Mnoho žen dává přednost přirozenému průběhu menopauzy. Fantastické je, že existují naturopatické způsoby, jak zmírnit mnohé menopauzální potíže, jako jsou návaly horka, suchost a vrásčitost kůže, úzkost a stres, a také jak zlepšit celkové fungování imunitního systému.
Strategie
Kromě toho existují účinné organické strategie pro prevenci nebo zpomalení rozvoje řady dlouhodobých účinků nedostatku estrogenů, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a osteoporóza. I v případě, že užíváte hormonální substituční terapii, lze s velkým užitkem využít úpravu stravy, doplňky stravy a výživy, bylinky a další naturopatické přístupy.
Mnohé z potíží v období menopauzy lze řešit jednoduchými přírodními prostředky, které můžete využít doma, jako je zvýšení konzumace potravin, které obsahují přírodní rostlinné estrogeny, pití dostatečného množství vody, nošení vybraných doplňků stravy a užívání některých bylin. V tabulce 6.1 je uveden přehled doplňků stravy a výživy, bylin a dalších kroků doporučovaných při některých nejčastějších příznacích menopauzy.
Můžete se rozhodnout použít jeden, několik nebo všechny doporučené prostředky a tyto přírodní prostředky můžete používat buď samostatně, nebo v kombinaci s hormonální substituční léčbou. Více než 300 unikátních rostlin obsahuje estrogenní látky. Přestože se jedná o slabé estrogeny a vyskytují se pouze v nepatrném množství, pokud jsou potraviny, které je obsahují, konzumovány pravidelně, mohly by u lidí vyvolat mírný estrogenní účinek.
Alfalfa
Vojtěška obsahuje rostlinný estrogen známý jako kumestrol, který může skutečně vést k neplodnosti u zvířat, která se pasou na rozsáhlých pastvinách s vojtěškovou trávou. Ze všech rostlinných estrogenů je kumestrol nejúčinnější, i když je stále 200krát slabší než lidské estrogeny. Bylina červený jetel také obsahuje kumestrolu a lze ji získat ve formě bylinného čaje nebo si můžete ze semen červeného jetele připravit nové klíčky.
Červený jetel
Některé formy červeného jetele jsou jedovaté, ale ideální je pořídit si zásoby v seriózním bylinkářství nebo v obchodě se zdravou výživou. Sójové boby, sójové klíčky a lněná moučka (drcená lněná semínka) jsou vynikajícím zdrojem přírodních estrogenů i bílkovin a esenciálních mastných kyselin. Rozhodně jsou to potraviny proti stárnutí pro ženy v menopauze. Seznam bylin a potravin, které jsou dobrými zdroji rostlinných estrogenů.