Ричард Брэгг, доктор медицины Для многих огромным препятствием или потенциальным препятствием на пути к программе похудения является менопауза или просто общее старение женщины. Для многих набор веса с возрастом - это данность, но это не обязательно должно быть так, и вы найдете целый ряд вещей, которые вы можете сделать как пожилая девушка, чтобы остановить набор веса или даже поддерживать программу снижения веса.
Что происходит?
Понимание изменений, происходящих в вашем организме, и того, что вы можете с ними сделать, является важным шагом в правильном направлении и позволит вам в дальнейшем лучше контролировать свои цели по снижению веса. Для многих увеличение веса начинается задолго до наступления менопаузы и может означать ежегодное увеличение веса на целый фунт - и после того, как это уже произошло, может показаться, что это трудно исправить, но это не так.
Причины, по которым старение так сильно влияет на девушек в плане снижения веса, многогранны. Многие женщины с возрастом становятся не такими активными, едят больше, а сжигают меньше калорий. Что касается сжигания калорий, то это естественно и не является следствием снижения активности, хотя это может улучшить ситуацию. У любого человека с возрастом организм начинает меняться, превращая мышцы в жир и замедляя метаболизм.
Генетика
Добавьте сюда генетические факторы, и может показаться, что увеличение веса неизбежно, но это совсем не обязательно. Существует множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы обойти старение и продолжить программу здорового похудения и поддержания здорового веса для ваших потребностей. Особенно эффективны для этого аэробные и кардиотренировки, а силовые тренировки позволяют не только повысить метаболизм, но и нарастить мышцы и укрепить кости. Если занятия спортом вам не по душе, иногда вам может помочь такая простая вещь, как ежедневная прогулка или регулярные занятия танцами.
Зная, что с возрастом организму требуется примерно на триста калорий меньше, чем в более ранние годы, вы можете составить свой собственный план похудения с учетом этого, а также уменьшить количество потребляемых калорий. Сокращение количества жиров до 20-35 процентов от ежедневного потребления калорий и увеличение потребления полезных жиров и клетчатки также может помочь, а также уменьшить гормональные проблемы, связанные со старением.
Заключение
Взросление вовсе не означает, что вам нужно смириться с определенными физиологическими изменениями и просто пустить все на самотек. Если вы чувствуете, что хотите контролировать свое тело и свое похудение, это означает, что нужно просто работать и перерабатывать свою программу похудения с учетом этих изменений, и даже просто внедрение пары небольших изменений может помочь. Подарите себе здоровье.