
Siden noen former for rødkløver er giftige, men det er ideelt å få forsyninger fra en respektabel urtemedisin eller helsekostbutikk. Soyabønner, soyabønnespirer og linfrømel (knuste linfrø) er utmerkede kilder til naturlige østrogener samt protein og essensielle fettsyrer. De er definitivt anti-aldringsmat for kvinner i overgangsalderen. For en liste over urter og matvarer som er gode kilder til planteøstrogener.