Viele Frauen bevorzugen einen natürlichen Umgang mit den Wechseljahren. Das Tolle daran ist, dass es naturheilkundliche Methoden gibt, um viele Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Trockenheit und Faltenbildung der Haut, Angst und Stress zu lindern und die allgemeine Funktion des Immunsystems zu verbessern.
Strategien
Darüber hinaus gibt es wirksame organische Strategien zur Verhinderung oder Verlangsamung der Entwicklung einer Reihe von Langzeitfolgen des Östrogenmangels, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose. Selbst wenn Sie eine Hormonersatztherapie einnehmen, können eine Ernährungsumstellung, Diät- und Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter und andere naturheilkundliche Ansätze von großem Nutzen sein.
Viele der Beschwerden in den Wechseljahren lassen sich mit einfachen, natürlichen Mitteln lindern, die Sie zu Hause anwenden können, z. B. durch den vermehrten Verzehr von Lebensmitteln, die natürliche pflanzliche Östrogene enthalten, durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr, ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel und die Verwendung bestimmter Kräuter. Tabelle 6.1 gibt einen Überblick über die Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter und andere Maßnahmen, die für einige der häufigsten Wechseljahrsbeschwerden empfohlen werden.
Sie können sich für eines, mehrere oder alle empfohlenen Mittel entscheiden, und Sie können diese Naturheilmittel entweder allein oder in Verbindung mit einer Hormonersatztherapie anwenden. Über 300 einzigartige Pflanzen enthalten östrogene Substanzen. Obwohl es sich dabei um schwache Östrogene handelt, die nur in winzigen Mengen vorkommen, können sie bei regelmäßigem Verzehr von Lebensmitteln, die sie enthalten, eine leichte östrogene Wirkung auf den Menschen ausüben.
Alfalfa
Alfalfa enthält ein pflanzliches Östrogen namens Coumestrol, das bei Tieren, die auf großen Alfalfa-Weiden grasen, zu Unfruchtbarkeit führen kann. Von allen pflanzlichen Östrogenen ist Coumestrol das stärkste, auch wenn es immer noch 200 Mal schwächer ist als menschliche Östrogene. Das Kraut Rotklee enthält ebenfalls Cumestrol und kann in Form eines Kräutertees eingenommen werden, oder man kann aus Rotkleesamen neue Sprossen ziehen.
Rotklee
Da einige Formen des Rotklees giftig sind, ist es ideal, sich bei einem seriösen Kräuterhändler oder in einem Reformhaus zu versorgen. Sojabohnen, Sojasprossen und Leinsamenmehl (geschrotete Leinsamen) sind ausgezeichnete Quellen für natürliche Östrogene sowie für Eiweiß und essenzielle Fettsäuren. Sie sind definitiv Anti-Aging-Lebensmittel für Frauen in den Wechseljahren. Hier finden Sie eine Liste von Kräutern und Lebensmitteln, die gute Quellen für pflanzliche Östrogene sind.