Paljud naised eelistavad, et menopausi praktika oleks loomulik. Fantastiline on see, et on olemas loodusravi viisid paljude menopausi vaevuste, näiteks kuumahoogude, naha kuivuse ja kortsumise, ärevuse ja stressi leevendamiseks, samuti immuunsüsteemi üldise toimimise parandamiseks.
Strateegiad
Lisaks on olemas tõhusad orgaanilised strateegiad, et ennetada või aeglustada mitmete östrogeenipuuduse pikemaajaliste mõjude, näiteks südame-veresoonkonna haiguste ja osteoporoosi teket. Isegi kui te võtate hormoonasendusravi, võib suureks eeliseks kasutada toitumise muutmist, toidu- ja toidulisandeid, ravimtaimi ja muid loodusravi lähenemisviise.
Paljusid menopausiperioodi vaevusi saab aidata lihtsate, looduslike abinõude abil, mida saate kasutada kodus, näiteks suurendades looduslike taimeöstrogeene sisaldavate toiduainete tarbimist, juues piisavalt vett, kandes valitud toidulisandeid ja kasutades teatavaid ravimtaimi. Tabelis 6.1 on esitatud ülevaade toidu- ja toidulisanditest, ravimtaimedest ja muudest sammudest, mida soovitatakse mõnede kõige sagedasemate menopausisümptomite puhul.
Võite kasutada ühte, mitut või kõiki soovitatud abinõusid ning võite kasutada neid looduslikke abinõusid kas üksi või koos hormoonasendusraviga. Üle 300 unikaalse taime sisaldab östrogeenseid aineid. Kuigi need on nõrgad östrogeenid ja esinevad vaid väikestes kogustes, võivad neid sisaldavaid toiduaineid regulaarselt tarbides avaldada inimestel kerget östrogeenset toimet.
Lutsern
Lutsern sisaldab taimset östrogeeni, mida tuntakse kui kumestrooli, mis võib tegelikult põhjustada viljatust loomadel, kes karjatavad lutserni rohumaad suurtel karjamaadel. Kõikidest taimsetest östrogeenidest on kumestrool kõige tugevam, kuigi see on siiski 200 korda nõrgem kui inimese östrogeenid. Punase ristikheina sisaldab samuti kumestrooli ja seda võib saada taimeteena või teha punase ristikheina seemnetest uusi idusid.
Punane ristik
Kuna mõned punase ristikheina vormid on mürgised, siis on ideaalne hankida varusid lugupeetud ravimtaimede müüjalt või tervisliku toidu poest. Sojaoad, sojaubade idud ja linaseemnejahu (purustatud linaseemned) on suurepärased looduslike östrogeenide, samuti valkude ja asendamatute rasvhapete allikad. Need on kindlasti vananemisvastased toiduained menopausis olevatele naistele. Loetelu ravimtaimedest ja toiduainetest, mis on head taimsete östrogeenide allikad.