Migren ve hamileliği aynı anda yaşamak, özellikle de muhtemelen en sıradan baş ağrısı kapsülünü bile herhangi bir ilaç alamadığınızda gerçekten sinir bozucu bir deneyimdir. Hamilelik migrenini yönetmek için migreninizi neyin tetiklediğini, bu tetikleyicileri nasıl önleyeceğinizi ve migreninizin arşivini tutarak migreninizi tam olarak nasıl fark edeceğinizi çok iyi bilecek bir konumda olmalısınız. Her hastalıkta olduğu gibi çeşitli şeyler veya durumlar migrene neden olabilir.
Tetikleyiciler
Bu tetikleyiciler kişiden kişiye değişir. Migreninizi neyin tetiklediğini bilmeniz önemlidir. Örneğin çikolata, peynir, kızarmış yiyecekler, koruyucu veya katkı maddesi içeren yemekler; çay, kahve veya bordo veya merlot şarabı gibi içecekler; yetersiz veya aşırı miktarda uyku veya yorgunluk gibi durumlar; yanıp sönen ışıklar, keskin kokular, gürültülü sesler gibi duyularla ilgili; stresle ilgili, düzensiz beslenme planına bağlı yiyecek istekleri ve hatta mevcut hava koşulları migreninize neden olabilir.
Yap şunu!
Migreninizi gerçekte neyin tetiklediğini gözlemlemelisiniz, böylece farkında olacak ve mümkün olduğunda bunlardan kaçınacaksınız. Migreniniz olmadan önce yaptığınız aktivitelerin kaydını tutmak, daha erken harekete geçebilmeniz veya daha sonra kaçınabilmeniz için nedenlerini anlamanıza yardımcı olabilir. Migrenin tetikleyicilerin bir karışımıyla ortaya çıkacağını unutmayın, bu nedenle her şeyi rapor ettiğinizden emin olun.
Belirli bir süre boyunca topladığınız kayıtlar doğrultusunda, migreninizi neyin tetiklediğini belirlemeniz mümkündür. Bundan sonra, bugün sahip olduğunuz bilgilerle migreninizi önlemeye ve durdurmaya başlayabilirsiniz.
Sonuç
Migrenlerinizi belgelemeye devam etmelisiniz, böylece önceki migrenlerinizi yenilerinden ayırt edebilecek ve iyileştirmeler yapmanın mümkün olup olmadığını anlayabilecek bir konumda olacaksınız. Birkaç tetikleyiciniz veya bunların bir kombinasyonu varsa, bilgileriniz de yardımcı olacaktır.